НЛП на каждый день. 20 правил победителя - Ева Бергер

Для начала вспомните один из главных принципов НЛП: вы можете всему научиться с одной попытки. Таким образом, если вы после одного-единственного опыта научились испытывать страх каждый раз, когда сталкиваетесь с его причиной, будь то собака, уличные хулиганы, самолет или темный чулан, значит, вы обладаете способностью точно так же избавиться от страха с одной-единственной попытки.

1. Представьте себе кинотеатр. Войдите в этот кинотеатр, пройдите в кинозал, сядьте напротив пустого экрана и смотрите на него. Поместите на экран свою черно-белую фотографию того момента в жизни, когда вы чувствовали себя в безопасности.

2. Теперь диссоциируйтесь, то есть посмотрите на себя со стороны. Мысленно переместитесь в проекционную будку и увидьте себя сидящим в кинозале и смотрящим на свое черно-белое фото на экране. Сделайте паузу, зафиксируйте свои ощущения.

3. Теперь прокрутите на экране черно-белый фильм неприятного воспоминания или своего страха от начала и до конца событий. Дойдите до финальной сцены комфорта и безопасности. Смотрите этот фильм «из проекционной будки», то есть глядя на себя в зале, смотрящего фильм о себе на экране. Если при «просмотре» фильма у вас все равно разбушевались негативные эмоции, попробуйте встать и пересесть на более дальний ряд, или в самый страшный момент выйдите из зала за поп-корном, или отправляйтесь продавать билеты в кинозал. Словом, придумайте что-нибудь, чтобы вывести себя из неприятного состояния, не прерывая при этом «сеанса».

4. Когда на экране появится сцена счастливого финала, где вы оказались в комфорте и безопасности, остановите кадр. Финальное изображение затемните или забелите до состояния пустого экрана.

5. Выйдите из своей проекционной будки, войдите в свое тело, сидящее в кресле, а затем войдите в себя на экране в состоянии безопасности.

6. Запустите фильм в обратном направлении. Пусть он будет цветным, а вы на этот раз будете не зрителем, а главным героем. Но вы прокрутите его с конца в начало очень быстро, за 1—2 секунды, как в режиме перемотки видео.

Иногда эту процедуру приходится повторять более одного раза, но если фобия или травма не глубокая, то все может получиться сразу. Например, я благодаря этому несложному приему с одной попытки избавилась от боязни темных дворов, которая возникла у меня после того, как однажды ночью меня ограбили. Конечно, здорово, если кто-то поможет вам, подсказывая последующие шаги, но самостоятельно тоже можно справиться.

Если вы попробуете этот прием или еще какие-либо упражнения и задания данной главы, то наверняка почувствуете себя более уверенными в собственных силах. Теперь-то вы знаете, что вполне можете меняться. У вас есть способность управлять собой. Вы наверняка открыли в себе совершенно новые ресурсы, которыми отныне можете пользоваться в любой ситуации. А значит, пришло время выйти на новый уровень…