Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - Людмила Белова

Так не хочется писать о цигун сухим языком методических рекомендаций. Но как рассказать о правилах выполнения массажа, хотя и несложных, поэтическим языком? Надеюсь, что необходимые сведения не утомят вас, дорогие читатели, и помогут все упражнения книги выполнять правильно.

Правило первое

Это правило можно назвать «Состояние, в котором „все болезни сами исцеляются”».

Перед выполнением массажа постараемся ни о чем не думать, расслабить тело и успокоить голову. О расслаблении и покое я часто упоминаю на страницах книги, как о главном условии для получения высокого оздоровительного эффекта. Необходимость такого состояния заключена в том, что энергия может проникать, передвигаться и сохраняться только в расслабленном теле.

Мы не выполним правильно массаж:

• без наполнения тела энергией,

• без ее свободного перемещения по невидимым сосудам,

• без сохранения в теле энергии, которую собрали.

Расслабиться и успокоиться настолько полезно, что желательно ежедневно побыть в этих состояниях, выполнить как самостоятельное упражнение. Побыть расслабленными (а мы уже знаем, что в этом может помочь образ мягкой белой глины) и ни о чем не думая, можно сидя, лежа, на прогулке или выполняя несложные домашние дела, от 7 до 15 минут, в зависимости от наличия свободного времени.

Предлагаю несколько подготовительных упражнений, которые помогут расслабиться и успокоиться.

Покой, предшествующий расслаблению

Начнем любое упражнение цигун с состояния покоя, а потом уже будем расслабляться. Постараемся ни о чем не думать, чтобы не только хорошо расслабить тело, но и освободить внимание, которое будет направлено (напомню) на движения рук или тела, чтобы усилить их действие. Посторонним мыслям скажем, что вернемся к ним после выполнения массажа. Древние наделяли покой целебными свойствами. Они учили: «В покое мутная вода отстаивается и становится прозрачной», «Тишиной можно исцелить все болезни».

Если вы успокоились, переходим к расслаблению тела.

Естественное расслабление

Напомню, что сразу после сна мы еще некоторое время сохраняем тело естественно расслабленным и спокойным. Постараемся запомнить эти утренние ощущения, для того чтобы память об этих состояниях помогла быстрее расслабиться в любую минуту.

Выполним утренний массаж сразу после пробуждения, не теряя ощущения расслабленности после сна.

К естественному расслаблению можно добавить расслабление вниманием.

Расслабление вниманием

Это упражнение можно выполнить сидя или стоя, но лучше лежа, как только проснетесь. Не теряем хорошего состояния после сна, поместим кисти рук, наложенные одна на другую (ладонями вниз; пальцы прямые и направлены в противоположные стороны), на центр низа живота. Здесь же подержим внимание от 30 секунд до 1 минуты. В низу живота находится один из главных резервуаров энергии, работающий, как «золотая печь», которая «отапливает» тело, даря силы, энергию и здоровье. Под лучиком внимания энергия начнет двигаться по телу, открывая на своем пути все зажатые участки тела. Поэтому внимание, сосредоточенное на животе, не только помогает работе важного энергетического центра, восстановлению сил, но и освобождает энергию инь, которая помогает расслабиться.

Правило второе

К этому правилу подойдет название: «Внимание обязательно присутствует при выполнении массажа». Страницы книги уже знакомили нас с чудодейственной силой внимания. Так как оно обязательно присутствует при выполнении упражнений цигун, познакомимся с ним подробнее, а также сделаем несколько упражнений на внимание.

Постарайтесь не выполнять движения цигун автоматически: участвуйте вниманием в том, что делаете. Направляйте его, напомню, всегда на те части тела, которые массируете. С помощью внимания в эти части тела поступает энергия, что усиливает действие массажа. Внимание может быть: соединяющим, созерцательным и направляющим.

Соединяющее — это когда вниманием проходим несколько точек или частей, собирая тело в одно целое.

Например, будет полезным подержать несколько секунд внимание на переносице, затем плавно перевести его на кисти, потом на низ живота и стопы. Это упражнение поможет при нормальном и высоком давлении. При низком давлении подержите внимание так: переносица, центр груди, кисти.

Созерцательное — когда мы спокойно наблюдаем окружающую природу или свое тело, как внутри, так и снаружи. Наблюдаем, не комментируя, ни о чем не думая.