Тренажер для мозга. Методики агентов спецслужб - развитие интеллекта, памяти и внимания - Антон Могучий

Упражнение «Все, что вы видите по пути»

Наверняка у вас есть какой-то знакомый маршрут — достаточно длинный и сложный, с несколькими поворотами — которому вы следуете по дороге на работу, на дачу или хотя бы в магазин.

Возьмите бумагу, ручку или карандаш и схематически изобразите этот маршрут в масштабе.

Старайтесь точно обозначить все повороты, соблюсти пропорции в протяженности разных отрезков дороги относительно друг друга.

Если есть возможность, сверьте ваш рисунок с картой и отметьте, насколько вы оказались точны. Если маршрут пешеходный и недлинный, проверьте точность вашего рисунка, когда снова пойдете по нему.

Представьте, что вы снова идете или едете этим маршрутом.

Представьте все, что вы обычно видите по обеим сторонам дороги.

Постарайтесь воспроизвести в своем воображении все как можно точнее и детальнее.

При первой возможности опять же проверьте, все ли правильно запомнили.

Упражнение «Куда движемся?»

Рассмотрите рисунок, выявите закономерности в расположении этих фигур и найдите одну лишнюю фигуру — нарушающую эти закономерности.

Упражнение «Поиск пары»

Посмотрите на рисунок. У некоторых пазлов есть пара, а у некоторых нет. Найдите все парные пазлы.

Упражнение «Знакомая комната»

Закройте глаза и представьте себе вашу комнату — ту, где вы живете, или работаете, или просто бываете, но которую знаете, как вам кажется, достаточно хорошо. Представьте все то, что в ней находится. Мысленно пройдите по комнате вдоль всех ее стен и вспомните каждую мелочь. Как вам кажется, вы достаточно хорошо представляете себе размеры предметов и их расположение? Удается ли вспомнить и представить детали и подробности — книги на полке, статуэтки, рисунок обоев и т. д. А размер самой комнаты вы представляете себе достаточно точно или в вашем воображении она больше либо меньше, чем есть на самом деле?

Если вы сейчас в этой комнате, откройте глаза и проверьте, все ли вы точно себе представили. Затем снова закройте глаза и нарисуйте в своем воображении уже уточненную и исправленную картину.

Если вы в другом месте, выполните такие сравнения и уточнения при первой возможности.

Полевое задание «Стратегия ухода от слежки»

Найдите немного времени, чтобы прогуляться по любой улице или другой местности и представить, как бы вы вели себя, если бы были разведчиком и обнаружили слежку. Заметьте все повороты, боковые улочки, куда можно было бы свернуть, деревья, киоски и другие объекты, за которыми можно было бы спрятаться, остановки транспорта, где можно было бы неожиданно войти в автобус или трамвай. Разработайте свою стратегию ухода от слежки и вообразите, как воспользовались бы ею на местности.

Упражнение «Запоминающиеся образы»

Какие зрительные образы вам больше всего запомнились в течение дня? Это были люди, здания, пейзажи, машины, произведения искусства, зрелища, уличные сцены, что-то еще?

Воспроизведите в памяти один из этих образов. Представьте, что видите его прямо сейчас. Если это человек — вспомните, как он выглядит, во что одет, как движется, жестикулирует. «Выключите» пока звук — сосредоточьтесь только на зрительном восприятии. Точно так же воспроизведите мысленно и другие образы. Старайтесь «увидеть» их в цвете, в объеме и во всех подробностях.

Упражнение «Взгляд со стороны»

Вспомните любую сцену, участником которой вы были. Воспроизведите в памяти всю обстановку, всех участников. Попробуйте «увидеть» это мысленным взором как можно подробнее.