Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать - Дэнни Грегори

НЕДОСТАЮЩЕЕ ЗВЕНО

Так что же представляет собой обезьяний голос? Откуда он исходит? Чего он хочет? Какой банан ему сунуть, чтобы он утихомирился и ушел?

Раньше я думал, что обезьяна — это кто-то из моего прошлого, повлиявший на меня так сильно, что его голос до сих пор звучит у меня в голове и будет звучать вечно. Возможно, это учитель, который вел у меня столярное дело в шестом классе. Или, может быть, это мой второй отчим. Или презрительный, нараспев тянущий слова задира, который пробил мне голову камнем, когда мне было одиннадцать. Или парень, который в старшей школе был намного круче, чем большинство из нас.

Или это ваш голос — возможно, на самом деле вы читаете эту книгу только для того, чтобы сказать, что она никудышная.

Это изначально запрограммированный и хорошо замаскированный голос страха.

ОБЕЗЬЯНИЙ МОЗГ

Глубоко в голове, у самого основания черепа, расположен один из основных отделов вашего мозга, на котором покоятся все остальные «хорошие», «человеческие» его слои. Эта небольшая область мозга называется амигдала, «древний» мозг, который защищает нас от опасностей. Если что-то новое или непривычное попадает в наше поле зрения, первой отвечает эта часть мозга. Волоски на теле встают дыбом, губы растягиваются и обнажают зубы, сердцебиение учащается, в крови начинает циркулировать адреналин.

Эта первая линия защиты предполагает, что новое = плохое. Когда я гуляю с двумя своими маленькими таксами, им кажется, что они вышли не для того, чтобы сделать свои дела, а для того, чтобы защитить меня от каждой проходящей мимо собаки. Они могут учуять чужака за два квартала, их шерсть встает дыбом и в груди начинает клокотать глухое рычание. Незнакомая собака приближается, и вот они уже скребут когтями по тротуару, поднимают уши, скалят зубы. Если взвизгнут тормоза у какого-нибудь грузовика или хлопнет дверь, они поджимают хвосты и убегают со всех ног. Оказавшись на безопасном расстоянии, они начинают крутиться волчком и отчаянно лаять на обидчика, как бы говоря, что они на самом деле не струсили и теперь готовы к битве.

«Древний» мозг, назовем его «обезьяньим», говорит нам: «Дерись или беги». Он обеспечивает немедленную реакцию на опасность, которая может спасти вашу шкуру, если вы живете в дикой местности и окружены дикими животными. Если вы находитесь в конференц-зале, такая реакция может быть несколько неуместной. Тем не менее эта сигнальная система сидит глубоко внутри нас, готовая взреветь сиреной на любую новую идею. Наша задача — держать ее на привязи или отвлекать свистом.

ДА ТЫ СЕБЕ ГЛАЗ ВЫБЬЕШЬ

Это кажется несправедливым. Амигдала могла бы себе спокойно прохлаждаться без дела, как аппендикс или старый таксофон. Ведь она была создана, чтобы предотвращать нападения, опасность которых давно канула в Лету вместе с саблезубыми тиграми и всем прочим. Но обезьяний мозг все еще видит кругом угрозы, потому что ему сказали, что они повсюду. И сказали недавно, всего несколько десятилетий назад. Обезьяна говорит знакомым голосом, потому что с этим голосом вы выросли.

Все родители говорят это своим детям ради их же блага. Чтобы уберечь их от травм. Чтобы не дать им есть насекомых, глотать булавки и играть посреди дороги. Они преувеличивают и приукрашивают, чтобы донести эти простые правила до твердолобых детей. В этом есть определенный смысл. Родители хотят, чтобы их дети избежали опасности и выжили.