Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова

Мы много говорили на различные темы – и о море, и о животных, домашних и диких, о цирке и о Пасхе, а теперь пришло время для разговора о том, что мы знаем о самих себе и друг о друге.

Ответьте мне на вопрос: кто мы и какие мы? (Дети высказывают свое мнение. Тренер и дети позитивно принимают любое высказывание, какой бы характер или оттенок оно ни носило.)

Дополнительные вопросы:

– Что такое человек?

– Зачем в природе существует человек?

– Какие ассоциации у вас возникнут, если я попрошу вас ответить на вопросы: какие вы на ощупь, вкус, запах и цвет?

– Расскажите о том, какими вы были, до того как пришли на тренинг, и о том, какими вы стали сейчас. Ведь мы с вами уже скоро заканчиваем наши встречи.

– Что нового вы в себе открыли? Какие способности развили?

– Научились ли вы управлять своими эмоциями? Как? И для чего это вам нужно?

– Какое преимущество есть в том, что мы люди, а не животные? А может быть, было бы лучше наоборот?

– Зачем человеку нужно открывать в себе что-то новое и развиваться?

– Какую пользу приносят человеку знания о самом себе?

– Кем вам было интереснее быть, выполняя упражнения: животными, людьми, растениями, насекомыми, обитателями морей и океанов? Почему?

– Что легче – быть злым или добрым? Быть открытым или конфликтным человеком? Аргументируйте.

– Что для вас значит выражение «управлять своими эмоциями»?

– Чего вам помогает достичь владение своим телом, управление своим психическим состоянием?

– С какими людьми вам приятнее и легче всего общаться? Приведите примеры из вашей жизни.

– Можете ли вы теперь быть таким человеком, с которым все хотят дружить? Что вы для этого должны сделать или уже делаете?

Развитие восприятия

3. Упражнение «Всадник» (ПМР)

Цели: отработка техник ПМР; снятие напряжения в мышцах поясничного отдела и нижних конечностей.

Материалы: стул для каждого ребенка.

Примечания. Высота стульев должна соответствовать росту детей. Рекомендуется для детей от 5 лет.

Во время выполнения упражнения дети имитируют верховую езду: садятся на стул лицом к спинке, слегка сгибают ноги в коленях и стараются почувствовать ягодичные мышцы.

По команде тренера дети напрягают ягодичные мышцы и держат их в напряжении некоторое время (30 секунд). Таз при этом приподнят. Новый сигнал тренера позволяет сесть на стул и расслабить мышцы, почувствовать, какими они стали мягкими и теплыми (15–30 секунд). Упражнение повторяется не менее 3–5 раз.

4. Упражнение «Расслабление лица» (ПМР)

Цели: закрепление навыков работы с ПМР; обучение навыкам расслабления мышц лица; обучение навыкам самостоятельного безмедикаментозного снятия головной боли.

Материалы: гимнастический коврик для каждого ребенка.

Примечания. Это упражнение рекомендуется проводить во время учебных занятий (в школе или в детском саду). А элементы под буквами Б, В, Г, Д (этап расслабления мышц лба) можно предложить как отдельное упражнение детям, у которых болит голова. Во время выполнения упражнения напряженные мышцы лица в области лба расслабляются и кровь начинает свободно циркулировать, что приводит к снятию головной боли.