Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений - Юлия Лужковская

Теперь давайте рассмотрим связь между кортизолом и размером живота. Исследования показали, что кортизол не только стимулирует аппетит, но и усиливает желание потреблять сахар и жирные продукты, которые являются самым горючим «топливом». Именно поэтому многие из нас едят более калорийную пищу во время стресса; по этой же причине мы выбираем мороженое, а не вкусное и полезное яблоко.

Но вот что самое главное: кортизол приказывает организму накапливать жир в центре, вокруг органов, другими словами – в области живота. Таким образом природа обеспечивает доступность и наличие ресурсов на случай необходимости, чтобы хватило сил на спасение жизни или просто чтобы не умереть в голодное время. Все это становится еще более угрожающим, если учесть, что нутряной жир лучше снабжается кровью (так что кортизол попадает туда очень быстро) и обладает большим количеством рецепторов кортизола.

Признаки хронического стресса

• Головные боли.

• Частые желудочные расстройства, несварение, понос или изменение аппетита, боли при метеоризме.

• Ощущение, что вы вот-вот заплачете.

• Мышечное напряжение.

• Стеснение в груди и чувство, что вы не можете отдышаться.

• Нервозность или грусть.

• Раздражение или злость.

• Проблемы на работе или в отношениях с людьми.

• Проблемы со сном: бессонница или повышенная сонливость.

• Апатия (отсутствие интереса к окружающему миру, мотивации или сил).

• Душевная и физическая усталость.

• Частые болезни.

• Кожная сыпь.

• Обморочное состояние или головокружение.

• Звон в ушах.

• Нарушения или пропуски в менструальном цикле; необычайно сильный ПМС или симптомы менопаузы.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

По данным исследования Хельсинкского университета, в котором участвовали 7000 человек, люди, постоянно работающие сверхурочно, с большей вероятностью набирают вес. Это можно объяснить стрессом на работе и его ролью в выработке кортизола или просто нехваткой времени на здоровую пищу и упражнения.