Осторожно! Психологическая мина! Все виды манипуляций и методы их обезвреживания - Лариса Большакова

3. Разумеется, я не обязан выполнять все просьбы подряд, и мне не нужно за это извиняться.

4. Я не обязан объяснять свое поведение. Только те, кто пытается манипулировать мною, настаивают на объяснениях и оправданиях.

5. Если я не скажу «нет» открыто, это могут расценить как согласие. Я имею право сказать «нет» и отказаться делать то, что мне не нравится или неудобно.

6. Я имею право ошибаться или передумать.

7. Я не золотая монета, чтобы всем нравиться.

8. Такая позиция не делает меня эгоистичным, подлым, упрямым и т. д. Я просто живу своей жизнью и имею право на собственную оценку своего поведения.

Не бойтесь повести себя «не как все», слишком часто манипуляторы играют на нашем чувстве общности с другими. Ритуалы и обязательства хороши лишь постольку, поскольку не ущемляют ваших интересов.

Не бойтесь повести себя «не как все», слишком часто манипуляторы играют на нашем чувстве общности с другими.

Заранее продумайте, что вы будете делать, если бросите открытый вызов манипулятору и не найдете поддержки в этом у близких людей или коллег.

Будьте искренни сами с собой. Нужно знать свои слабые места, чтобы защитить их. Живите осознанно, сформулируйте свое мнение о прошлом, определите планы на будущее. Полагайтесь только на себя, и пусть ваше собственное мнение и представление о себе будет для вас решающим.

Упражнение.

Подумайте о тех ситуациях, в которых вы подвергались манипулятивному воздействию. Распишите эти ситуации по ролям, проанализируйте мотивы участников.

Задайте себе такие вопросы:

– Часто ли я чувствую, что меня используют в своих целях другие люди?

– Пытаюсь ли я сам манипулировать другими людьми? Если да, то каковы мои цели? Какие стратегии и приемы я обычно выбираю?

– Если я позволяю манипулировать собой, какой подход чаще всего срабатывает? Как я могу это изменить?

– Какие мои качества используют манипуляторы? Например, чувствую ли я себя виноватым, если отказываюсь помочь кому-нибудь?

– Что злит меня, что раздражает? Что способно лишить душевного равновесия?

– Какой куш показался бы мне желанным, на что я готов «купиться»?

– С чем в отношениях я готов мириться, а что считаю уже недопустимым?

– На что больше похожи выстраиваемые мною отношения (общение), на соревнование или на сотрудничество?

Возможно, вам придется решить для себя эти вопросы не «раз и навсегда», а в приложении к конкретному человеку, к каждой конкретной ситуации.