Супергерои играют по-крупному. Восстань против серой реальности и стань героем своей жизни - Стив Кэмб

Призывать себя к ответу нелегко. Для этого требуется въедливость, настойчивость и сила духа. Как лучшие искатели приключений делают себя ответственными за реализацию своей геройской судьбы и выполнение квестов? Вдобавок к ответственности, которую мы только что обсудили, они вводят в игру мощные вознаграждения, чтобы поддерживать себя в пути.

Думая о связи между вознаграждениями и ответственностью, я всегда вспоминаю «Легенду о Зельде». К моменту завершения уровня подземелий в игре «Легенда о Зельде» ты получаешь контейнер с сердечком (который повышает твой уровень здоровья) и часть трифорса – меча, который нужно собрать, чтобы успешно завершить игру. Также тебе дается новое оружие или предмет, который позволит продвигаться вперед.

Если ты когда-нибудь видел эксперимент, в котором крыса или обезьяна нажимают на кнопки или решают головоломку, за что вознаграждаются пищей, то знаешь, что вознаграждение – штука очень мощная, особенно вначале. Было бы, конечно, неплохо говорить себе, что награды в виде улучшения здоровья должно быть достаточно, увы, наш мозг так не работает! В большинстве случаев привлекательность немедленного удовлетворения настолько сильна, что мы выбираем не долгосрочные расплывчатые перспективы, а сиюминутное счастье. Если есть выбор, происходит следующее:

• «Сахар порадует меня сейчас, так что съем-ка я этот пончик» выигрывает у мысли: «через шесть месяцев я смогу носить одежду меньшего размера».

• «Три часа игры в Diablo делают меня счастливым сейчас» выигрывает у мысли: «если я буду работать над этим издательским предложением, то смогу заключить договор на книгу и опубликовать ее спустя два года».

• «Просмотр обновлений в Фейсбуке с телефона делает меня счастливым» выигрывает у мысли: «если я стану более продуктивным на работе, то смогу получить повышение или пораньше приходить домой и проводить больше времени с семьей».

Да, необходимо усугублять последствия, если мы отлыниваем от дел, но нужно и вознаграждать себя за то, что придерживаемся более здоровой или продуктивной линии поведения.

Однако мы не будем следовать типичному пути «вознаграждений», характерному для большинства людей. Ты когда-нибудь слышал высказывания: «Я сегодня хорошо потренировался и заслужил эту пинту мороженого», или «У меня выдался тяжелый день на работе, так что я заслужил эти шесть банок пива», или «Я добился своих целей на этой неделе, так что пойду и…» [вставь вместо многоточия какую-либо деятельность с негативным конечным результатом]. В каждом из этих примеров мы вознаграждаем себя чем-то таким, что отбрасывает назад. Поэтому, вместо того чтобы «вознаграждать» себя тем, что не полезно в долгосрочной перспективе, будем баловать себя вещами, которые вносят вклад в наше благополучие, помогая добиваться высоких целей. Мы будем называть эти вознаграждения «сундуками с сокровищами». Выстраивая систему вознаграждений вокруг квеста, проверь, есть ли способ вручить себе сундуком с сокровищами, обладающий длительным положительным эффектом. Например:

• Когда сбросишь 50 фунтов, вознагради себя новой одеждой для тренировок; это поднимет дух, и тебе на самом деле ЗАХОЧЕТСЯ чаще ходить в спортзал.

• Пробежав свои первые 5 км, побалуй себя новой парой беговых кроссовок, которые поощрят больше бегать.

• Завершив первую часть рукописи, съезди на писательскую конференцию, которая вдохновит тебя продолжать писать.

• Завершив первый месяц изучения языка, купи новый фильм или книгу на этом языке, которые поощрят тебя еще больше продвинуться в изучении.

Это началось, когда мне попалась статья «Сопротивления» о 20 секундах храбрости (настоящий паверап, о котором идет речь дальше в этой книге!). И с тех пор я ею пользуюсь вовсю. В тот день я решила испытать этот новый паверап и записаться на курс бальных танцев в колледже.

Я не могла сделать себе большего подарка, чем этот, хоть и была перепугана до полуобморока и всю первую половину семестра ни с кем из группы не разговаривала. Обучение бальным танцам на первых этапах так же приятно, как проработка дерева скилов (навыков) в РПГ: трудишься и трудишься, пока не поднимешься на достаточно высокий уровень, чтобы перейти к следующему навыку.

Как только до меня дошло, что я могу геймифицировать весь свой остальной мир, что жизнь – это не только наезженная колея, я устремилась вовне во всех направлениях, какие только могла придумать, и хваталась буквально за всё. Я ушла со своей студенческой подработки в книжном магазине и подала заявление на должность лаборанта-ассистента. Теперь я могу работать по своей будущей специальности, и это лучшая работа во всем кампусе. В прошлом году я пригласила на обед инструктора нашей студии. Мы до сих пор вместе и уже познакомились с родителями друг друга.

Я провела лето, прорабатывая древа своих социальных и танцевальных навыков в Лас-Вегасе, танцуя каждый вечер под живую музыку и учась тусоваться и общаться на короткой ноге с прекрасными исполнителями. Я даже решила попробовать выполнить квест лидерства, и теперь я – президент студенческого отделения Американского химического общества при университете Невады в Лас-Вегасе.

Ну, не сказать, что мой путь был таким уж гладким. Из перепуганной начинающей неумехи, прятавшейся у задней стенки танцевального зала, я превратилась в танцовщицу, изящно скользнувшую впервые в жизни на арену состязаний… и запнулась о собственные ноги! И это лишь одно из происшествий, которые заставили бы меня бежать со всех ног обратно в свою пещеру, если бы у меня не появились те мысленные установки, которые есть сейчас. Теперь я работаю с представлением о том, что жизнь для меня стала одной большой игрой и что она будет становиться только лучше по мере того, как я поднимаю свой уровень. Порой я могу спотыкаться, но это не означает, что я должна кликнуть по кнопке перезагрузки и начать все заново на тренировочных полях.

Глава 14. Будь стойким перед лицом препятствий и тягот

Мотивация – то, что заставляет тебя начать. Привычка – то, что заставляет продолжать.