Настольная книга успешного психолога. Все что нужно знать и уметь высококлассному специалисту. Экспресс-курс - Геннадий Старшенбаум

Себе – тебе – нам

Отец с сыном садятся на корточки спиной друг к другу. В первый раз – как удобно одному участнику, во второй – как удобно партнеру, в третий – как удобно обоим. При обсуждении нужно обратить внимание на то, как данное упражнение связано с реальной жизнью. Консультант может выяснить, какая роль чаще выполняется участником в жизни – поддерживаемого или оказывающего поддержку.

Ощущение другого

Отец с сыном садятся рядом и кладут руки на живот друг другу в области солнечного сплетения. Они прислушиваются к биению сердца друг друга и синхронизируют дыхание.

Все выше!

Отец с сыном садятся на полу друг перед другом так, чтобы пальцы их ног соприкасались. Затем оба вытягивают руки, захватывают кисти друг друга и начинают одновременно сильно тянуть друг друга, поднимаясь при этом вверх, пока не встанут на ноги.

Доверительное падение

Сын падает назад, не сгибаясь, отец подхватывает его у пола. Затем они делятся впечатлениями.

Рукопожатие

Дочь закрывает глаза и кладет руки на руки матери, которая начинает говорить о состоянии дочери от ее лица. Дочь помогает матери, выражая свои чувства при помощи рук, а затем и словами. После этого они меняются ролями и в заключение делятся впечатлениями.

Живые руки

Мать с дочерью-подростком усаживаются друг напротив друга на расстоянии вытянутой руки. Дается задание: по две минуты знакомиться руками, бороться руками, мириться руками, прощаться руками. Кроме того, можно выражать с помощью рук заботливость и нежность, господство и высокомерие, покорность и мольбу, робость и неуверенность, печаль и угнетенность, раздражение и отвержение, признание и благодарность, восторг и счастье и т. д.

Сиамские близнецы

Супруги изображают близнецов, сросшихся одним боком. Они обнимают друг друга за талию, и теперь у них две руки и две ноги на двоих. «Близнецы» ходят, режут воображаемую сосиску и кормят друг друга, пьют кофе с бутербродом и т. п.

Вариант

Супруги «срослись» лбами, между которыми они зажимают лист бумаги. Они должны постоянно передвигаться, а если уронят листок, застыть, когда он коснется пола.

Другой вариант

Супруги срослись спинами, руки у них переплетены в локтевых сгибах; они вместе садятся на пол и затем встают.

Слепой и Поводырь

Слепой с закрытыми глазами ощупывает все окружающие предметы, Поводырь знакомит его с объектами. После обмена ролями партнеры делятся впечатлениями о том, как они себя чувствовали, когда были в этих ролях; на что ориентировались, выбирая средства «управления» Слепым; насколько Слепой был доволен своим Поводырем.

Разожми кулак

Один сжимает кулак, другой без слов должен добиться того, чтобы кулак разжался. Затем партнеры меняются ролями и в заключение делятся впечатлениями.

Закрыто – открыто

Задача первого этапа: лаской, уговорами, поглаживаниями заставить партнера принять максимально компактную позу, поджать руки, ноги. Задача второго этапа – как можно больше раскрыть, «растопырить» партнера, чтобы он развел ноги, руки, открыл рот, вытаращил глаза и вообще занял как можно больше места в пространстве. Партнеры меняются ролями и затем обмениваются впечатлениями.

Зеркало и Обезьяна

Обезьяна гримасничает и жестикулирует, меняет позы перед Зеркалом, которое отражает все ее ужимки и прыжки. Через 3 минуты партнеры меняются ролями и затем делятся впечатлениями: какие трудности у них возникали в процессе выполнения упражнения, насколько точно удавалось воспроизводить движения партнера и т. д.

Разговор через стекло

Разговор через окно роддома или больницы; через стекло вагона уходящего поезда; в пробке стоят два автобуса, надо через закрытые окна передать знакомому в другом автобусе срочную информацию; продавец обслуживает глухонемого.

Дружные немые

Партнеры (вдвоем) молча вешают воображаемую картину, сворачивают ковер, стряхивают скатерть, сматывают пряжу, пилят дрова двуручной пилой, гребут в одной байдарке, перетягивают канат.

Телепатия

Изобразите немой разговор (глазами и мимикой) о своем настроении в течение минуты. Затем партнеры встают, поворачиваются друг к другу спиной, расходятся в разные стороны и пытаются одновременно оглянуться.

Угадать эмоцию

Один пишет на листочке какую-нибудь эмоцию и начинает молча ее изображать. Другой должен ее угадать. Партнеры меняются ролями и повторяют игру с разными эмоциями. В конце они обсуждают: 1) какую эмоцию было труднее показывать и почему? 2) какую эмоцию было труднее угадывать и почему?

Дочки-матери

Мать против того, что 15-летняя дочь начала курить. Дочь, прежде чем отстаивать свое решение, должна в точности повторить то, что сказала Мать. Затем снова наступает очередь Матери: она также должна повторить доводы Дочери, прежде чем представить свои собственные аргументы. Диалог продолжается таким образом в течение пяти минут. Тема второго раунда диалога: «за» и «против» косметики. Тема третьего раунда: «за» и «против» дискотеки.

Разыгрывание детско-родительских конфликтов

1. Мать хочет, чтобы дочь (сын) помогла ей убрать квартиру и затем поехала на выходные к бабушке в деревню, но у подростка есть планы поехать с компанией за город.

2. У сына в школе конфликт, он замкнулся в себе, отец пытается помочь ему.

3. Дочь поссорилась с мужем и хочет переехать с детьми к матери, которая не любит зятя. Меняйтесь ролями, чтобы пережить чувства реального партнера в своей актуальной ситуации.

Ларису привезла ко мне ее мать Нина Алексеевна, врач-стоматолог, обеспокоенная тем, как дочь питается. Лариса сейчас в академическом отпуске в мединституте. Живет она в Англии, домой приезжает редко. Работает моделью и не приступает к учебе, боясь упустить новое предложение. Жалуется, что переедает, опасается испортить фигуру (довольно стройную). Она ограничивает себя в еде, но, чтобы успокоить мать, ей приходится лишний раз есть. Когда сама Нина Алексеевна в подростковом возрасте стала быстро расти и отставать в весе, ее мать старалась, чтобы она ела побольше. Нина Алексеевна пила, например, ненавистное молоко, с условием, что получит за это что-нибудь. Ее мать была доброй, но бедной.

Особенно Нину Алексеевну встревожило, что у дочери исчезли месячные. У самой Нины Алексеевны на 1-м курсе института месячные исчезали на 4 месяца, хотя она еще не жила половой жизнью. Когда месячные появились, они перешли в маточное кровотечение. Лариса считает, что месячные появились у нее в 17 лет, мать поправляет: в 14,5. Они были дважды, затем исчезли и возобновились через семь месяцев – скудные и нерегулярные.

Лариса успокаивает мать: последние три месяца менструации у нее регулярные. Лариса вспоминает, как они всей семьей отдыхали в Коктебеле, когда ей было 13 лет. За то лето она резко выросла и похудела. Последние две недели отдыха ее бросало то в жар, то в холод, температура поднималась до 38 градусов.