Трудные характеры. Как с ними справиться? - Геннадий Старшенбаум

СОЦИОПАТИЯ

Отметьте черты, присущие вашему авантюрному знакомому.

• Повторяющееся нарушение социальных норм поведения, приводящее к административным и судебным наказаниям.

• Выраженная склонность обманывать окружающих и сваливать вину на других.

• Неспособность к поддерживанию устойчивых отношений при отсутствии затруднений в их установлении.

• Циничное равнодушие к правам и чувствам других, неспособность к эмпатии.

• Безрассудное пренебрежение своей и чужой безопасностью.

• Постоянная раздражительность, вспыльчивость и драчливость.

• Импульсивность, неспособность к планированию.

• Устойчивая безответственность в работе и выполнении любых обязательств.

• Отсутствие раскаяния и неспособность извлекать уроки из негативного жизненного опыта, в особенности наказания.

Антисоциальное расстройство личности диагностируется при соответствии не менее чем трем вышеописанным критериям.

Сотрудничество на практике. Попробуйте в течение одной недели уделять столько времени, сколько вы сможете, помощи другим людям. Ведите запись своего поведения и своих ощущений. Примите решение не отказываться от исполнения любых разумных просьб, даже если придется потратить часть ценного для вас времени, энергию и деньги (если вы хотите сделать упражнение более обязывающим, сообщите своим друзьям, что выполняете это упражнение и целую неделю готовы быть в их распоряжении). Не просто ждите, пока вас попросят, но активно ищите возможность предложить свою помощь другим. В конце недели проверьте свои впечатления. Как другие люди реагировали на ваши действия? Что вы чувствовали, помогая другим? Что вы узнали, выполняя это упражнение?

В паре

Отзеркаливание. Встаньте или сядьте перед партнером и отражайте, как в зеркале, его позы, движения, мимику. При этом старайтесь вчувствоваться в состояние партнера. Затем сравните его чувства со своими. Поменяйтесь ролями.

Альтер-эго. Встаньте или сядьте позади партнера. Попытайтесь поставить себя на его место и время от времени высказывайте то, что, по вашему мнению, он чувствует. Поменяйтесь ролями и затем обменяйтесь впечатлениями.

Миролюбивый ответ. Согласитесь с чем-либо в высказывании нападающего собеседника. Например, «Согласна, что это неприятно», «Меня, как и тебя, это волнует», «Я тоже считаю, что нам надо обсудить эту проблему». Собеседник чувствует, что вы миролюбиво настроены и готовы его выслушать. Таким образом, решение проблемы из эмоционального слоя перейдет в когнитивный.

Испорченная пластинка. В ответ на претензии и обвинения собеседника вы несколько раз повторяете одну и ту же емкую фразу, пока собеседник не исчерпает свои силы. Обычно достаточно трех повторений. Пример: вы опоздали на работу и в ответ на критику начальника можете сказать: «Это никогда больше не повторится». Фразы еще могут быть такими: «Я не готов сегодня это обсуждать», «Я подумаю об этом», «Я тебя понял». Достоинства техники: позволяет экономить эмоциональные ресурсы. Конфликт при этом не разрастается.

Бесконечное уточнение. В ответ на критику вы задаете оппоненту много уточняющих вопросов: «Что конкретно вы имеете в виду?», «Что бы вы могли мне посоветовать в этой ситуации?» и т. д. Достоинства техники: позволяет прояснить позицию оппонента, снимает эмоциональное напряжение, дает вам время подумать, как реагировать на критику.