Детский сон. Простые решения для родителей - Харви Карп

1. Почему некоторые малыши капризничают после пробуждения?

Точно так же, как и взрослые, дети, судя по всему, порой встают не с той ноги! Это особенно свойственно осторожным детям, которые очень медленно ко всему привыкают.

Если ваш хулиган на протяжении дня кажется уставшим (он не активен, засыпает в машине, часто зевает, у него темные круги под глазами и т. д.), попытайтесь выяснить следующее:

Не слишком ли поздно малыш ложится спать?

Возможно, его сон нарушают звуки, свет или какие-то внутренние раздражители (например, зуд в деснах)?

Он часто просыпается ночью из-за собственного храпа?

В то же время, если ребенок ведет себя раздраженно только при пробуждении, но потом, на протяжении дня, ничего подобного больше не случается и все идет хорошо, вероятно, он просто голоден (некоторые дети становятся очень капризными в предрассветные часы, когда сахар в крови достигает минимума).

2. Я жду не дождусь, когда наконец вернусь с работы домой и смогу поиграть со своим полуторагодовалым сыном. Возвращаюсь я в 20:00, но к тому времени он уже сонный и плаксивый. Вы можете что-нибудь посоветовать?

Одна из величайших наград после тяжелого трудового дня – это прийти домой и поиграть со своим малышом. Но, похоже, к тому времени, когда вы возвращаетесь домой, эта возможность для вас почти утрачена.

Вероятно, лучше всего будет немного сдвинуть дневной сон ребенка на более позднее время, чтобы к тому моменту, как вы приходите домой, у него еще оставался запас сил. Или пусть няня укладывает его спать, когда он устал, до вашего возвращения домой, а вы поиграете с ним утром, перед отъездом на работу.

3. Каждый вечер я укачиваю своего двухлетнего сына на сон и пою ему песни. Мне это очень нравится, но наш педиатр говорит, что я прививаю ему дурные привычки. Мне следует прекратить это делать?

Укачивание малыша и пение колыбельных для того, чтобы он заснул, – прекрасный ритуал, который свидетельствует о вашей любви. Просто учтите, что этот ритуал может привести к небольшим проблемам, если:

• Только вы способны уложить его спать. Может возникнуть ситуация, когда вас не окажется рядом к моменту его укладывания спать (например, если вы заболеете или вам придется куда-то уехать по семейным обстоятельствам). Так что помогите сыну установить и другие связи, чтобы он мог на них переключиться (идеальны для этой цели любимая игрушка и привычный белый шум), а также позвольте кому-то еще время от времени укладывать его спать, следуя заведенному порядку.

• Он раз за разом просыпается – требуя, чтобы вы снова его укачали. Для решения этой проблемы кладите его в кроватку еще не полностью уснувшим. Таким образом он научится успокаиваться и самостоятельно погружаться в сон. А если он заснет до того, как вы опустите его в кроватку, то используйте метод «Будим, чтобы спать» (см. главу 4).

4. Вы можете посоветовать что-то, что поможет моим трехлетним близнецам засыпать? Они хихикают и болтают (а иногда и дерутся) еще час после того, как я выключаю свет.

Если ваши близнецы (или старшие и младшие дети) спят в одной комнате – это прекрасно для них. В конце концов кому хочется оставаться ночью одному? А эти моменты, когда дети предоставлены самим себе, могут поболтать и подурачиться, впоследствии станут их любимыми воспоминаниями из детства.

Но, разумеется, все эти разговоры, споры и смех не должны мешать отправлению в страну грез! Вот несколько уловок, которые помогут малышам быстрее заснуть после того, как окончится заведенный ритуал укладывания спать.

В течение дня:

• Старайтесь выводить детей на улицу, чтобы они больше времени проводили на солнце, дышали свежим воздухом и играли (даже в плохую погоду).

• Занимайтесь тренировкой терпения, волшебным дыханием и почаще играйте в поддавки (см. главу 10), чтобы дети смогли и захотели пойти вам навстречу, а также научились сдерживаться и ждать.

• Проведите семейный совет с целью установить правила отхода ко сну. Узнайте мнение детей и выслушайте их предложения, чтобы сообща прийти к взаимовыгодному компромиссу. «Сколько времени вам нужно на разговоры после того, как выключается свет? Пять минут или десять?» Затем обсудите, как лучше всего отслеживать это время: например, ставить будильник за дверью их комнаты, чтобы он прозвонил, когда время истечет.

• Используйте систему отметок на руках, звездные карты или какие-то особые знаки в награду за то, что дети идут вам навстречу и придерживаются нового плана (см. главу 10).

• Если хотите избежать сражений перед укладыванием спать, каждый день читайте книжку об укладывании спать, рассказывайте по секрету о хорошем поведении детей и устраивайте ролевые игры с куклами для того, чтобы научить их желаемому поведению «косвенным образом».

Вечером:

• Подготовьте детей ко сну: приглушите свет, негромко включите белый шум, выключите телевизор и избегайте шумных и активных игр в течение часа перед укладыванием спать.

• Предложите детям взять с собой в кровать любимую игрушку и включите громкий белый шум на всю ночь. Полная тишина и темнота в комнате буквально вынуждают детей хихикать и болтать. Белый шум успокаивает их и отбивает охоту разговаривать.

• Поговорите по душам с младшим ребенком или пойте ему колыбельную, пока он не заснет (старшему дайте фонарик, чтобы он мог почитать книжку, пока вы занимаетесь младшим). Затем, после того как младший заснет, тихо почитайте старшему. Если младший запротестует, попытайтесь перевести его требования в режим ожидания (см. главу 12). Покажите, что вы его слышите и понимаете, и сделайте движение в сторону его кровати… затем «вспомните», что вам нужно закончить читать старшему ребенку. Начинайте примерно с минуты, а потом все больше растягивайте время ожидания, используя эту уловку.

• Попытайтесь не принимать ничью сторону. К примеру, вы увидели, как один ребенок ударил другого, но вы могли не заметить, что второй его на это спровоцировал.

• Попробуйте укладывать детей в разное время. Это можно сделать даже с близнецами. Если не сработает, вы всегда сможете вернуться к привычному порядку действий.