Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел - Либби Уивер

• «Путешествие» – это действенный инструмент исцеления, который пробуждает внутренние силы.

• Я не удивлюсь, если однажды наука докажет то, во что и так верят многие люди: сила мысли способна менять нас на клеточном уровне. Я искренне верю в это!

• Работа Тони Роббинса.

• Книга Тони Роббинса «Разбуди в себе исполина»^[13] блестяща. Не просто прочтите – выполните из нее все упражнения!

• Семинар Тони под названием «Свидание с судьбой» необычайно эффективен. Тони просто гениален. Его семинары позволяют увидеть свои ограниченные убеждения и затем изменить их, а также понять, каких эмоций вы тщательно избегаете, и культивировать те, которые вы хотите испытывать. Его работа помогает людям двигаться дальше – вне зависимости от того, насколько сильно их ранило прошлое.

• Оздоровительная йога.

• Я никогда не испытывала такого глубокого покоя, пока восстановительная йога ни стала частью моей жизни. Милая, добрая и проницательная Трейси Уиттон стала моим первым учителем этой практики, и я буду вечно благодарна ей за разработку комплекса под названием «Покой через движение». Спасибо!

• Комплекс включает в себя позы йоги, пранаяму (расширение и контроль дыхания), упражнения на осознанное дыхание и медитацию (тренировка открытости и доброты разума). Этот метод помогает восстановить связь между телом и разумом.

• «Покой через движение» – это процесс, в котором вы учитесь истинной сознательности (в противовес выдуманным историям).

• Расслабляясь с помощью осознанного дыхания, вы даете себе возможность воспользоваться преимуществами оздоровительной позы, возвращая тело и разум в их естественное состояние мира и удовлетворенности.

• Без осознанности люди обычно живут в постоянной тревоге, но, когда вы начинаете заниматься подобным образом, вы обретаете спокойствие. Вашим новым девизом может стать «Жить легко и просто!».

• С помощью оздоровительной йоги отлично активируется парасимпатическая нервная система. Как вы теперь знаете, ПНС отвечает за сбалансированность организма. Оздоровительная йога помогает надпочечникам расслабиться и успокоиться, а позвоночник и нервная система перестают выдавать реакцию «бей или беги».

• В оздоровительной йоге используются опоры, поддерживающие тело, чтобы в нем не возникало напряжение, и при этом вы могли сохранять позу от двух до двадцати минут. Иногда эти упражнения называют активной релаксацией.

• Некоторые позы предназначены для конкретных областей или желез (например, гипофиза), другие благотворно влияют на все тело. Все позы способствуют конкретным физиологическим реакциям, полезным для здоровья, и могут уменьшить влияние болезней, вызванных стрессом. В целом эта оздоровительная практика отлично подходит для периодов, когда вы чувствуете слабость, усталость или стресс от повседневных дел. Она хороша и для тех, кому другие виды йоги кажутся слишком сложными.

• Эти позы особенно полезны в периоды до, во время и после крупных перемен в жизни, таких как смерть близкого человека, смена работы, беременность, свадьба, рождение ребенка, отъезд выросших детей из дома, развод или адреналиновая усталость. Позы можно практиковать и во время болезни или восстановления после болезни или травмы. Или просто сделайте их частью своей жизни и занимайтесь йогой ежедневно или еженедельно.

• Оздоровительная йога отлично подходит для изменения баланса гормонов у женщин, страдающих ПМС, болезненными менструациями или в период менопаузы, и девушек, у которых сложно проходит период полового созревания.

• Оздоровительная йога примечательна и тем, что совершенно не важно, новичок вы или занимаетесь уже тридцать лет. Этот вид йоги сам подсказывает вам верное направление. Я ее просто обожаю!

Молитва о спокойствии

Не волнуйтесь о том, что еще не стало проблемой. Если проблема появится, вы будете ее решать, но если вы станете волноваться о том, что может никогда не произойти, то только себе навредите. Как мы теперь знаем, стресс, реальный или воспринимаемый, способствует выработке излишков кортизола и доминирующему положению СНС. В результате тревожности очень медленно и незаметно меняется не только настроение, но и обмен веществ. Этим процессом управляют химические сигналы, посылаемые телом. Прекрасные древние слова мудрости под названием «Молитва о спокойствии» полезно запомнить и действовать в соответствии с ними, особенно если вы часто волнуетесь: