Йога. Максимально просто, понятно, наглядно и полезно! - Гульнара Даминова
Книгу Йога. Максимально просто, понятно, наглядно и полезно! - Гульнара Даминова читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
167 0 01:46, 15-05-2019
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Йога. Максимально просто, понятно, наглядно и полезно! - Гульнара Даминова читать онлайн бесплатно без регистрации
1 Выполняем вариант Саламба Сарвангасаны из практик Первого дня. Удерживаем Саламба Сарвангасану в течение 5–8 дыханий.
2 Отдыхаем лежа на спине.
Саламба Ширшасана. Стойка на голове
1 Складываем ладони в замок, разводя локти на ширину плеч. Ставим голову на коврик так, чтобы затылок поддерживался замком.
2 Подтягивая седалищные кости вверх, добиваемся максимального выпрямления спины. Носки ног при этом подтягиваем близко к локтям.
3 Используя усилия пресса, ягодичных мышц и мышц спины, поднимаем ноги вверх вертикально. Взгляд на кончик носа.
4 Удерживаем позу в течение 5–25 дыханий.
5 Опускаем на выдохе ноги параллельно полу и удерживаем в этом положении в течение 5–10 дыханий.
6 Поднимаем ноги вверх на вдохе.
7 Опускаем ноги на пол плавно.
8 Отдыхаем.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
