55+: Полезные советы для нескучной жизни на пенсии - Хайрам Смит

Каждый день вы будете замечать, что можете продержаться все дольше и дольше.

Через пару недель перейдите на мешок весом 5 кг, потом доведите до 25 и наконец попытайтесь поднять каждой рукой по 45 кг и продержать руки на весу дольше минуты.

Когда почувствуете себя уверенно на этом этапе, положите в каждый мешок по картофелине!

Исследователи, работавшие над «Проектом старения» журнала Women's Health в Австралии, изучили когнитивные функции более 180 женщин, занятых воспитанием внуков. Обнаружилось, что женщины, которые один день в неделю проводят с внуками, меньше подвержены риску развития болезни Альцгеймера, слабоумия и других когнитивных нарушений.

Но здесь можно и переборщить. То же исследование показало, что бабушки, которые ухаживают за малышами пять и больше дней в неделю, имеют больший риск заполучить нейродегенеративное заболевание.

Это исследование стало первой попыткой изучить влияние ухода за детьми на умственные способности. Последующие исследования указали на то, что регулярное взаимодействие с внуками оказывает очень хорошее воздействие на наше психическое здоровье в целом: оно позволяет оградиться от депрессии, снижает риск развития болезни Альцгеймера и дажеувеличивает продолжительность жизни. К примеру, в ходе исследования, проведенного Институтом старения при Бостонском колледже, ученые на протяжении 19 лет наблюдали за 376 дедушками и бабушками и 340 детьми. В результате выяснилось, что чем более крепкие отношения связывают пожилых людей и их внуков, тем меньше и у одних, и у других шансов впасть в депрессию.

Что же подразумевается под «крепкими отношениями» или «крепкой связью»? Исследователи определили это как отношения, в которых:

• ребенок чувствует эмоциональную близость с дедушкой (бабушкой);

• ребенок регулярно контактирует с дедушкой (бабушкой);

• ребенок воспринимает дедушку (бабушку) как источник социальной поддержки.

Если мы хотим наладить связь и развить такие крепкие отношения, мы должны общаться с внуками в привычной и нам, и им манере. Нашими способами могут быть телефонные звонки или написанные от руки письма. Каким приятным сюрпризом для ребенка будет обнаружить адресованный ему конверт в почтовом ящике! Их способами могут быть эсэмэски, сообщения в «Твиттере» и прочих соцсетях. Если вы охватите все эти возможности, вы большой молодец.

Мой друг систематически устраивает свидания с внучками. Он заезжает за ними и отвозит их в ближайший ресторанчик с игровой комнатой. Это его возможность поговорить с ними наедине и узнать, что у них нового.

Еще я знаю 99-летнего дедулю, который каждый день заходит на «Фейсбук»! Он делает записи, выкладывает фотографии и поздравляет друзей и близких с днями рождения.

Какой дивный дар сулит нам общение с внуками! Долгую, здоровую жизнь. Какой дивный дар сулит нашим внукам общение с нами! Залог того, что они смогут прожить жизнь без депрессии и мрачных настроений, зная, что о них кто-то печется, что их кто-то всегда готов поддержать в любых обстоятельствах, — и все благодаря тому, что мы не пожалели сил и времени, чтобы показать им это.