Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни - Дмитрий Сафиоллин

Если ты вдруг решишь сознательно изменить свои ценности, то этим можешь полностью изменить курс своей ракеты. Это один из самых важных и самых ответственных блоков.

Рядом с ценностями живут убеждения, которые либо вдохновляют, придавая сил и уверенности, либо, наоборот, тормозят, возвращая на землю.

Под блоком ценностей и убеждений расположен блок ручного управления – это уже твои сознательные решения, которые принимаются на основании выбранной цели, стратегии и плана. Без плана ты действуешь хаотически, только зря растрачивая энергию.

С другой стороны, даже лучший план никогда не сработает, если не начать предпринимать простые действия. А чтобы действия были результативными, необходимы навыки. Навык – это осознанно сформированная привычка. То есть ты выбираешь какое-то действие и выполняешь его столько раз, сколько нужно, чтобы записать его в глубины мозга, сплести канаты невральных связей. Когда действие не требует обдумывания, оно выполняется автоматически.

Чтобы сформировать навык, нужны знания. Это система информации, которая управляет твоими действиями. Знания бывают общими и профессиональными (компетенциями). Человека, обладающего большим количеством знаний, называют умным. А того, кто умеет эти знания переводить в навыки, – практичным. Так вот, умные сидят в штабе на Земле и дают «ценные» советы. А практичные действуют, наполняя соответствующий блок своей ракеты необходимыми навыками.

Но твоим мозгом уже запрограммирован ряд действий, которые, вместо того чтобы помочь взлететь в направлении цели, продолжают тянуть тебя к земле. Это твои вредные привычки. Они сформировались стихийно под звуки требований быстрого эмоционального наслаждения. И пока ты не избавишься от них, твою ракету будет продолжать трясти в зоне турбулентности. И ты либо вернешься на землю, либо все-таки оторвешься и преодолеешь силу земного притяжения.

Но и всего описанного выше недостаточно для успешного путешествия к мечте. Ведь мы, люди, существа социальные и очень часто общаемся между собой. Нельзя прийти к цели в одиночку – нужна команда. А чтобы создать команду и выстроить необходимые связи для социального лифта, нужно уметь выстраивать отношения и общаться с людьми. Поэтому у ракеты есть крылья, которые ее направляют, – это два ключевых навыка:

• умение управлять эмоциями;

• умение коммуницировать (общаться) с другими людьми.

И наконец, самое важное, без чего, в сущности, не взлетит ни одна ракета, – это блок энергии. То топливо, которое питает твой организм и приводит в действие все сложные механизмы. Энергию мы черпаем из сна, еды и физических упражнений. Чем ракету заправишь, на том и полетишь. Вот только не факт, что долетишь.

Вот такая интересная система-ракета получилась.

Сколько времени нужно на строительство? Минимум семь недель. Именно столько длится стандартная программа подготовки к полумарафону в I LOVE RUNNING. Ниже я привожу семь практических советов по каждому блоку на период подготовки.

Так что удачи, читатель. Действуй! Беги!

Неделя № 1. Разбуди свою мечту

Первая неделя – это начало начал. Организм в шоке от того эксперимента, который ты решил над ним поставить. После первой тренировки тело ломит, мышцы болят, будущее кажется недостижимым. И все-таки есть какое-то чувство радости от неизвестности приключения и осознания собственной решимости – первый шаг уже сделан!

Главное сейчас, не поддаться искушению и не свернуть назад. Для этого самое время наполнить будущее смыслом и разбудить мечту.

1. Представь то место мира, страну или город, в котором ты всегда мечтал побывать. Вот у Остапа Бендера был Рио-де-Жанейро. А у тебя какой город живет в детских воспоминаниях?

2. Теперь зайди на один из самых популярных сайтов мира, где размещается информация о предстоящих стартах – http://marathonec.ru/marathoncalendars. Найди свой город и выбери дату старта и дистанцию. Не сдерживай полет фантазии. Первые семь недель – это введение в бег. Пройдя через них, ты расширишь свой горизонт возможностей. Поэтому целься выше – марафон, Ironman?

3. Теперь зайди на youtube, вбей название своего забега и найди проморолики и отзывы участников. Зарядись энергией и атмосферой дистанции, влюбись в свою мечту. Хочешь, посмотри какое-нибудь документальное или художественное видео про сам город. Главное, пробуди в себе желание достичь невозможного!

4. Остался последний и главный шаг. Создай свой ролик успеха. Представь, что ты уже там. Ты пересекаешь финишную черту. Тебя обнимают родные, любимые. На шее медаль, в сердце гордость. Представь, каким ты стал человеком. Какая у тебя фигура? Мышцы? Какое уверенное лицо, бодрый взгляд! Помнишь героев из видеороликов: чемпионов, рекордсменов? Что ты у них позаимствовал?

5. Оцени качество своей экипировки. Оцени свои финансовые возможности – в какой гостинице остановишься, что будешь видеть из окна, куда поедешь после забега. Представляй как можно больше деталей – ты сейчас создаешь свое будущее. Начни с забега, а представь всю жизнь.

Первая неделя знакомства с бегом – это как романтическое свидание. Вы либо влюбляетесь друг в друга, грезя о совместном будущем, либо разбегаетесь в разные стороны по-английски.

Если ты выбрал первый вариант, то читай дальше. Считай, большая цель у тебя есть – наконечник ракеты готов, GPS задан. Скоро в твоей жизни начнут складываться обстоятельства, которые на первый взгляд будут казаться случайными, казаться удачей. Просто продолжай крутить свой ролик успеха.

Действуй! Беги!