Трудные чувства. Понять себя, простить других - Кристофер Гермер

мы обычно возвращаемся к нашему прежнему уровню счастья: Diener, Е., Lucas, R., & Scollon, С. (2006). Beyond the hedonic treadmill: Revising the adaptation theory of well-being. American Psychologist, 61(4), 304–314.

Гедонистическая беговая дорожка: Brickman, P., & Campbell, D. T. (1971). Hedonic relativism and planning the good society. In M. H. Appley (Ed.), Adaptation level theory: A symposium (pp. 287–302). New York: Academic Press.

Какое количество бегемотов беспокоится: Sapolsky, R. (2004). Why zebras don't get ulcers: An updated guide to stress, stress related diseases, and coping (p. 5). New York: Holt. (Сапольски P. Психология стресса. СПб.: Питер, 2015.)

теломеры: Epel, E., Blackburn, E., Lin, J., Dhabhar, E, Adler, N, Morrow, J., & Cawthon, R. (2004). Accelerated telomere shortening in response to life stress. Proceedings of the National Academy of Sciences, 101(49), 17312–17315. Sapolsky, R. (2004). Organismal stress and telomeric aging: An unexpected connection. Proceedings of the National Academy of Sciences, 101(50), 17323–17324.

Принимая несчастье в браке: Gehart, D., & McCollum, E. (2007). Engaging suffering: Towards a mindful re-visioning of family therapy practice. Journal of Marital and Family Therapy, 33(2), 214–226.

наблюдали за 650 парами, чтобы выяснить, что делает браки успешными: Gottman, J. (1999). The marriage clinic: A scientifically-based marital therapy. New York: Norton. Gottman, J., Coan, J., Carrere, S., & Swanson, C. (1998). Predicting marital happiness and stability from newly wed interactions. Journal of Marriage and the Family, 60, 5–22. Gottman, J., & Silver, N. (1999). The seven principles for making marriage work. New York: Three Rivers Press. (ГоттманДж. 7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви. М.: ОДРИ, 2018.)

основанную на принятии парную терапию: Christensen, A., Atkins, D., Yi, J., Baucom, D., & George, W. (2006). Couple and individual adjustment for 2 years following a randomized clinical trial comparing traditional versus integrative behavioral couple therapy. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74(6), 1180–1191. Christensen, A., & Jacobson, N. (2000). Reconcilable differences. New York: Guilford Press. Jacobson, N., & Christensen, A. (1996). Acceptance and change in couple therapy: A therapist's guide to transforming relationships. New York: Norton.

Польза беспокойства: Borkovec, Т., & Hu, S. (1990). The effect of worry on cardiovascular response to phobic imagery. Behaviour Research and Therapy, 28(1), 69–73.

затрагивая по меньшей мере пять миллионов человек: Agency for Health Care Policy and Research. (1994). Acute low back problems in adults: Clinical practice guideline No. 14 (AHCPR Publication No. 95–0642). Rockville, MD: Public Health Service, U. S. Department of Health and Human Services.

60–70 % американцев испытывали боли в пояснице: Hart, L., Deyo, R., & Cherkin, D. (1995). Physician office visits for low back pain: Frequency, clinical evaluation, and treatment patterns from a U. S. national survey. Spine, 20(1), 11–19. Van Tulder, M., Koes, В., & Bombardier, C. (2002). Low back pain. Best Practice and Research in Clinical Rheumatology 16, 761–775.

люди, не страдающие от хронической боли в спине, тем не менее имеют те же структурные проблемы со спиной: Jensen, M., Brant-Zawadzki, M., Obucowski, N, Modic, M., Malkasian, D., & Ross, J. (1994). Magnetic resonance imaging of the lumbar spine in people without back pain. New England Journal of Medicine, 331(2), 69–73.

успех операции по удалению грыжи межпозвонковых дисков: Peul, W., van den Hout, W., Brand, R., Thomeer, R., Koes, В., et al. (2008). Prolonged conservative care versus early surgery in patients with sciatica caused by lumbar disc herniation: Two year results of a randomised controlled trial. British Journal of Medicine, 336,1355–1358.

лучшим лечением грыжи межпозвоночного диска: Siegel, R. (2005). In С. Germer, R. Siegel, & P. Fulton (Eds,), Mindfulness and psychotherapy (pp. 173–196). New York: Guilford Press. Siegel, R. D., Urdang, M., & Johnson, D. (2001). Back sense: A revolutionary approach to halting the cycle of back pain. New York: Broadway Books.

распространенность хронических болей в спине является самой низкой в развивающихся странах: Volinn, E. (1997). The epidemiology of low back pain in the rest of the world: A review of surveys in low middle income countries. Spine, 22(15), 1747–1754.

Неудовлетворенность работой провоцирует хроническую боль в пояснице: Williams, R., Pruitt, S., Doctor, J., Epping-Jordan, J., Wahlgren, D., Grant, I., et al. (1998). The contribution of job satisfaction to the transition from acute to chronic low back pain. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 79(4), 366–374.

сообщают о бессоннице каждый год: Becker, P. (2006). Insomnia: Prevalence, impact, pathogenesis, differential diagnosis, and evaluation. Psychiatric Clinics of North America, 29(4), 855–870.

изо всех сил стараясь уснуть: Lundh, L. (2005). Role of acceptance and mindfulness in the treatment of insomnia. Journal of Cognitive Psychotherapy: An International Quarterly, 19(1), 29–39.

комфортнее быть в гробу, чем произносить панегирик: Seinfeld, J. (2008, September 19). Thinkexist: Jerry Seinfeld quotes. thinkexist.com/quotesJerry_Seinfeld.

по крайней мере треть из нас чувствует, что наше беспокойство «слишком велико»: Stein, M., Walker, J., & Forde, D. (1996). Public-speaking fears in a community sample: Prevalence, impact on functioning, and diagnostic classification. Archives of General Psychiatry, 53(2), 169–174.

Подавите это!: Wegner, D., Schneider, D., Carter, S., & White, T. (1987). Paradoxical effects of thought suppression. Journal of Personality and Social Psychology, 53(1), 5–13.

об эмоциональном подавлении: Gailliot, M., Baumeister, R., DeWall, C, Maner, J., Plant, E., Tice, D., et al. (2007). Self-control relies on glucose as a limited energy source: Willpower is more than a metaphor. Journal of Personality and Social Psychology, 92(2), 325–336.

Сьюзан и Майкл переживали «холодный ад»: Germer, С. (2006, Spring). Getting along: Loving the other without losing yourself. Tricycle: The Buddhist Review, pp. 25–27.

могут в конечном итоге сократить прием лекарств: Kuyken, W, Byford, S., Taylor, R., Watkins, E., Holden, E., White, K., et al. (2008). Mindfulness-based cognitive therapy to prevent relapse in recurrent depression. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 76(6), 966–978.

Если вы не можете полностью погрузиться в тяжелые моменты: Moffitt, Р. (2008). Dancing with life: Buddhist insights for finding meaning and joy in the face of suffering (p. 41). New York: Rodale Press.