Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личного развития - Кэтлин Адамс

Страдаете ПМС? Составьте график ваших циклов и запишите в дневник. Через некоторое время удастся установить дни, когда вы особенно склонны к раздражительности и депрессии. Благодаря этому вы сумеете правильно спланировать работу и личные дела.

Разумеется, этим не исчерпываются резоны, по которым стоит вести дневник. Он способствует пониманию своих чувств, развивает непосредственность и самодисциплину, помогает искать новые линии поведения, менять убеждения, оценивать свои возможности, осуществлять фантазии. Причина не имеет значения. Главное — вам должно быть интересно. Пробуйте что-нибудь новое и наслаждайтесь этим путешествием!

Метод перекрестного контроля

Воспользуйтесь этой удобной проверкой, чтобы найти способ, соответствующий тем причинам, по которым вы взялись за дневник.

1. Открыть в себе писателя. Все методы хороши. Экспериментируйте, пока не подберете тот, который вам больше нравится. Обязательно прочтите:

«Восемь советов, как получить удовольствие от ведения дневника» (глава 3);

«В путь с дневником» (глава 5).

2. Делать записи, чтобы впоследствии видеть, как разворачивались события в вашей жизни. Используйте следующие методы:

«Запечатленные моменты» (глава 10);

«Ступени-опоры» (глава 14);

«Капсула времени» (глава 15);

«Темы дня» (глава 16).

3. Узнавать себя с разных сторон. Особенно пригодятся следующие методы:

«Эскизы образов» (глава 8);

«Диалог» (глава 11);

«Ступени-опоры» (глава 14);

«Неотправленные письма» (глава 17);

«Перспективы» (глава 18);

«Сны и образы» (глава 19).

4. Использовать как «друга в беде» и неоценимый инструмент в терапевтическом процессе. Любой из методов, приведенных в части II, полезен в решении ваших проблем. Выберите подходящие именно для вас. Особенно рекомендую:

«Диалог» (глава 11);

«Неотправленные письма» (глава 17);

«Сны и образы» (глава 19).

См. также часть III «Собрать все вместе».

5. Исцелить свои взаимоотношения. Для начала подойдут:

«Эскизы образов» (глава 8);

«Диалог» (глава 11);

«Ступени-опоры» (глава 14);

«Неотправленные письма» (глава 17);

«Перспективы» (глава 18).

См. также часть III «Собрать все вместе» и главу 6 «Только для мужчин».

6. Получить доступ к информации, хранящейся в подсознании. Посмотрите:

«Объединение в кластеры» (глава 9);

«Запечатленные моменты» (глава 10);

«Диалог» (глава 11);

«Списки» (глава 12);

«Поток сознания» (глава 13);

«Сны и образы» (глава 19).

7. Получить доступ к информации из коллективного бессознательного, или вашего «высшего я». Особенно подходят:

«Диалог» (глава 11);

«Поток сознания» (глава 13);

«Сны и образы» (глава 19).

8. Истолковывать свои сны в дневнике. Методы самостоятельной работы со сновидениями включены в разделы:

«Эскизы образов» (глава 8);

«Объединение в кластеры» (глава 9);

«Диалог» (глава 11);

«Поток сознания» (глава 13);

«Перспективы» (глава 18);

«Сны и образы» (глава 19).

9. Распознавать символы в своей жизни и развивать интуицию. Углубите свои знания:

«Трамплины» (глава 7);

«Диалог» (глава 11);

«Поток сознания» (глава 13);

«Сны и образы» (глава 19).

10. Максимизировать время и деловые способности. Пролистайте:

«В путь с дневником» (глава 5);

«Трамплины» (глава 7);

«Объединение в кластеры» (глава 9);

«Списки» (глава 12);

«Капсула времени» (глава 15);

«Темы дня» (глава 16);

«Неотправленные письма» (глава 17).

11. Проявить свою креативность. Попробуйте:

«Объединение в кластеры» (глава 9);