Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль - Джон Тирни

Подобно Блаженному Августину, в один прекрасный день каждый готов оценить преимущества самоконтроля. Но когда наступит такой день, и наступит ли он вообще для тех, кто не стремится к святости? Если сила воли конечна, а искушения продолжают плодиться, сможет ли эта добродетель возобладать надолго?

Мы не стремимся преуменьшить значение препятствий, но считаем, что в будущем роль самоконтроля в личной и общественной жизни будет возрастать. Да, искушения становятся все изощреннее, но существуют инструменты противодействия им. Польза силы воли теперь более очевидна, чем прежде. Содержание множества современных исследований может быть резюмировано в виде простого правила: лучший способ снизить стресс в жизни – перестать зацикливаться на нем. Это значит: следует устроить свою жизнь таким образом, чтобы у вас появился реальный шанс достичь успеха. Успешные люди прилагают силу воли не в качестве последнего средства предотвращения катастрофы. Когда Баумайстер и его коллеги проводили наблюдение за поведением немцев (тест с датчиками, о котором шла речь выше), они с удивлением обнаружили, что обладатели сильного самоконтроля тратят меньше времени на сопротивление своим порывам, чем остальные люди.

Поначалу Баумайстер и его немецкие коллеги были озадачены. Если самоконтроль существует для подавления желаний, то почему люди, у которых он развит сильнее, не практикуют его чаще? Но потом появилось объяснение: они реже прибегают к волевым усилиям, поскольку в меньшей степени подвержены искушениям и внутренним конфликтам.

Недавние исследования, проведенные в США, показали, что обладатели развитого самоконтроля меньше жалуются на стресс в своей жизни. Они применяют самоконтроль не для того, чтобы бороться с кризисами, а для их профилактики. Они обычно дают себе достаточно времени, чтобы завершить проект; отдают машину в сервис до поломки; не заходят в заведения типа «съешь сколько сможешь» и т. п. Они играют в нападении, а не в защите.

В этой заключительной главе мы рассмотрим стратегии игры в нападении и начнем с одного из самых очевидных, но мало соблюдаемых правил: не надо все время что-то откладывать.