Живи! 7 заповедей энергии и здоровья - Ицхак Пинтосевич

Ледяная вода вызывает спазм сосудов, прилегающих к поверхности кожи. Волна крови от периферии движется к центру тела, вымывая все шлаки и другие инородные вещества. Одновременно с этим резкое сжатие периферических сосудов вызывает вибрационную волну. Та, в свою очередь, действует «вытряхивающе» на все лишнее, ненужное, залежавшееся в тканях. И тут важно подчеркнуть особенность и преимущество ледяных обливаний перед купанием в проруби. Сразу же за сжатием сосудов после обливания идет обратная волна крови, которая вызывает ощущение тепла. Ледяная вода оказывается таким же стимулятором биологически активных точек, как иглоукалывание, прижигание и лазерная стимуляция. Ликвидируются энергетические пробки, выравнивается энергетика всего организма, а наша аура «промывается» от вредных патологических энергий.

Думаю, даже половины удивительных эффектов достаточно, чтобы прочувствовать всю важность и прелесть этой волшебной процедуры. Теперь нам осталось выяснить, как обливаться наиболее эффективно, с наименьшими затратами времени и сил.

Прежде всего, во всем нужна сноровка, смекалка, тренировка! Обливание ледяной водой – не исключение. Поэтому начинаем этот процесс постепенно. Многие советуют постепенно понижать температуру, но я, опираясь на опыт таких зубров закаливания, как Порфирий Иванов и Геннадий Малахов, а также на личный опыт, утверждаю: постепенность должна заключаться в увеличении участков обливаемого тела.

Для начала запомни важное правило: обливать можно только теплое тело. Поэтому предварительно разогрейся, а после обливания зайди в теплое помещение и, не вытираясь, интенсивно двигайся, пока не согреешься, а кожа не высохнет.

Можешь использовать обходной маневр, который прививает любовь к этой процедуре и избавляет от осложнений. Бери два ведра воды: одно с теплой, а другое – с ледяной. Начинай с теплой воды, заканчивай ледяной. Эффект будет великолепным, а сама процедура – приятной. Ты полюбишь ее, как чашку хорошего кофе. Пропустив процедуру, будешь чувствовать себя не в своей тарелке. Тебе будет недоставать той свежести и силы, которыми она одаривает.

Начинай с маленького ведра ледяной воды. В течение недели обливай ноги ниже колен. Со следующей недели захватывай ноги выше колен. Далее начинаешь обливать бедро–бедро–живот. Через месяц ежедневных обливаний выходи на режим бедро–бедро–плечо–грудь–плечо. А примерно через месяц-полтора ты спокойно и с огромным удовольствием будешь выливать ведро воды со льдом прямо на голову! Впрочем, на голову необязательно, достаточно только на тело.

Важно помнить, что при прекращении закаливающих воздействий условные рефлексы угасают. Тренирующий эффект закаливающей нагрузки достигается за 2–3 месяца, а исчезает через 2–3 недели (у дошкольников вообще через 5–7 дней)! Поэтому, если ты прекращал процедуры больше чем на 2 недели, возобновляй обливания осторожно, снова начиная только с ног.

Запомни: даже самое крепкое дерево сломать проще, чем побеги бамбука или ивы, изгибающиеся на ветру.

Брюс Ли

Ни в коем случае нельзя доводить себя до озноба! При первых признаках переохлаждения следует сделать несколько физических упражнений или растереться полотенцем. Не нужно принуждать себя. Закаливание должно приносить удовольствие, душевный подъем, чувство радости и обновленного тела. Если ты испытываешь дискомфорт, лучше изменить режим процедур. Помни о правилах расширения «зоны комфорта» и о волшебной формуле «м100%М».

План действий. Шаг за шагом

Давай составим для тебя своеобразную пошаговую шпаргалку по правильному обливанию.

ШАГ 1.

Прежде чем начать процедуры, купи два пластиковых ведра (для обливания) и две пол-литровых или литровых пластиковых миски (для замораживания льда). К ведру особых требований нет – годится любое, а вот контейнер должен быть в форме конуса. Это важно: тогда лед будет легко выпадать в ведро, когда ты будешь наливать в него воду. Кроме того, тебе понадобится большое махровое полотенце и резиновые тапочки.

ШАГ 2.

Когда купишь все необходимые принадлежности, наполни контейнер для льда водопроводной водой и поставь в морозилку. Лучше иметь два контейнера – вдруг тебе захочется облиться и вечером? Или друг в гости придет, а уходить не захочет – можно предложить ему облиться. Он либо согласится (и ты получишь союзника), либо отправится наконец домой.

ШАГ 3.

Утром постарайся проснуться до восхода солнца (об этом я подробнее расскажу в седьмой заповеди). Бери ведро, клади в него миску со льдом и наполняй холодной водой из-под крана. Пока чистишь зубы и умываешься, лед растает, а вода станет нужной температуры. Умывшись, становись в исходную позицию для обливания. Лучше всего обливаться на свежем воздухе – обнаженным, стоя босиком на земле. Впрочем, такая возможность есть не у всех. Поэтому не будет ничего страшного, если ты будешь обливаться, стоя в ванне.

ШАГ 4.

Еще раз подчеркиваю: начинать обливания нужно с ног. После того как привыкнешь обливать ноги до колен (на это уйдет максимум неделя), постепенно обливай себя все выше и выше. Если преодолеть боязнь холода трудно, сначала выливай на себя ведро теплой воды (если на улице) или постой под теплым душем (если в ванной). И только после этого окатывай себя ледяной водой! Не беспокойся: она не успеет охладить тело, а лишь заставит кожный покров включить механизмы обогрева и защиты тела. Именно этого мы и добиваемся! После обливания используй алгоритм расширения «зоны комфорта» (интенсивно хвали себя, представляй цель и получи заслуженный подарок).

Анекдот

Поздний зимний вечер. По улице пробегает голый мужик. Двое прохожих рассуждают:

– Небось нудист!

– Нет, морж: закаляется!

– Оба ошибаетесь, – возражает голый мужик. – Я из казино бегу.

Закончить эту главу мне хотелось бы словами Джима Рона:

«НИКТО НЕ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ ЗА ТЕБЯ».

На тебе полная и тотальная ответственность за улучшение или ухудшение здоровья. Если бы тебе платили по 1000 долларов за каждое обливание, ты бы обливался несколько раз в день. Это значит, что ты можешь обливаться. Вопрос только в мотивации. Ты выбираешь порядок приоритетов, и на тебе ответственность за продолжительность твоей жизни и за здоровье. Выбери жизнь!

ДЕЛАЙ ЭТО! DO IT!

ПЕЙ И ОБЛИВАЙСЯ,

МОЙСЯ И КУПАЙСЯ – БУДЕШЬ ЗДОРОВЫМ

И КРАСИВЫМ!

Эта таблица на 7 дней. То, что дает наилучшие результаты, продолжай еще 30 дней. Через 30 дней ты получишь привычку, которая будет работать на тебя всю жизнь! Just do it! Ты можешь это сделать. Подскажу маленькую хитрость. Загадай, что в день, когда сделаешь запланированное, в твою жизнь придет большое счастье. Помни, что оно приближается! Тем, кто будет тебя отвлекать, скажи, что обещал Ицхаку Пинтосевичу ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ хотя бы по минимуму то, что ты запланировал. Прямо так и скажи! И сразу задай вопрос: «Ты что, хочешь меня заставить обмануть Ицхака?!» Я уверен, что никто на это не пойдет!