Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни - Лиза Оливера

Вопросы для размышления:

• Как стыд проявляет себя в вашей жизни?

• Как понимание происхождения наших историй влияет на то, что вы чувствуете в отношении своего стыда?

• Как стыд ощущается в вашем теле? Физически? Эмоционально?

• Какие слова и поступки укрепляют ваше чувство и опыт стыда?

• Как вы себя ведете, когда испытываете стыд?

• Когда в детстве вас заставляли стыдиться себя?

Мягкое напоминание: сделайте паузу. Возьмите передышку. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, физически и эмоционально. Что вы ощущаете? Где появилось напряжение? Уделите этим частям себя побольше внимания. Будьте нежны с собой, когда обдумываете, как эти темы проявляются в вашей жизни. То, что вы разрешили себе заняться этим исследованием и пытаетесь лучше себя понять, говорит о вашей смелости, отваге и достойно восхищения. Вы прекрасны.

Хорошо, отправляемся дальше.

Сомнение в себе: чувство, что вам вряд ли стоит себе доверять, ведь вы недостаточно хороши

Сомнение в себе проявляется в том, что вы постоянно ставите под вопрос свои способности. Вы не верите, что можете себе доверять и поддерживать себя. По сути, это недостаток доверия к себе. Сложно верить в себя, если вы убеждены, что ваши инстинкты или суждения негодны, а вы недостаточно хороши.

Часто сомнение вытекает из критики, насмешек или сомнений других людей в детстве. Если вы интересовались тем, что не нравилось вашим родителям, вы могли задуматься, нормальны ли ваши интересы. Если вы открыто проявляли свои чувства, а ваши родственники их скрывали, вы могли решить, что неправильно демонстрировать свои эмоции. Если люди смеялись над вашим внешним видом, вы могли начать сомневаться в том, доверять ли своему вкусу. Когда ваши убеждения, ценности или мнения отличаются от представлений других людей и для ваших убеждений места нет, вы можете усвоить этот опыт и начать подвергать сомнению самые важные для себя ценности и мнения. И если ваши мнения и убеждения не слышат и не признают, вы можете поверить, что с ними что-то не так, и тогда вам сложно будет доверять своей интуиции.

Сомнение в себе проявляется по-разному. Мы можем обнаружить, что всегда всё перепроверяем, прежде чем принять решение. Неуверенность способна помешать нам заниматься тем, что мы очень хотим попробовать. Мы можем снова и снова задаваться вопросами, пока не перестанем действовать вообще. Нам порой сложно даже придерживаться собственных убеждений, вступаться за себя или окружающих.

В основе неуверенности в себе лежит страх: боязнь провала, негативной реакции, разочарования, неправильного выбора… да почти чего угодно. Проблема в том, что сомнения не помогают преодолеть страх: чувствовать его, но при этом что-то делать.

Сомнение в себе часто возникает, когда мы покидаем зону комфорта. Оно тянет нас назад и мешает развиваться в новых направлениях. Вот почему так важно понять, откуда берется неуверенность. Это позволит нам взглянуть на себя со стороны и может дать новую точку зрения на историю, которая больше нам не помогает.