Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью - Андрей Курпатов

Действительно, разве это не прекрасно – жить настоящиммоментом, не вспоминая печали прошлого и не беспокоясь о будущем? Когда мы былималенькими, то постоянно находились в настоящем; отдавались игре со всейполнотой, совершенно забывая о времени. Мы жили просто «здесь и сейчас»: никудане торопились и ни о чем не волновались. Мы могли часами возиться в песочнице,наслаждаясь каждым моментом, каждой своей новой фантазией, не думая о бедах изаботах до той поры, пока они сами не заявят о себе. Теперь, повзрослев, мыготовимся к ним заранее. Мы успеваем расстроиться или разочароваться ещёзадолго то того, как нечто неприятное произойдёт в действительности. И дажеесли оно не произойдёт вовсе, мы все равно расстроимся – превентивно, на всякийслучай. В нашей памяти хранится множество отрицательных воспоминаний: нашистрахи, ошибки, какие-то разочарования, неприятности, возникшие когда-тоосложнения и беды. Пережив все это однажды, мы ждём появления подобных напастейснова и снова, в будущем. Но самое печальное состоит в том, что из-заотрицательных воспоминаний и прогнозов ухудшается наше настоящее – самоеглавное и самое ценное.

Настоящее современного человека потерялось между прошлым и будущим,растворилось в их безжалостной схватке друг с другом. Между прошлым и будущимформируется своеобразная «круговая порука», лишающая человека покоя.

Из-за наших постоянных воспоминаний о плохом мы не можемнаслаждаться настоящим моментом. Причём прошлое способно испортить не тольконастоящее, но и будущее. Ведь будущее произрастает из настоящего, а оно, как мыпризнали, испорчено прошлым. А оттого что мы боимся неприятностей в будущем,качество нашей жизни в настоящем, как вы понимаете, не улучшается. Да мы и неживём в настоящем, мы где-то всегда «не здесь» и «не сейчас».

* * *

Мы заложники своих страхов. Жена спешит домой, боясьревности супруга. Супруг боится, чтобы жена не увидела, как он идёт от работы кметро вместе со своей сотрудницей.

Дети боятся родителей, родители боятся того, чтобы детичего-нибудь не натворили. Бизнесмены боятся своих конкурентов, рэкетиров,налоговой инспекции, падения курса акций, правительства и законотворцев;домохозяйки – электроприборов, сантехников, отбеливателя и пропустить любимыйтелесериал. Мужчина боится оконфузиться перед партнёршей; женщина боится, чтомужчина предпочтёт ей другую. Врачи побаиваются своих пациентов, пациенты –врачей. Продавцы боятся скандальных покупателей, покупатели – хамоватых продавцов.Все всего боятся, и не надо говорить, что я преувеличиваю! Страх, сидящий вкаждом из нас, настолько велик, что его можно только не заметить, нопреувеличить его никак нельзя при всем желании.

Но ведь все эти страхи не более чем «фантазии на заданнуютему». Будущее ещё не наступило, но оно уже успело испортить нам настоящее. Мыпостоянно думаем о неудачах прошлого и побаиваемся, что это повторится с намивновь. Мы уже не замечаем собственных тревог (правда, некоторые ещё какзамечают!), мы с ними свыклись. Для нас психологический стресс уже сталдопингом, мы без него не можем. Хорошо же мы устроились, ничего не скажешь!Желающие могут продолжать в том же духе. Но вы-то, я надеюсь, не собираетесьгубить своё здоровье, а главное – лишать себя счастья жить по-человечески?

Если мы не разворачиваем время на прошлое и будущее, а живём«здесь и сейчас», то мы не испытываем тревог и эмоционального дискомфорта.Чтобы расстроиться или испугаться, надо выпасть из «здесь и сейчас», развернутьпрошлое и будущее – вспомнить плохое и подумать о плохом – только тогда страхстанет возможным. Поэтому, чтобы не испытывать страхов, нужно научиться быть«здесь и сейчас».

Как ни странно, прогнозировать неприятности естественно. Такподсознание пытается защитить нас от повторных ошибок. Оно постоянно напоминаетнам: «не делай того-то, а то хуже будет», «не поступай так-то, а то пожалеешь»,«избегай того-то, а то не миновать тебе наказания». Подсознание оперируетпрошлым опытом, чтобы застраховать нас на будущее. Но если у животных этотмеханизм работает без сбоев, естественно и эффективно, то у человека, как этообычно и бывает, все шиворот-навыворот. Из-за «многогранности» нашей «богатойнатуры» и из-за сложности выстроенного нами мира «социальных отношений» этот,по сути, нормальный психологический механизм приобретает у нас патологическиеформы.

Одна моя пациентка очень любила какую-то особенную рыбу,какую – я сейчас уже не припомню, да это и не важно. Эта рыба продавалась лишьв одном магазине. Однажды, отправившись за своим излюбленным лакомством в тотмагазин, она увидела на проезжей части сбитого машиной мужчину. Вокругсуетились люди, уже приехала «скорая помощь». Тело накрыли простыней. И тут ейстало дурно. Она вообще не очень хорошо себя чувствовала в этот день, такоебывает, как вы понимаете. А тут ещё этот стресс, её впечатлительность ивдобавок страх умереть молодой! С тех пор она никогда больше не ела эту рыбу иобъезжала это «роковое» место стороной.

Казалось бы, чего страшного? Какое отношение произошедшеедорожно-транспортное происшествие имело к рыбе и магазину? Какая между нимисвязь? Каждый день на улицах города происходят подобные ДТП и причём в огромныхколичествах. Кроме того, появись она в этом месте за полчаса до печальногособытия или через полчаса после, разве возникло бы в ней это загадочноеотвращение к любимой еде и этому, прежде нейтральному, месту? Разве охватывалбы её панический страх всякий раз, когда она проезжала мимо? Нет, конечно.

Счастлив тот, кто живёт не во времени, а в настоящем.

Людвиг Витгенштейн

Но инстинкт, унаследованный нами от животных, приказывающийизбегать всего, что сулит опасность, сработал не в её пользу. Казалось бы,естественная реакция. Но ни одно животное никогда бы не поступило так «неразумно».Его нельзя испугать чужой смертью, более того, оно не боится и своейсобственной, ибо не может понять смерть, не понимает своей конечности. Любойзверь живёт «здесь и сейчас», когда же возникает опасность, он реализует всесвои резервы. Но пока все нормально, животное не растрачивает свои ресурсывпустую. Мы же способны связывать воедино самые несуразные вещи. Некоторые людине ездят в метро, потому что боятся сердечного приступа, который, как имкажется, случится именно в вагоне электрички на виду у посторонних людей.Кто-то панически боится умереть от рака, потому что видел, как умирал кто-то изего родных. Другие страшатся заражения, третьи – отравления, четвёртые – ещёчего-то.

* * *

Человек всегда настроен на перспективу, он живёт будущим,«питается» им. И хотя будущее постоянно разочаровывает нас, обманывает,дурачит, мы все равно, ослеплённые его воображаемым великолепием, стремимся кнему, презрев настоящее. Будущее ведёт себя, как Маленький Цахес, а мыунижаемся перед ним и жаждем его общества. На самом деле все это происходит отчувства патологической неудовлетворённости собой. Мы подсознательно надеемся,что будущее раскроет лучшее в нас. Нам кажется, что, «когда оно наступит», всебудет по-другому. Мы проявим себя на все сто, «мы себя ещё покажем», «они о насещё узнают». Но все это нелепые фантазии, которым никогда не суждено сбыться.