Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова

– Если тебе будет нужна моя помощь, – сказала фея, – то просто произнеси это заклинание и окажешься здесь.

– Спасибо, – сказал Мишка фее. – Я сделаю так, как ты советуешь. Однако мне уже пора домой.

Он попрощался, развернул коврик и улегся на него. Мишка полетел назад к дубу. (Пауза.) Потом он пролетел мимо поющего водопада, цветочного луга, вылетел через ворота Волшебной страны назад по направлению к городу. (Пауза.) Абсолютно расслабленно и спокойно лежит Мишка на своем коврике и радуется своей новой сияющей звездочке с волшебным заклинанием. (Пауза.)

Медленно приземлился коврик на лужайку перед домом, в котором живет медвежонок. Он встает с коврика и сворачивает его. Теперь с любопытством и нетерпением ожидает он детей, которые скоро должны вернуться из школы (детского сада). «Посмотрим, во что мы сегодня будем играть», – думает он радостно.

– До следующей встречи, Волшебная страна, – шепчет Мишка тихонько, выглядывая из чердачного окна и глядя в голубое небо.

– До следующей встречи! – откликнулось эхо еще и еще раз, но Мишка этого уже не слышал.

Вывод из АТ

А теперь откройте глаза. Медленно сожмите ладони в кулаки и слегка напрягите их. Молодцы! Сейчас согните ноги в коленях и «покрутите педали велосипеда» ногами. Теперь можно вставать.

Двигательные и креативные упражнения

9. Упражнение «Я вижу то, чего ты не видишь!» (см. занятие 4)

10. Упражнение «Сало исчезло!»

Цели: тренировка быстроты реакции; развитие воображения и концентрации внимания; отработка навыка работы по инструкции; повышение эмоционально-волевого самоконтроля.

Материалы: небольшая веревка на каждую пару детей.

Примечания. Это активное упражнение быстро снимает вялость и заторможенность, вызванные аутотренингом.

Рекомендуется для детей от 4 лет.

Дети делятся на пары. Один из детей в паре будет играть мышь; он привязывает к своей одежде веревку, изображающую мышиный хвостик. Его партнер будет изображать крестьянина. Мыши идут к своей норке – она каким-нибудь образом обозначается на одной стороне помещения, – а крестьяне встают вместе у противоположной стены. Тренер рассказывает маленькую историю, которую дети должны проигрывать.

Был уже поздний вечер, и мыши сидели в своей норке. Крестьяне, уставшие от тяжелой работы на полях, улеглись в постели. Они закрыли глаза и тотчас уснули. И тут и там слышали мыши тихий храп. Но и из мышиной норки доносился шум: ох, как громко бурчат животы у голодных мышей! Вдруг они вспомнили, что у крестьян всегда можно достать вкусное сало. На цыпочках прокрались мышки мимо спящих крестьян – они продолжали безмятежно спать! И вот мыши нашли сало и начали его есть. Сало так нравится мышам, что они начинают громко чавкать. От этого просыпаются крестьяне и кричат: «Сало исчезло!» Мыши слышат это и бегут как можно быстрее к своей норке, чтобы спастись от крестьян. Каждый крестьянин стремится догнать свою мышь и поймать ее за хвост, за то что она погрызла сало. Если крестьянин поймал мышь за хвост, до того как она смогла добежать до норки и коснуться стенки, они меняются ролями. Если мышке удалось спастись в норке и сохранить свой хвост, крестьянин, удрученный, идет и ложится в свою постель. (В этом случае и мышь, и крестьянин остаются в тех же ролях до следующего игрового этапа.)

11. Упражнение «Рисуем»

Цели: раскрытие эмоционального состояния с помощью арт-терапевтических методов.

Материалы: заготовки бумаги для рисования в форме листьев клена (платана); мелки, карандаши, краски; запись медитативной музыки, использованной в аутотренинге.

Получив бумагу для рисования в форме листьев, цветные мелки или карандаши, дети расходятся по помещению и под музыку рисуют наиболее понравившийся сюжет из аутотренинга «Осенний Волшебный лес».

Прощание

12. Что ждет нас в следующий раз?

Сегодня у нас предпоследнее занятие. На следующем, заключительном, занятии мы будем упражняться в развитии восприятия (слухового и тактильного). Мы потренируем вашу реакцию и выполним задание на развитие координации движений. И еще в следующий раз мы научимся с помощью дыхательного упражнения побеждать свой страх.

13. Домашнее задание

1. Дома дети отрабатывают и закрепляют уже разученные формулы аутотренинга в определенной последовательности, проговаривая каждую про себя три раза: «я абсолютно спокоен и расслаблен»; «мои руки и ноги совершенно тяжелые»; «мои руки и ноги теплые»; «мое дыхание ровное и спокойное»; «мой живот теплый».

Тренер напоминает, что в течение дня желательно менять позы проведения аутотренинга (сидя в кресле, лежа на кровати, диване и сидя на стуле); также нужно делать упражнения в бытовых и типичных ситуациях (например, на перемене, во время небольшого перерыва при выполнении домашнего задания или в момент выполнения сложного школьного задания), чтобы вызвать определенную реакцию организма в нужный момент.

2. Дети повторяют упражнения прогрессивного мускульного расслабления, в частности упражнение «Расслабление рук и ног».

3. Дети по желанию повторяют дома упражнения хатха-йоги. На занятии ведущий предлагает им вспомнить, какие упражнения они знают и чем помогает каждое из них.