Здоровый сон — счастливый ребенок - Марк Вайсблут

Ночные пробуждения нередко бывают связаны с болезнями. Для начала давайте разберемся, что же конкретно происходит. На видеозаписях ночного сна здоровых детей в домашней обстановке видно, что они неоднократно просыпаются, но обычно затем снова засыпают без всякой помощи. Повышенная температура может влиять на сон и приводить к меньшей его глубине или более частым пробуждениям. Поэтому неудивительно, что при заболевании, сопровождающемся болезненными ощущениями и высокой температурой (как, например, в случае воспаления уха), ребенок чаще просыпается ночью. Такие более частые пробуждения, после которых малыш не может сразу заснуть, требуют вашего вмешательства для того, чтобы он успокоился и снова заснул. В результате у ребенка может возникнуть ассоциация между вашими объятьями, поцелуями и другими методами утешения и возвращением ко сну. Из-за этого в поведении и ожиданиях ребенка иногда возникают изменения, которые остаются и после того, как болезнь отступает. У него вырабатывается привычка к ночным пробуждениям.

На самом деле они не являются проблемой. Мы уже говорили о том, что спонтанные пробуждения нормальны, точно так же как нормально увеличение их частоты во время болезни. Естественно, что родители должны подходить ночью к больному ребенку. Подлинной проблемой после того, как он выздоровел и его больше не беспокоит боль или лихорадка, становится приобретенная неспособность к самостоятельному засыпанию.

Как заново обучить ребенка прибегать к собственным ресурсам для возвращения ко сну? Помните, что родители – это учителя, и мы учим наших детей здоровым привычкам, даже если они поначалу отказываются сотрудничать с нами и поддаваться нашим усилиям. У вас есть три варианта.

Вариант 1. Вы можете решить, что, раз ваш ребенок очень часто болеет, а вы не в силах обмануть его ожиданий, когда он так в вас нуждается, вы просто будете всегда реагировать на призывы малыша и ждать, когда он «перерастет» эту привычку. Проблема тут в том, что пробуждения начинают учащаться, так как ребенок привыкает наслаждаться по ночам вашим обществом. В конце концов, кому захочется оставаться в одиночестве в скучной, темной и тихой комнате посреди ночи? Со временем, спустя месяцы или годы, ребенок начинает спать всю ночь, не просыпаясь, и родители могут поздравить себя с тем, что всегда реагировали на его плач по ночам. Однако все имеет свою цену. Матери и отцы, следующие таким принципам, часто сами страдают от недостатка сна или хронического переутомления и иногда обижаются на ребенка за то, что он не ценит их стараний. Кроме того, фрагментация и дефицит сна часто приводят к тому, что ребенок становится более раздражительным, возбужденным, нервным и дерганым, потому что ему постоянно приходится бороться с хронической усталостью и сонливостью.

Вариант 2. Вы можете попробовать подходить ночью к ребенку, только если он действительно болен, и оставлять его одного, когда он здоров. Эта стратегия часто оказывается неудачной, потому что вы не всегда можете сразу определить, насколько серьезна болезнь и стоит ли вам беспокоиться. Укладывая ребенка спать в семь часов вечера, вы можете думать, что ребенок просто слегка простыл и что вы будете игнорировать его плач, однако к двум часам ночи вас начнут мучить сомнения: а вдруг это воспаление уха? Так что чаще всего возникает частичное подкрепление: иногда вы подходите к ребенку, а иногда нет. Такое ваше поведение обычно приучает ребенка плакать все дольше и громче при пробуждении ночью, так как он уже знает, что только громкий и упорный плач может заставить родителей прийти. Тихий и непродолжительный плач обычно не привлекает их внимания.

Вариант 3. Поработайте совместно с вашим педиатром, чтобы выработать разумную стратегию, при которой частые визиты к врачу или телефонные консультации с ним дадут вам возможность точнее отличать обычную легкую простуду от более серьезных и неприятных болезней. Говоря в общем, хорошими подсказками служат настроение, общительность, активность и аппетит ребенка в течение дня; легкая простуда не вызывает больших изменений в его поведении в периоды бодрствования. В этом случае вы целенаправленно и последовательно все чаще и чаще оставляете ребенка ночью одного, чтобы он научился засыпать без вашей помощи. Если же у него развивается острое состояние, связанное с высокой температурой или сильной болью, делайте все, что лучше всего успокаивает ребенка, как ночью, так и днем. Однако после того как острая стадия пройдет, снова начните снижать ваше внимание к нему в ночное время. Помните, что при легкой простуде почти все дети спят совершенно нормально; с помощью вашего педиатра вы сможете научиться отличать «повседневный плач», возникающий при легкой простуде, и плач, свидетельствующий о том, что ребенок испытывает боль.