Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания! - Тим Гудмен

Чем тревога отличается от страха?

Страх – уверенность в провале или неудаче, это посыл: «У меня не получится!» Подсознание воспринимает эту установку как истину и подтверждает ее в реальности.

Тревога – неуверенность в успехе: «Я не уверен – получится?», «А что если…»

Подсознание не получает никаких установок и, возможно, не приведет вас к провалу, но не сможет привести вас и к успеху!

Тревога как состояние присуща всем нам. Так же как и страх, определенный уровень тревоги необходим для мобилизации эмоциональных, интеллектуальных и волевых ресурсов человека. Испытывая такую тревогу, человек стремится что-то сделать, чтобы, разрешив ситуацию, порождающую ее, вновь вернуться к состоянию внутреннего комфорта.

Но:

– если вы тревожитесь, но ничего не делаете, чтобы преодолеть это состояние;

– если тревога, вместо того чтобы служить катализатором свершений, лишает возможности действовать,

то эта тревога – еще одно препятствие на пути к успеху!

Убрать это препятствие – в ваших силах!

…Если тревога, сомнения и паника вкрадутся в ваши мысли, вспомните о своей мечте, о своей цели. Подумайте о безбрежном могуществе вашего подсознания, которое вы способны пробудить силой мысли и воображения, и это придаст вам уверенности, сил и отваги. Стойте на своем, не оставляйте стараний, пока не настанет рассвет и не развеется мрак.

Джозеф Мэрфи, «Сила вашего подсознания»

Что будет, если ничего не предпринимать?

Тревога может перерасти в тревожность и превратиться в черту характера.

А разве может человек, вечно сомневающийся и тревожащийся о последствиях, быть успешным?

Разве может человек, который верит в силу своего подсознания, тревожиться понапрасну?

Нет!

Сделайте свой выбор, вспомните о силе своего подсознания и не сомневайтесь – вы в силах справится с любой тревогой, вызванной любыми причинами!

Упражнение 6

Устранение тревоги с помощью аффирмации

Первый этап

Где бы вас ни застало чувство тревоги, остановитесь, сядьте или встаньте прямо, напрягите мышцы всего тела так сильно, как только возможно, задержите дыхание, резко выдохните и тут же расслабьте мышцы. Повторите три раза.

Четко сформулируйте – о чем вы сейчас тревожитесь, следя за тем, чтобы мышцы не напрягались и вы оставались в расслабленном состоянии.

Например: впереди пробка, меня тревожит, что я не доберусь вовремя до места назначения.

Или: здесь слишком много людей, я боюсь снова почувствовать себя нехорошо.

Как только вы сформулировали проблему, тут же сформулируйте простую аффирмацию.

Например: «Я спокоен и уверен. Все идет так, как надо. Сила моего подсознания убережет меня в любой ситуации». Повторите эти слова 10 раз.

Аффирмация работает, если после ее повторения вы ощущаете готовность действовать. Не ощущаете? Повторите утверждение еще 10 раз.

Вы можете формулировать аффирмацию по-своему, учитывая уже известные вам правила и требования: использовать только положительные установки!

Второй этап

Дышите глубоко и спокойно.

Подумайте: можете ли вы снизить тревогу, изменив ситуацию?

Например: стоя в пробке, можно позвонить и предупредить об опоздании.

Если в метро вам душно, можно избрать другой вид общественного транспорта.

Ощутите себя хозяином ситуации! Совершите выбранное действие и почувствуйте, как вас наполняют покой и уверенность в собственных силах.