» » » Не навреди сам себе, или Правила успешной здоровой жизни - Павел Евдокименко

Не навреди сам себе, или Правила успешной здоровой жизни - Павел Евдокименко

Книгу Не навреди сам себе, или Правила успешной здоровой жизни - Павел Евдокименко читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!

244 0 09:57, 25-05-2019
Не навреди сам себе, или Правила успешной здоровой жизни - Павел Евдокименко
25 май 2019
Автор: Павел Евдокименко Жанр: Книги / Психология Год публикации: 2018 Добавить книгу Не навреди сам себе, или Правила успешной здоровой жизни - Павел Евдокименко в приложение ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android Добавить книгу Не навреди сам себе, или Правила успешной здоровой жизни - Павел Евдокименко в приложение Добавляйте книги в android приложение “Bukvateka” прямо с сайта и читайте offline. Cкачать на телефон книгу Не навреди сам себе, или Правила успешной здоровой жизни - Павел Евдокименко в приложение "Bukvateka" бесплатно. ᐅ Смотрите видео инструкцию
0 0

Книга Не навреди сам себе, или Правила успешной здоровой жизни - Павел Евдокименко читать онлайн бесплатно без регистрации

Мы часто необоснованно считаем, что успешность жизни, здоровье тела и духа возможны исключительно путем неимоверных усилий и доступны лишь избранным. Но жизнь намного проще, чем вам кажется, а простота и тривиальность ответов не всегда означает их неверность! В своей книге Павел Евдокименко говорит о том, что наше везение, счастье и благополучие фактически зависят от работы нашего организма, нашего мироощущения и способности позитивно воспринимать реальность. И доказывает это, приводя реальные обоснованные доводы! Принцип пуповины продолжает действовать и во взрослой жизни – главное, научиться его осознавать. Применяйте научный подход к ненаучным понятиям!
1 ... 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84
Перейти на страницу:

Упражнение № 13


Не навреди сам себе, или Правила успешной здоровой жизни
Не навреди сам себе, или Правила успешной здоровой жизни

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: стоя на четвереньках, опираясь на ладони и колени.

Если хотите, можете лечь грудью на невысокий диван, кровать или табуретку – так вам будет проще удерживать равновесие. Но согнутые в коленях ноги при этом должны стоять на полу.

И еще один нюанс – если вам больно стоять коленями на голом полу, можете положить под колени небольшое одеяло или сложенное вдвое-втрое полотенце.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

Медленно и плавно поднимите вверх левую ногу, согнутую в колене под прямым углом, и зафиксируйте это положение на 1–2 секунды.

Затем медленно и плавно опустите ногу вниз. Выполните упражнение левой ногой 10–12 раз.

После короткого отдыха выполните это же упражнение правой ногой.

ВАЖНО: поднимая ногу, каждый раз задерживайте ее в верхней точке на 1–2 секунды. Опустив ногу вниз, каждый раз обязательно расслабляйте мышцы ноги хотя бы на 1–2 секунды.

ВАЖНО: выполняя упражнение, следите за тем, чтобы нога оставалась согнутой в колене под углом примерно 90°. И не поднимайте ногу слишком высоко, не допускайте рывковых движений. Двигайтесь плавно и медленно.

ВАЖНО: обе ноги нужно «прокачать» одинаковое количество раз.

Упражнение № 14


Не навреди сам себе, или Правила успешной здоровой жизни

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: сидя на краю стула. Ноги согнуты под углом чуть больше, чем 90°.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

Наклонитесь вперед, насколько вы можете. Полностью расслабьтесь. Пусть руки и голова свободно свисают вниз.

Больше ничего не делайте. Просто расслабляйтесь в таком положении примерно 2–3 минуты. Вы заметите, что по мере расслабления тело опустится еще немного вниз. Не мешайте ему – просто расслабляйтесь и отдыхайте. Зачем нужно такое «ленивое упражнение»? Ну, во-первых, чтобы успокоиться и расслабиться после выполнения комплекса гимнастики. Во-вторых, при выполнении этого упражнения происходит временное повышение давления в брюшной полости, и в результате мягко стимулируется поджелудочная железа, печень и желчный пузырь.

ВНИМАНИЕ! Это упражнение у некоторых людей может провоцировать временное повышение артериального давления. Если у вас есть склонность к гипертонии, поначалу делайте упражнение не дольше 30–40 секунд. Через неделю прибавьте 10 секунд, еще через неделю – снова 10 секунд, и так далее. Доведите время выполнения упражнения до 2 минут и на этом остановитесь.

Автора! Автора!

Я пытался принести вам свет. Но кому-то он мог ослепить глаза…

Павел Палей.

Друзья, традиционно раздел «Об авторе» принято писать от третьего лица: «Такой-то, родился тогда-то, сделал то или это».

Скучно, дамы и господа.

Мы с моими издателями посовещались и решили, что раз книга получилась довольно необычная, то и раздел «Об авторе» надо сделать нестандартным.

Мы надумали сделать его «от первого лица». То есть раздел о себе я буду писать сам.

Итак, представлюсь для тех, кто меня пока еще не знает. Евдокименко Павел Валериевич.

Родился в 1966 году, в ЮАР, в семье белых плантаторов.

Шучу. Родился в Москве, в семье интеллигентных родителей.

Сочинять истории и свои первые сказки я начал раньше, чем научился читать и писать. Примерно в 6 лет. А потом дедушка замучился записывать мои опусы и сказал: «Все, хватит. Мне надоело. Сам сочиняешь, теперь сам и записывай». Так что мне пришлось срочно учиться грамоте.

Писал я до 15 лет. А потом разочаровался в своих способностях, понял, что пишу хреново, и забросил это дело.

Тем более что в то время меня полностью захватила медицина. Я поступил в медицинское училище, в 1984 году с отличием его окончил. После чего сходил в армию. И сразу после армии поступил в медицинский институт, который окончил в 1994 году.

По окончании института мне в очередной раз невероятно повезло. Минуя всякие интернатуры и ординатуры, меня взяли на работу в Московский городской центр артрозов (МГАЦ) – место, где на тот момент были собраны чуть ли не все лучшие специалисты по суставам.

В артрологическом центре я проработал до 1997 года, а потом ушел в Российский университет дружбы народов (РУДН), успев в промежутке еще немного поучиться в НИИ ревматологии (ревматологическом центре).

Но как специалист по болезням спины и суставов я сформировался все-таки именно в артрологическом центре. И там же, впервые после 15-летнего перерыва, снова начал писать.

Сначала это были статьи для журнала «Добрые советы». Потом мне дали ежемесячную авторскую колонку в журнале «Мир здоровья».

Когда различных статей у меня набралось больше тридцати, я собрал их в прообраз книги, пришел в издательство «Оникс» и предложил меня напечатать.

Удивительно, но издатели из «Оникса» согласились. Так в 2001 году появилась моя первая книга, которая называлась «Остеохондроз – мифы и реальность».

Впоследствии эту книгу я доработал, и она была переиздана под названием «Боль в спине и шее. Что нужно знать о своем заболевании».

Чуть позже вышли две мои следующие книги, «Артроз» и «Артрит». Еще чуть позже – «Боль в ногах», в комплекте с книгой «Боль и онемение в руках».

Это были практические книги, которые очень нравились тем читателям, которые хотели самостоятельно разобраться в своих недугах и старались вылечиться от своих болезней, не прибегая к посторонней помощи.

Хорошие получились книжки. Но мой самый главный труд на тот момент еще не был написан. Я говорю о книге «Причина твоей болезни».

Я сел писать эту книгу в 2005 году и писал ее целых 9 месяцев. Ни одну другую свою книгу ни до, ни после я не писал так долго и трудно. Уж очень сложной была тема – психосоматика заболеваний, рассказ о том, как наши эмоции и переживания влияют на наше здоровье. И провоцируют развитие тех или иных заболеваний.

Книга вышла в 2006 году под названием «О чем догадываются, но не говорят врачи», и… не пошла. Вернее, пошла, но вяленько. Видимо, люди не очень хотят знать, где они «накосячили» и что им в себе надо исправлять.

1 ... 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84
Перейти на страницу:
  1. Жалоба
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта


Преступления США. Americrimes. Геноцид, экоцид, психоцид, как принципы доминирования - Максим Акимов Преступления США. Americrimes. Геноцид, экоцид, психоцид, как принципы доминирования - Максим Акимов

Новые отзывы

  1. Mkot13 Mkot1312 июль 21:17 Отличная детская книга!... Гейман Нил - Коралина
  2. Максим Максим28 март 22:54 Книга очень интересная, сюжет динамичный. Автор почти всегда пишет хорошо, без соплей как у некоторых "фантастов". При чтении... Битва за реальность - Алекс Орлов
  3. Onyx Onyx09 август 16:50 Эта книга не о том, что происходило на самом деле, а о том, что США выдавало за правду для своего оправдания! В общем, не тратьте... Перевороты. Как США свергают неугодные режимы - Стивен Кинцер
Все комметарии
Новинки бесплатной онлайн библиотеки