Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений - Юлия Лужковская
Книгу Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений - Юлия Лужковская читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
195 0 00:14, 14-05-2019
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений - Юлия Лужковская читать онлайн бесплатно без регистрации
День 5. Прогулка «Удар по жиру»
День 6. Прогулка «Сжигатель калорий»
День 7
Отдых
День 1. Прогулка «Удар по жиру»
День 2. Прогулка «Сжигатель калорий»
День 3. Прогулка «Удар по жиру»
День 4. Прогулка «Сжигатель калорий»
День 5. Прогулка «Удар по жиру»
День 6. Прогулка «Сжигатель калорий»
День 7
Отдых
День 1. Прогулка «Удар по жиру»
День 2. Прогулка «Сжигатель калорий»
День 3. Прогулка «Удар по жиру»
День 4. Прогулка «Сжигатель калорий»
День 5. Прогулка «Удар по жиру»
День 6. Прогулка «Сжигатель калорий»
День 7
Отдых
День 1. Прогулка «Удар по жиру»
День 2. Прогулка «Сжигатель калорий»
День 3. Прогулка «Удар по жиру»
День 4. Прогулка «Сжигатель калорий»
День 5. Прогулка «Удар по жиру»
День 6. Прогулка «Сжигатель калорий»
День 7
Отдых
Секрет превращения ежедневной прогулки в упражнение, сжигающее жир, заключается в правильной технике ходьбы. Самая частая ошибка – это убеждение, что для увеличения скорости надо делать более широкие шаги. На самом же деле это скорее вас замедлит, так как вытянутые ноги работают как тормоз, и к тому же это может привести к травмам из-за повышенного напряжения в связках. Лучше делать более короткие, быстрые шаги, перекатываясь с пятки на носок и отталкиваясь носком от земли. Чтобы помочь себе, согните руки под прямым углом и взмахивайте ими вперед (примерно до уровня груди) и назад, так чтобы кисти почти скользили по бедрам. Если руки будут болтаться вдоль тела, они будут снижать вашу скорость. Поработайте над техникой движения, и вскоре вы будете обгонять других идущих людей, как если бы они стояли на месте.
Силовые тренировки сохраняют и развивают мышцы, которые выступают в качестве двигателя, сжигающего калории для поддержки метаболизма. Примерно с тридцати с небольшим лет вы начинаете терять около 250 граммов мышц в год. Если ничего не предпринимать, после менопаузы эти потери могут удвоиться. С каждым килограммом потерянных мышц организм сжигает меньше калорий, благодаря чему набирать вес становится проще, а сбрасывать – сложнее. Снижение мышечной массы также делает вас слабее, и повседневные задачи вроде вставания из кресла и подъема по лестнице даются все тяжелее. В результате вы меньше двигаетесь, что, в свою очередь, еще более способствует потере мышц и набору жира.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
