Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть - Брене Браун

Под спокойствием я понимаю обретение видения перспективы и осознанности, а также работу над эмоциональными реакциями. Люди, которые умеют сохранять спокойствие, не теряют видения даже в самых сложных ситуациях и справляются со своими переживаниями, не поддаваясь отрицательным эмоциям, например, страху или злобе.

Когда я ждала Элен, кто-то дал мне небольшую книгу Мауд Брит «Любовь к ребенку: будьте спокойным родителем» (Baby Love: A Tradition of Calm Parenting1). Мать, бабушка и прабабушка писателя были акушерками в Голландии, и эта книга построена на их опыте. Я видела себя в кресле-качалке, одна рука поглаживает огромный живот, а в другой – эта книга. Помню, как думала: «Вот она, моя цель. Я хочу стать спокойной матерью».

Я довольно уравновешенный родитель. Это не врожденный дар, мне приходится много над этим работать. Очень много. Я также беру пример со своего потрясающего мужа Стивена. Я смотрю, как ведет себя он, и учусь обретать видение перспективы и сохранять спокойствие в сложных ситуациях.

Я стараюсь не поддаваться эмоциям и думать: «Есть ли у меня вся необходимая информация, чтобы принять решение?» К тому же я все время помню о том, как нужно спокойствие тревожному человеку в непростых ситуациях. Паникуя, вы еще больше поддаетесь страху и панике. Психолог и писатель Харриет Лернер пишет: «Беспокойство заразно, но заразно и спокойствие»2. Вопрос в том, хотим ли мы «заразить» всех вокруг себя беспокойством или «вылечить» себя и других, став более спокойными?

Если мы выбираем спокойствие, нам нужно развивать его в себе. Даже мелочи имеют значение. Например, перед тем, как эмоционально отреагировать на что-либо сосчитайте до десяти или позвольте себе сказать: «Я не уверен. Мне нужно время, чтобы подумать». Также важно понять, на поводу у каких эмоций вы склонны идти, а затем учиться им не поддаваться.

Пару лет назад по телевизору показывали социальную рекламу, в котором муж и жена захлопывали дверь друг у друга перед носом и кричали друг на друга. Они вопили: «Я тебя ненавижу!», «Не твое дело!», «Я не хочу с тобой разговаривать!» Зрители не знали, почему они ругались. Через 20 секунд муж и жена взялись за руки и куда-то пошли. Один из них сказал другому: «Мне кажется, мы готовы». Затем голос за кадром произнес что-то вроде: «Не бойтесь говорить с детьми о наркотиках. Это не просто, но это может спасти им жизнь».

Этот рекламный ролик – отличный пример того, как можно воспитывать в себе спокойствие. Если мы не упражняемся в обретении спокойствия с самого детства, вряд ли нашей первой реакцией в сложных ситуациях будет уравновешенность.