Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух - Дэвид Саймон
Книгу Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух - Дэвид Саймон читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
281 0 12:11, 26-05-2019
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух - Дэвид Саймон читать онлайн бесплатно без регистрации
9. Утплутхи – поза поднятия
Рис. 83
При постоянных занятиях йогой вы станете и легче, и гибче, и естественным образом будете лучше удерживать равновесие. Уделяйте хоть по минуте каждой из шести балансирующих поз и замечайте, как утихает внутренний хаос ума, а вы находите центр равновесия.
1. Врикшасана – поза дерева
Рис. 84
2. Экападасана – стойка на одной ноге
Рис. 85
3. Триконасана – поза треугольника
Рис. 86
4. Дандаямана конасана – поза вертикального угла
Рис. 87
5. Дандаямана дханурасана – поза вытянутого лука
Рис. 88
6. Гарудасана – поза орла.
Рис. 89
Вы можете выполнять «приветствие солнцу» хоть медленно, хоть энергично. Мы рекомендуем выполнять эти двенадцать поз в быстром темпе. Начните с шести кругов (примерно, пять минут времени) и постепенно увеличивайте их количество, пока не достигните пятнадцати-двадцати. «Приветствие солнцу» – чудесная тренировка для сердца и всей системы кровообращения, также и для растяжки мышц и сухожилий.
1. Поза приветствия
Рис. 90
2. Поза поднятых рук
Рис. 91
3. Поза руки к ноге
Рис. 92
4. Поза всадника
Рис. 93
5. Поза горы
Рис. 94
6. Поза восьми конечностей
Рис. 95
7. Поза кобры
Рис. 96
8. Поза горы
Рис. 97
9. Поза всадника
Рис. 98
10. Поза руки к ноге
Рис. 99
11. Поза поднятых рук
Рис. 100
12. Поза приветствия
Рис. 101
На этом этапе ощутимую пользу принесет выполнение техник управления энергией. Начните с подбородочного замка (полностью выдохните, наклоните голову вперед и вдохните через закрытое горло). Через несколько секунд расслабьтесь и приступите к бандхе подъема живота – тут вы задействуете абдоминальные мышцы (живота) и мышцы диафрагмы. Наконец, разбудите энергию в основании своего позвоночника: выполните корневую бандху (сокращения мышц промежности).
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
