Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - Людмила Белова

Множество писем и звонков я получаю от тяжелобольных, которым возраст или проблемы не позволяют посещать занятия. Все они спрашивают, как можно хоть немного облегчить свое состояние, чтобы была возможность и силы дойти до магазина или просто погулять вокруг дома, уменьшить прием лекарств. Предложенный массаж при ежедневном выполнении уже через неделю поможет восстановить силы, справиться с усталостью, нервозностью, недомоганиями, лишним весом, давлением и постепенно забыть про лекарства. Попробуйте начать с простых упражнений, понемногу увеличивая их количество, и многое будет достигнуто. Когда тело окрепнет, к предложенным в этой главе упражнениям можно добавить любые цигун-разминки из книги, соответствующие вашим проблемам.

«Массаж долголетия»

Удобно устраиваемся, сидя на стуле. Дышим, как обычно. Тело расслабим, постараемся ни о чем не думать. Количество выполняемых движений – от 1 до 5 раз (в зависимости от самочувствия). Если устали – отдохните, а затем продолжите массаж.

Омолаживающая энергия юга и севера

Представим, что сидим лицом на юг, спиной на север. Затем представим, что энергия юга наполняет грудь, согревает и укрепляет сердце, а севера – омывает поясницу, питает и укрепляет почки. Посидим между югом и севером 30 секунд.

Массаж груди

Кругообразно разотрем кистями рук, наложенными одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны), грудь от горла до солнечного сплетения.

Массаж поясницы

Наклоним тело немного вперед и разотрем кругообразными движениями ладоней поясницу. Растирания должны быть легкими, мягкими и плавными.

Перемешивания «огня» и «воды»

Кругообразно и по часовой стрелке помассируем наложенными одна на другую кистями рук тело, охватывая вращательными движениями грудь и живот.

«Ворота жизни» наполняются энергией

Поместим наложенные одна на другую кисти рук на центр низа живота. Языком помассируем изнутри и снаружи верхние и нижние десны. Накопленную при массаже десен слюну небольшими глотками опустим в центр низа живота.

Посидим несколько секунд спокойно, ничего не делая. Ощутим, как низ живота теплеет и наполняется энергией.

Массаж с помощью постукиваний

Легко постучим зубами. Затем так же легко постучим кончиками пальцев по всей волосистой поверхности головы. Помассировав голову, легко постучим по очереди или одновременно стопами о пол (землю).

Завершающее движение

Закончим массаж долголетия естественным вдохом через нос, а выдохом через приоткрытый рот. Представим, что выдохнули болезнетворную энергию. Выполняя вдох и выдох, поместим наложенные одна на другую кисти рук на центр низа живота, подержим их в таком положении 30 секунд. Мысленно произнесем три раза благозвучные слова: «Мое тело очищается от болезней и выздоравливает. Мое тело молодеет. Мои силы восстанавливаются».

Внимание! Массаж поможет укрепить сердце и почки, а также весь организм в целом, успокоиться, восстановить силы, которые помогут справиться с недомоганиями.

Шаги к долголетию

Выполнив несложные упражнения массажа, можно отправиться на прогулку и продолжить занятие на свежем воздухе. Медленно, ни о чем не думая, любуясь природой, походите по дорожке парка или сквера. Мысленно макушкой головы упирайтесь в прохладное голубое небо, а стопами врастайте в землю. Напомню, что при высоком давлении подержим внимание на стопах. Представим, что стопы при каждом шаге впитывают энергию земли. При низком давлении внимание уделим верхней части тела – голове и груди, наполнив их энергиями теплых утренних лучей солнца и голубого неба. Если солнца нет, то это не проблема. Мы всегда можем восполнить недостаток огненной энергии, представив его себе.