Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг - Пьер Франк

Мягко выражаясь, это великолепно, когда можно сказать: «Я такой, какой я есть, и все это знают».

Но самое важное – за всеми своими мнимыми слабостями я обнаружил кое-что поразительное. Но к этому мы еще вернемся. А теперь пришло время сделать следующий шаг.

УПРАЖНЕНИЕ

Признание собственных недостатков

Время: 4 мин.

Ответьте на следующие вопросы:

• Какие ваши недостатки приходят вам на ум в первую очередь?

• Что вам не нравится в себе больше всего?

• На кого вы возлагаете вину за то, что у вас есть эти недостатки?

• Из-за чего вы чувствуете себя ущербным по сравнению с другими людьми?

• Кому и из-за чего вы завидуете?

• Каких ситуаций вы избегаете из-за страха, что в них ваши недостатки проявятся наиболее ярко?

• Чего вы не принимаете в себе?

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Продолжите следующее предложение: «Я корю свою судьбу за то, что я…»

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Время: 1 мин.

Прочитайте ваши ответы в спокойной обстановке и скажите себе несколько раз: «Да, я такой. И это хорошо. Потому что я себя люблю таким, какой я есть».

Время: 1 мин.

Сделайте глубокий вдох и понаблюдайте за изменениями, которые происходят с вами.

Как вы себя чувствуете теперь? Если вам стало грустно, прочитайте еще раз список ваших достоинств из предыдущего упражнения, а после этого выберите какой-то один недостаток и постарайтесь принять его, примириться с ним.

Подсказка

Задайте себе вопрос, как бы вы себя почувствовали, если бы приняли себя таким, какой вы есть, со всеми вашими недостатками и достоинствами? Чего бы вы тогда могли достичь? Как бы тогда сложилась ваша жизнь?

Когда в следующий раз вы будете сидеть с друзьями и рассказывать им об ошибках и недостатках других, вспомните о том, что в этот самый момент вы прибегаете к использованию тактики избегания. Скажите себе в таком случае: «Что ж, было здорово посплетничать. Мы неплохо провели время. А теперь давайте-ка посмотрим на наши собственные недостатки. Что вы на это скажете?»

Я сам поступал подобным образом несколько раз, и каждый раз происходило одно и то же. Сначала все начинали смеяться и шутить. Потом люди, застигнутые врасплох необычным предложением, пытались перевести разговор на другую тему. В конце концов в один прекрасный момент какая-нибудь из моих подруг вдруг решалась начать откровенный рассказ о себе, и тогда вечер приобретал ни с чем не сравнимое очарование, потому что все поверхностное вдруг испарялось и все мы, собравшиеся вместе, становились открытыми и возбужденными как никогда, а благодаря возникшей доверительной атмосфере впоследствии между всеми присутствующими складывались близкие дружеские отношения.