Лечение заболеваний позвоночника и суставов традиционными и нетрадиционными способами - Дарья Нестерова

1. Занять исходное положение, стоя в воде, повернуться лицом к бортику бассейна, опереться на него двумя руками:

•поочередно отводить ноги назад (повторить 5 раз каждой ногой);

• отводить поочередно ноги в стороны (повторить 10 раз).

При лечении заболеваний суставов рекомендуется настой листьев березы, листьев крапивы двудомной, травы и цветков фиалки трехцветной, взятых в равных количествах. Смесь залить кипятком, настаивать в течение 45-50 минут, плотно укутав, затем процедить. Принимать по 120 мл 3-4 раза в день перед едой.

2. Повернуться спиной к бортику бассейна, придерживаясь за него руками:

• поднять обе выпрямленные ноги вверх и развести в стороны, затем медленно свести и опустить (повторить 7 раз);

• поочередно поднимать прямые ноги вверх (повторить 5 раз).

Люди с искривлением позвоночника не отличаются хорошим здоровьем. Сколиоз в запущенной форме грозит сильными болями в спине. При искривлении позвоночника показана лечебная физкультура.

3. Занять исходное положение, придерживаясь двумя руками за бортик бассейна, лечь на живот на воде:

• поднять поочередно каждую ногу вверх, затем опустить (повторить 5 раз);

• медленно разводить в стороны выпрямленные ноги, затем сводить, стараясь удерживать их в горизонтальном положении (повторить 7 раз);

• подтянуть одну ногу к животу, согнув в колене, затем выпрямить (повторить 5 раз);

• выполнить упражнение другой ногой.

4. Принять исходное положение, держась руками за бортик бассейна, лечь на спину на воде:

• медленно поднять обе ноги вверх, затем опустить (повторить 5 раз);

• разводить прямые ноги в стороны, затем сводить (повторить 7 раз);

• выполнить ногами перекрестные движения, имитируя ножницы, при этом нужно постараться удержать туловище на воде.

Людям, у которых есть проблемы с позвоночником, врачи обычно назначают специальные упражнения. Однако, прежде чем выполнять тот или иной комплекс, нужно посоветоваться с врачом. Он должен контролировать занятия. Кроме того, чересчур интенсивные нагрузки негативно влияют на организм.

5. Занять исходное положение на самой малой глубине, сесть и вытянуть ноги под водой, спиной прислонясь к бортику бассейна:

• слегка приподнять полусогнутые ноги и имитировать езду на велосипеде (продолжать упражнение 1-2 минуты);

• развести выпрямленные ноги на расстояние 50 см, поочередно поднимать ноги и выполнять круговые движения по часовой и против часовой стрелки (повторить 5 раз);

• приподнять выпрямленные ноги и выполнить круговое движение одновременно сначала по часовой стрелке, затем против (повторить 5 раз);

• ноги соединить вместе, руки вытянуть перед собой, поочередно поднимать выпрямленные ноги, стараясь дотянуться носками до пальцев рук (повторить 5 раз);

6. Встать на ноги, вода должна доходить до уровня плечей:

• выполнить несколько прыжков на месте, руками можно держаться за бортик бассейна;

• выполнить прыжки, стараясь в прыжке разводить ноги широко в стороны, а приземляясь, соединять их вместе (повторить 10 раз).

7. Занять исходное положение, ухватившись руками за лесенку:

При остром суставном и мышечном ревматизме, а также подагре рекомендуется настой крапивы двудомной: 25 г высушенных листьев крапивы залить 250 мл кипятка, настаивать в течение 1 часа, укутав, затем процедить. Принимать по 25 мл 4 раза в день за 5 минут до еды.

• поставить обе ноги на ступеньку так, чтобы колени касались подбородка, затем выпрямиться, медленно разгибая колени (повторить 5 раз);

• вытянуть тело на воде, лежа на животе, разводить ноги по сторонам поочередно и вместе (повторить 5 раз).

Если здоровье позволяет, можно использовать обычное плавание с применением стандартных движений. Любые гимнастические упражнения в воде помогут укрепить здоровье суставов и позвоночника.