50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар

Следуя приведенным ниже инструкциям, научитесь заставлять людей озвучивать свои скрытые желания.

Вашему сыну хочется, чтобы вы отвезли его на футбол; вы же отказываетесь под предлогом того, что он может прекрасно добраться до стадиона сам, ребенок приходит в неописуемый гнев и считает вас плохим родителем.

1.

Ответьте на вопросы.

1. Как вы реагируете?

а) Я называю его избалованным ребенком и в качестве наказания запрещаю идти на футбол.

б) Я виню себя и уступаю.

в) Я пытаюсь понять, что довело его до такого состояния.

2. Не думаете ли вы, что его реакция, возможно, является вариантом адаптации к ситуации?

а) Нет, за этим что-то кроется.

б) Нет, это глупо, он никогда не должен был со мной так разговаривать.

в) Нет, но он всегда так делает, поэтому я привык(ла).

3. Считаете ли вы, что вообще достаточно прислушиваетесь к своим близким?

а) Да, по крайней мере я пытаюсь это делать.

б) Нет, у меня нет на это времени.

в) А разве они обращают на меня внимание?

Анализ ответов и комментарий

Соотнесите свой результат с тем или иным комментарием.

Преобладают символы ♥: вы прислушиваетесь к людям и стараетесь понять ту неприспособленность к жизни, что часто скрывается за повседневной агрессивностью. Следующий вопрос поможет вам усовершенствовать свою способность подавлять агрессивность и добираться до сути проблемы.

Преобладают символы ♦: вам не удается ограждать себя от чужой агрессии. Не имея возможности разграничить недвусмысленные требования и скрытые желания другого, вы все берете на себя и постоянно вините себя, безуспешно стараясь погасить гнев своих близких. Следующий вопрос познакомит вас с методикой, позволяющей увидеть скрывающееся за обычной агрессивностью страдание и, таким образом, обнажить причину проблемы.

Преобладают символы ♣: кажущаяся жесткость служит вам защитой, поскольку вас ранит агрессивность окружающих. Вы предпочитаете спрятать проблему поглубже в себе, просто отбросив мысли об агрессивности других людей. Вас, безусловно, пугают настоящие причины, провоцирующие их агрессию. Помните: нередко эти причины, если их сформулировать, становятся намного тривиальнее. Испробуйте методику, предлагаемую в следующем вопросе!

2.

Вот пятиэтапная методика, способная помочь вам добиваться того, чтобы люди выкладывали то, что скрывается за их агрессивностью. Припомните какую-нибудь ситуацию из своей жизни, когда вы сказали «нет» и получили в ответ отрицательный сигнал, а затем, опираясь на пример, подумайте, как вы могли бы поступить, реагируя на чье-то недовольство.

1. Дайте понять, что слышите и принимаете ярость ближнего. Тем самым вы покажете ему, что не боитесь его агрессивности и готовы выслушать то, что за ней скрывается:

«Я понимаю, что ты сердишься на меня».

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

2. Задайте вопросы этому человеку, говорите с ним невозмутимо, спокойно оценивая проблему, стараясь прояснить обстоятельства дела:

«Почему ты злишься: из-за того, что один поедешь в метро, или из-за того, что я уделяю тебе мало внимания?»

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

3. Предложите обиженному(ой) углубиться в свои размышления, докопаться до корня проблемы:

«Что ты говоришь о себе и обо мне, когда думаешь, что я мало забочусь о тебе?»

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

4. Подведите человека – без агрессии со своей стороны – к тому, чтобы он понял скрытые пружины своей агрессивности:

«И что ты делаешь, когда говоришь это?»

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

5. Наконец, возобновите дискуссию, проявив свои добрые намерения и подталкивая человека к тому, чтобы он предложил решение, «успокоительное средство», облегчающее его боль:

«Как я мог(ла) бы доказать, что забочусь о тебе?»