Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал - Джонни Хортон

МЕДИЦИНСКИЕ ЗАПИСИ: СТРЕМЛЕНИЕ К БАЛАНСУ

Эдвард Ханзелик, доктор медицины, и Джон Хортон, доктор медицины

Насколько ваш организм ориентирован на поддержание баланса? Еще в 1932 году Уолтер Кеннон, знаменитый врач и исследователь, написал увлекательную книгу на эту тему под названием The Wisdom of the Body («Мудрость тела»). И она до сих пор остается классикой ясности и понимания данного вопроса. Доктор Кеннон изучил экстраординарные меры, которые принимает организм человека, чтобы оставаться в состоянии баланса, или гомеостаза, независимо от того, какие проблемы на него сваливаются.

Отличный пример важности сбалансированной жизни – потребность в кислороде. Если лишить человека кислорода более чем на несколько минут, начнется необратимое отмирание нервных клеток мозга и в результате неизбежно наступит смерть. В случае сильных физических нагрузок потребность организма в кислороде может возрасти в 45 раз, в то время как максимальная способность усваивать его увеличится только в 12 раз. И как же организм отреагирует на такое несоответствие?

Так вот, Кеннон обнаружил, что для обеспечения потребности в кислороде даже в самых сложных условиях человеческий организм принимает дополнительные меры. Резко повышается частота дыхания, и в легкие поступает намного больше кислорода. Увеличивается объем крови, перекачиваемой сердцем. Ускоряется сердцебиение. Повышается артериальное давление. Кислород легче проникает в капилляры. Ткани эффективнее выделяют его из крови. Резко усиливается выработка эритроцитов, переносчиков кислорода. Все эти замечательные изменения представляют собой важнейшую реакцию организма на серьезную проблему. А чистый эффект заключается в сохранении баланса и получении нашими тканями достаточного количества кислорода.

Кеннон изучил с этой точки зрения каждую систему человеческого организма, включая баланс жидкости, содержание соли, сахара, белков и кальция в крови, температуру тела и многие другие, и обнаружил, что, независимо от сложности задачи, во все системы организма изначально встроены аналогичные сложные механизмы для поддержания гомеостаза.

Но что, если гомеостаз нарушается в ментальной или эмоциональной сфере? Что происходит, когда хронический стресс разбалансирует сразу несколько систем организма? Когда дисбаланс вызван хроническим стрессом, мы не можем просто сидеть сложа руки в ожидании, пока все придет в равновесие. Мы должны подходить к проблеме осознанно и делать правильный выбор. Нам необходимо предпринять конкретные шаги для восстановления баланса. Чем больше мы в этом практикуемся, тем естественнее и привычнее становится выполнение задачи. Понимание и инструменты Внутренней игры помогают ясно видеть, что у нас действительно есть выбор и доступ к потрясающим внутренним ресурсам, которые позволяют поддерживать баланс независимо от того, какие сюрпризы и трудности преподносит нам жизнь.

Несколько лет назад, взяв на себя явно слишком много обязательств, я попал в сложную ситуацию. Взглянув на дела объективно, я увидел, что для их выполнения потребуется 250 процентов моего времени. И тут же почувствовал себя как авиакомпания, которая забронировала слишком много билетов: пассажиров много, а мест недостаточно. Как я позволил такому случиться? А очень просто! Люди приходили ко мне с интересными идеями, и я говорил им «да», потому что действительно хотел этим заниматься, но при этом забывал сверять свои планы с имеющимся в моем распоряжении временем.

Большинство людей, приходящих на семинары по стрессу, говорят, что им приходится заниматься в жизни слишком многим. Чаще всего они поступают примерно одинаково – жертвуют сном и отдыхом, которые считают необязательными. Но, как мы с вами уже поняли, функционирование на высоких скоростях без переключения на первую передачу – худшее, что можно сделать для своего здоровья.

Можете ли вы освободиться от тирании списка обязательных дел? Способны ли вы сами сделать этот выбор, и сделать его правильно?

Ни разу в жизни я не встречал того, кто, имея выбор, не предпочел бы посвящать больше времени отдыху и размышлениям, в которых он действительно нуждается. Поэтому я вынужден сделать вывод, что тут мы имеем дело с дилеммой, касающейся нашей воли. Вольны ли мы иметь больше того, чего хотим и в чем нуждаемся? В сущности, речь идет не о свободе от чего-то, а о праве на что-то.