НеЗависимость. Как избавиться от психологической или химической зависимости - Геннадий Старшенбаум

Созависимость диагностируется, когда у человека выявляется не менее пяти из следующих восьми характеристик.

1. Постоянная сосредоточенность на проблемах других; непреходящая тревога, опасения и чувство страха; избегание риска в межличностных отношениях, недоверие к людям; повторяющееся, привычное контролирующее поведение; сверхответственность; попытки манипулировать другими, изменять их поведение.

2. Постоянное чувство стыда как в связи с собственным поведением, так и поведением других; постоянное чувство вины за проблемы других; изоляция от окружающих, чтобы скрыть стыд за себя или за семью; ненависть к себе; проявления надменности и превосходства, связанные с низкой самооценкой.

3. Отчаяние и безнадежность, связанные с изменением существующей ситуации; пессимистический взгляд на мир; низкая самооценка и ощущение поражения (я – неудачник), не соответствующее реальным достижениям.

4. Постоянный гнев, направленный на зависимого, семью или себя; страх потерять контроль в гневе; гнев, касающийся духовной сферы, в том числе гнев на Бога; пассивно-агрессивное поведение, особенно в отношении зависимого.

5. Постоянное отрицание источника семейной беды; постоянное преуменьшение тяжести проблемы; использование оправданий для защиты аддикта от негативных последствий его поведения.

6. Когнитивная и поведенческая ригидность, включая ригидность ролей; духовная, моральная и аффективная ригидность – преобладание какого-либо одного чувства: вины, жалости, гнева.

7. Неумение выдвигать свои требования или заботиться о своих нуждах; трудности в отделении себя от других, своей боли от боли других; зависимость от других личностей с потребностью получать от них подтверждение своей ценности и навязчивым беспокойством о произведенном на них впечатлении.

8. Постоянная неуверенность в том, что же является нормой; неуверенность в том, что реально, а что нет; постоянная неуверенность в собственных чувствах, включая тенденцию определять все чувства одним знаком; легковерность; нерешительность.

Созависимая личность видит смысл своей жизни в отношениях с партнером, сосредоточивает все свое внимание на том, что делает или чего не делает партнер. Становится зависимой от другого человека и убеждена в том, что не сможет существовать и действовать независимо от него либо без взаимоотношений, которые установились с этим человеком. Созависимые склонны воспринимать чужие проблемы как свои собственные. Они всегда стараются делать то, что, по их мнению, могут сделать для других людей только они, хотя на самом деле другие люди могут сделать это для себя сами. Тем самым созависимые пытаются контролировать других людей.

Созависимые люди – робкие, конформные и легковерные. У них преобладает «черно-белое» мышление. Они не доверяют собственным взглядам, восприятию, чувствам или убеждениям. Прислушиваются к чужому мнению и не защищают собственные взгляды и мнения. Они мирятся с невыносимыми ситуациями, так как считают, что должны это делать. Они страдают, играют роль мучеников, однако делают это благородно.

Такие люди все принимают на свой счет, боятся отвержения, думают, что они недостаточно хороши, отвергают комплименты и похвалу и впадают в депрессию из-за их недостатка. Они чувствуют себя виноватыми, когда тратят деньги на себя или позволяют себе развлечься. Созависимые искажают свои чувства и проявляют их только тогда, когда считают, что вправе это делать. Им не хватает проницательности. Они плохо разбираются в характере человека и видят только то, что хотят видеть. Они часто не в ладу с духовной стороной жизни.

Созависимая женщина позволяет аддикту влиять на свое поведение и навязчиво контролирует его поведение. Когда у него возникают проблемы, она чувствует жалость, озабоченность и вину. Она испытывает непреодолимое стремление решить за него его проблемы, оставляет собственные дела, теряет сон, изо всех сил пытается помочь аддикту жить так, как она считает правильным. Когда же ее непрошеное вмешательство оказывается неэффективным, созависимая испытывает раздражение. Она обычно делает за аддикта то, что тот мог бы сделать сам, повышая тем самым собственную самооценку. С другой стороны, она гордится достижениями аддикта как своими собственными. Когда получает что-нибудь от него, испытывает неуверенность и вину. Гораздо больше говорит о нем, чем о себе. Пытается доставить ему удовольствие, вместо того чтобы сделать это для себя. Ругает тех, кто против него, испытывая в это время возмущение и чувство своей правоты. У нее всегда множество неоконченных дел и никогда нет сил и времени, чтобы завершить их.

Созависимая личность обвиняет в своих несчастьях других людей. Она позволяет им управлять своими мыслями, переживаниями и действиями. Стараясь контролировать других, она приписывает чувствам слишком большую власть. Впадает в состояние депрессии, вместо того чтобы действовать. Если действует, то жестко и категорично, при этом ее мысли блокируют чувства или чувства блокируют мысли. Она убеждена, что чувства плохи и следует их избегать. Концентрируется только на сути дела, чтобы избежать переживаний. Выражение чувств она считает признаком слабости. Она выражает только оправданные или «скандальные» чувства; злится, чтобы скрыть свои страх, печаль или обиду.