Проведи тело с пользой. Занимательная биохимия вашего организма - Ирина Баранова

Чтобы как можно дольше сохранять кожу молодой и здоровой, не допускать проблему гиперпигментации, не прятаться в помещении в абсолютно пасмурную погоду из-за способности обгорать в отсутствие солнца (есть такие товарищи, которые нам совсем не… Ну вы помните!), нужно восстанавливать нарушенный оксидантный баланс в организме. В условиях оксидативного стресса изолированное применение косметических средств редко бывает достаточно эффективным.

Полюбили ли вы антиоксиданты так, как люблю их я?

Записывайте антиоксиданты для кожи:

– коэнзим Q₁₀;

– альфа-липоевая кислота;

– ресвератрол;

– астаксантин.

Кстати, я совсем не пользуюсь тональным кремом (мои подписчики это знают), потому что главное в эстетике вашего внешнего вида далеко не умелый макияж с тонной матирующих, тонирующих, выравнивающих и бог его знает что еще делающих средств, а здоровье кожи, обусловленное внутренними причинами.

С грустью говорю о том, что среди моих пациентов и пациенток немало курильщиков. Никогда никого не агитирую за отказ от этой пагубной привычки. В конце концов, личное дело каждого – курить или нет. (Исключение – девушки, страдающие розацеа – хроническим рецидивирующим заболеванием кожи лица, характеризующимся гиперемией, расширением мелких и поверхностных сосудов кожи лица, отеком, образованием высыпаний, гнойничков.) Но мне как врачу-косметологу приходится учитывать фактор курения не только в общей концепции омоложения, но и в частном случае борьбы с морщинами на лице.

Например, в случаях, если пациент – курильщик, я считаю оправданным дополнительное применение антиоксидантной терапии. Приходится и капать антиоксиданты и антигипоксанты (вообще, люблю все капать), и назначать дополнительно в таблетках.

• Для здоровья ваших надпочечников (чтобы избавиться или не допустить их усталости) выбирайте митохондриальную защиту. Это, разумеется, коэнзим Q₁₀ (не менее 400 мг).

И конечно, L-карнитин – для энергии.

• Пребываете в стрессе? Срочно нужно понизить свой порог стрессовой чувствительности (или повысить уровень пофигизма, если вам так нравится больше)?

Принимайте альфа-липоевую кислоту – 600 мг за 30 мин до еды один раз в день. У кого изжога – принимайте с едой. Предупреждаю, что может быть изменение запаха мочи. Не пугайтесь, это норма. Также полезно использовать R-форму альфа-липоевой кислоты, она является более активной, и в таком случае достаточно дозировки 150 мг.

Само собой, коэнзим Q₁₀ – 200–400 мг утром в форме убихинола.

• Если вы все еще не уволились с работы, предполагающей ночные смены (я, между прочим, вас уговаривала), обязательно пейте добавки с L-карнитином перед физическими нагрузками. Не избегайте физической активности, она для вас маст-хэв.

Кроме того, по возможности два-четыре раза в год проходите курсы по пять-семь капельниц антиоксидантов, антигипоксантов, поддержки печени и детокса.

• Антиоксиданты обязательно должны быть в поддерживающей терапии онкологических больных: коэнзим Q₁₀ (от 400 мг убихинона), альфа-липоевая кислота, астаксантин, ресвератрол, куркумин. Препараты можно чередовать, совмещать и т. д. Используйте дозировки выше стандартных.

• Вообще, все взрослые люди должны получать митохондриальную помощь, я голосую за коэнзим Q₁₀ 200 мг для каждого. Пожилым людям нужно принимать альфа-липоевую кислоту – это мощный антиоксидант и нейропротектор, один из моих самых любимых, великолепно работает с проявлениями остеохондроза, а именно с корешковыми синдромами. Эти и другие антиоксиданты и антигипоксанты: ресвератрол, астаксантин, куркумин и пр. – нужно принимать регулярно, чередовать, пить курсами и т. д. Иначе митохондрии будут работать с перегрузкой, и степень оксидативного стресса будет расти.

Антиоксидантов на рынке товаров для здоровья немало, регулярно появляются новые данные об антиоксидантных свойствах тех или иных веществ. Не хватит целой библиотеки, чтоб рассказать вам все, что я знаю про эти вещества, но надеюсь вы заинтересовались данной темой и будете изучать ее более подробно. Кстати, я регулярно рассказываю про различные антиоксиданты в своем блоге – приходите, будем изучать и разбираться вместе.