Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления - Цэнь Юйфэн

Рис. 80

Держа пальцы направленными вверх, а руки выпрямленными, совершите движение руками вверх и вниз примерно на 15 градусов (рис. 81).

Рис. 81

Рис. 82

3). Поднимите руки над головой, с ладонями, обращенными друг к другу таким образом, как будто собираете ци Неба, затем округлите руки в форме чаши и наклоните их вперед, чтобы направить ци вниз к макушке. Задержитесь на время одного цикла дыхания, а затем опустите руки ко лбу, повернув ладони внутрь, и надавите средними пальцами на точку иньтан, расположенную между бровями (рис. 82).

Рис. 83

Рис. 84

Разведите руки и ведите их по маршруту: вдоль бровей к затылку, чтобы надавить на затылочную кость средними пальцами, потом вниз вдоль затылка к спине (рис. 83), далее по верхней поверхности плеч и вниз к груди, затем к подмышкам (рис. 84) и за спину, вниз вдоль позвоночника к точке минмэнь, которую нужно надавить средними пальцами рук, и через канал дай вдоль талии, чтобы надавить на пупок (рис. 85).

Рис. 85

Рис. 86

4). Наклонитесь вперед и опустите руки вдоль внутренней стороны ног к ступням (рис. 86). Надавите на стопы ладонями, направив пальцы рук вперед, согните и выпрямите колени поочередно три раза, как показано на рис. 77. Затем проведите ци Земли, ведя ладонями вдоль наружной стороны стоп к пяткам, далее вверх вдоль ног к низу спины, после чего средними пальцами рук нажать на точку минмэнь (рис. 87), далее в стороны вдоль канала дай на талии и вперед, чтобы средними пальцами надавить на пупок, и наконец обратно к положению, описанному в подготовительной форме.

Рис. 87

Раздел 4. Поднять руки с наклоном вперед и удерживать ци

Поднимите руки перед собой (примерно на 45 градусов от вертикальной плоскости), повернув ладони навстречу друг другу так, как будто держите большой шар. Затем поднимите их над головой, округлив в форме чаши, чтобы направить ци в макушку (рис. 88). Задержитесь в этом положении на время одного цикла дыхания.

Рис. 88

Рис. 89

Опускайте руки мимо ушей и расположите их спереди перед плечами, развернув ладони вперед (рис. 89).

Рис. 90

Рис. 91

Раздел 5. Восстановление ци

1). Вытолкните правую ладонь вперед, расслабленно согнув кисть вверх, локти немного согнуты, пальцы расслаблены. Поверните правую ладонь налево, слегка округлив руку в форме чаши (рис. 97). Переместите правую ладонь налево по кривой, собирая ци. Завершив поворот руки на 90 градусов, нажмите большим пальцем руки на точку чжункуй, расположенную на средней фаланге среднего пальца. Доведя правую руку до конца влево, оттяните ее назад через левое плечо и поместите перед левой частью груди, касаясь средним пальцем точки циху, ниже ключицы, при этом сама правая рука слегка отдалена от тела (рис. 93).

Рис. 92

Рис. 93