Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии - Свит Корин
Книгу Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии - Свит Корин читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
683 0 12:36, 26-05-2019
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии - Свит Корин читать онлайн бесплатно без регистрации
Ричард Лэйярд, профессор Лондонской школы экономики и автор книги «Счастье: Уроки новой науки» (Penguin Harmondsworth, 2005), к тому же и друг Мэтью Рикарда – это тот человек, который в значительной степени ответственен за то, чтобы убедить правительство Великобритании подготовить 10 000 специалистов по КПТ и помочь людям этой страны двигаться вперед. Он замечает:
«….вы не можете быть счастливы без большей цели в жизни, чем вы сами, но вы и не можете быть счастливы без знаний о самих себе и без того, чтобы принять себя самого. Если вы чувствуете себя плохо, вспомните, что в течение многих веков жили философы, которые могут вам помочь… счастье приходит извне и одновременно изнутри. Эти два пути не противоречат друг другу. Настоящий паломник сражается со злом во внешнем мире и культивирует дух внутри себя».
Я думаю, он на пути к чему-то важному, а вы?
Ваши техники КПТ
С помощью техник КПТ вы можете сделать следующее.
1. Принять решение измениться и придерживаться его.
2. Прийти к осознанию того, как вы понимаете мир и как вы «тикаете».
3. Отследить и записать свои негативные мысли.
4. Выявить и уничтожить свои ошибочные мысли.
5. Прояснить проблемы и поставить эксперименты.
6. Исследовать свои размышления о жизни и придерживаться решения измениться.
7. Справиться со своим беспокойством, фобиями, душевными травмами, навязчивыми идеями и зависимостью.
8. Прогнать свое «маленькое черное дождевое облако».
9. «Убить дракона» и устранить свою агрессивность.
10. Повысить уровень уверенности в себе и уровень самоуважения.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
