Воспитывать, не повышая голоса. Как вернуть себе спокойствие, а детям – детство - Натали Де Буагролье

Слово «эмоция» происходит от латинского emoveo, что значит «потрясать», «волновать». Эмоция проявляется в движении, она теснейшим образом связана с человеческой потребностью, почти всегда постоянной, и рождается вследствие нарушения равновесия из-за какого-то события, искры, удовлетворения или неудовлетворения потребности.

Наши эмоции напрямую влияют на качество нашей жизни: они могут вызывать напряжение, стресс, усталость, волнение. Они представляют собой послание, какую-то информацию, к которой нужно прислушиваться и анализировать. Все известные человеческие цивилизации одинаково распознают выражения лица, соответствующие основным человеческим эмоциям: злости, страху, грусти, радости. Посмотрите изображенные ниже нарисованные детьми рожицы. Легко понять, что они выражают.

Умение распознавать собственные эмоции является неотъемлемой частью того, что Питер Саловей^[24] называет «эмоциональным интеллектом».

Человек выражает свои эмоции физиологическими реакциями: дрожь, расширение зрачков, слезы, ускорение сердечного ритма. По ним можно судить, находится ли он в приятной или неприятной ситуации. Они не бывают ни плохими, ни хорошими. Большинство из них остаются незамеченными. Чаще всего мы начинаем отдавать себе отчет в собственных эмоциях лишь когда они причиняют нам неудобство или когда нас заклинивает в каком-то конкретном эмоциональном состоянии. А также если окружающие замечают нашу агрессию, возбуждение или нервное перенапряжение.

Эмоции могут показать, что мы тронуты каким-то событием. Поэтому связь души и тела обязательно стоит принимать во внимание. Особенно в ситуации, когда эмоция, связанная с каким-то событием (либо повторяющимся, либо однократным, но ярко выраженным), отпечатывается на теле, оставляет там свой след, который может выразиться в виде болезни. Этот процесс называется соматизацией. Существуют огромные списки возможных эмоциональных причин различных физиологических проявлений, проблем со здоровьем или даже серьезных заболеваний.

Эмоциональный интеллект – это способность различать собственные эмоции^[25]. Ее можно развивать, прислушиваясь к собственному организму: его реакция зачастую оказывается очень надежным индикатором охватившей нас эмоции. Ее своевременное распознание позволяет избежать риска (или снизить его) появления какой-то болезни. Именно за счет этого эмоциональный интеллект может способствовать выздоровлению человека, его самоисцелению^[26].

Жизненный цикл эмоций

Наши эмоции активно взаимодействуют с нашим мозгом и гормонами. Например, избыток кортизола в организме провоцирует грусть, упадок духа, тревогу. Окситоцин, напротив, является антистрессовым гормоном и выделяется, когда отношения с окружающими приносят нам удовольствие^[27]. Мы одновременно и телесные, и духовные создания: «Я так счастлив, что не могу усидеть на месте», «Я кричу от волнения», «Я зол и чувствую, как сводит мышцы в спине, у меня нахмурены брови», «Мне страшно, у меня что-то непонятное творится в животе», «У меня ладони вспотели» или «У меня в горле пересохло». Все эти обиходные выражения прекрасно демонстрируют связь между эмоциями и их телесными проявлениями.

Эмоции – это нечто мимолетное, внезапное, инстинктивное. Но если мы начинаем их анализировать, разбираться с ними, описывать их, то эмоции закрепляются и мы начинаем говорить скорее о чувствах. Например, когда отец злится и кричит на вас, вы немедленно испытываете страх. Если он часто повторяет это, если вы постоянно оказываетесь в такой ситуации и понимаете, что она повторяется снова и снова, то предвосхищение страха у вас запросто может перерасти в ощущение тревоги, подавленности и горечи.

^[28]

Каждый из нас видел, как люди рассказывают о каком-то очень давнем событии, а по их выражению лица можно прочитать тогдашнее эмоциональное состояние, словно это было всего пару часов назад.

Каждый выражает свои эмоции по-своему. В том числе посредством языка тела, голосом (мы еще подробно поговорим об этом в третьей главе, посвященной общению), какими-то действиями или их отсутствием. Некоторые предпочитают выражать их рисунками, музыкой или другими видами творчества.

У некоторых из наших эмоций есть своя история, так как мы зачастую наследуем их от родителей – часто они передаются из поколения в поколение. Они влияют на нашу личность и реакции на многие события.