Расслабьтесь за минуту. 10 шагов к мгновенному спокойствию - Тони Райтон

Пятнадцать сообщений прислали за ночь? Разве люди никогда не отдыхают?

Оливия всегда чувствовала себя так, словно играет в догонялки. Постоянно в движении, всегда чувствовала себя так, словно не хватает времени в сутках. Раннее утро начиналось с того, что около часа она проверяла корреспонденцию. В течение дня искала и выкраивала пять или десять минут, чтобы поработать с почтой. Даже ловила себя на том, что проверкой телефонных сообщений заканчивается ее день и начинается утро. Ей всегда не хватало времени. Однажды выдался такой день, в течение которого Оливия послала около пятидесяти сообщений. Это уже чересчур. Напомню, она делала еще около пятнадцати телефонных звонков, смотрела телевизор (или просто оставляла его как фон), слушала за работой радио, бегло просматривала излюбленные сайты и прочитывала любимые блоги, посвященные кулинарии, пользовалась приложениями на телефоне, отсылала тексты, слушала iPod и тому подобное.

В результате ход ее мысли постоянно сбивался. Могла что-либо писать, но тут поступало сообщение, на которое она принималась отвечать, поддерживала разговор, наводила мышку на что-то еще и не успевала опомниться, как пятнадцать минут уже прошло, ход мысли окончательно потерян. Дома такая же ситуация. Оливия пыталась заняться чем-нибудь одним, но мысль настолько сбивалась, что в конце концов она внезапно осознавала, что рассматривает фотографию нового щенка жены своего бывшего приятеля.

Оливия нуждалась в практической специфической помощи, как управлять своей жизнью более эффективно, поскольку в тот момент она почувствовала, что информация ее захлестывает.

Вы страдаете от информационной перегрузки? Технология иногда бывает несколько избыточной? Но сейчас век избыточной информации, и, как следует из последних исследований Британской службы управления коммуникациями, мы прибегаем к помощи мобильной связи, текстовой информации, социальных сетей, радио и телевидения в среднем до семи часов в день.

Значит, пришло время все упростить. Эта глава поможет вам:

• упростить жизнь;

• произвести нужные перемены, чтобы уменьшить рассеивание внимания и увеличить работоспособность.

Это, в свою очередь, поможет вам:

• справляться с делами быстрее;

• расслабляться.

Тема упрощения жизни возникает снова и снова в истории учений. Американский писатель и исследователь XIX века Генри Дэвид Фори говорил:

«Мы размениваем свою жизнь по мелочам, детализируя. Упрощать, упрощать и упрощать!»

Китайский последователь даосизма философ Дао-цзы сказал:

«Простотой в действиях и мыслях ты возвращаешься к истоку бытия».

Тема простоты витала в воздухе на протяжении многих веков. Из-за современных технологий нам приходится работать намного больше, чем когда-либо прежде, для ее достижения. Наша задача – заставить технологию работать на нас, а не против нас.

Делаем одно дело за один раз

Преимущества выполнения одного дела за один раз огромны. Сфокусировав всю энергию и усилия на каждом деле, которым заняты в течение дня, вы все сделаете быстрее и лучше, и на все остальное у вас найдется больше времени, чем в ту пору, когда занимались всем одновременно. Вы сосредоточитесь в настоящем.

Возможно, вам удается съесть обед, разослать нужные сообщения по Интернету, разговаривая со своей второй половиной и смотря телевизор одновременно. Но вы можете решить, что, когда делаете все по отдельности, получаете большее удовлетворение и отдачу от каждого дела. Вы более собранны. Лучше оцениваете ситуацию. Вкладываете всю энергию во все, что делаете. Ваш ум ясен.

Убедитесь, что действительно заняты единственным делом

В этом и заключается смысл. В данный момент я не очень доверяю вам (или себе самому) в том, что за один раз выполняется только одно дело. Знаю, у нас правильные намерения. Однако я неплохо знаком с природой человека. Мне известно, каков я. Мы согласимся с тем, как хороша идея, а потом внезапно поймаем себя на том, что проверяем телефонные сообщения, стоя в ванной, чистя зубы и слушая радио, одновременно делая записи сегодняшних расходов, жонглируя лэптопом и пытаясь сделать важный телефонный звонок.

К счастью, у меня есть способ, используя технику, постоянно напоминать себе о поставленной цели.