Три кита здоровья - Юрий Андреев

Итак, что конкретно движение дает живому организму? Почемубы вообще не обойтись без него? Осуществить вековечную мечту лентяев — полежатьбез тревоги и забот в тепле и сытости — помогли восьми подопытным собакам.Злодеи-экспериментаторы создали им соответствующий режим: собаки могли всевремя лежать на боку или на животе, получать корму столько, сколько хотели.Чистота в клетках была идеальной. И что же? Уже через двое суток все важнейшиепоказатели сердечной деятельности значительно ухудшились, а через два месяцаэти изменения стали настолько глубокими и необратимыми, что, будучивозвращенными после жестокосердечного опыта в обычный режим подвижной жизни,животные смогли восстановить лишь наполовину исходные характеристики сердца.

Что же существенное совершается в связи с движением? Да,активное Движение лечит атеросклероз, способствует устранению избыточного веса(то есть ожирения) и т. д. Лично я посредством систематического движениясумел восстановить капитально разбитые, сильно поврежденные неоднократнымитравмами колени. Каким образом? Я исходил из одного важного для себя постулата:своя кровь — лучший лекарь. Логика такова: чем более активный кровоток пройдетчерез поврежденный орган, тем больше, следовательно, этот орган получит всевозможныхвосстановительных веществ, необходимых ему для нормальной жизнедеятельности.Весь вопрос был в том, как организовать этот увеличенный кровоток, коль скоробыли повреждены именно коленные суставы, источник наиболее активного движения.Выход был найден в том, что я бегал, либо тренировался на лыжах, надев наколени наколенники из эластичного бинта, которые и брали на себя на все времядвижения некоторые функции поврежденных связок и поврежденных менисков.

Не могу сказать, что возрождение состоялось очень уж быстро— шли годы, но где-то после пятого и шестого года я почувствовал, что могубежать уже и без наколенников. Они становились атрибутом все более редким, покая не продолжил бег уже без них вообще.

Во время активного движения в организме в целом, и в крови вособенности, совершаются многочисленные биохимические процессы. Так что дело нетолько в том, что увеличивается кровоток, но и в том, что меняется егокачество, тем не менее постулат для меня остается незыблемым: своя кровь лучшийлекарь, ибо она-то как раз и доставляет эту улучшившуюся кровь к месту лечения.

Позволю себе небольшое отступление. Из безудержных фантазийнедавнего прошлого вставал образ человека будущего в качестве некоегонепомерного головастика. Подобные модели попытались даже проработать социологина всесоюзных антропологических конференциях. Но как показывают время и логика,суть эволюции заключается не в гипертрофии мозга, а в усовершенствованиичеловеческого общества, позволяющего все больше и успешней задействовать те ужесуществующие в центральной нервной системе резервы, которые пока функционируютлишь в слабой, мало-малейшей степени.

Аналогичным является принцип эволюции физиологических системи физического развития человеческого организма. Дело не в созданиигипертрофированного скелетно-мышечного механизма, а во включении в работу всебольшего числа тех возможностей, которые этот организм уже имеет, которые внего уже заложены. А заложены в него такие возможности, которые фантастам и неснились! Пока они, фантасты, прогнозировали появление людей с двумя, тремя иличетырьмя несокрушимыми для любых трудностей сердцами (а у петухов уже и сейчасслучается обнаруживать целые гирлянды нанизанных друг на друга сердец,дублирующих друг друга), ученые пришли к потрясающему выводу о том, что,фигурально говоря, в нашем организме может быть задействовано при нынешней егоанатомической структуре до нескольких сотен сердец одновременно! Каким образом?За счет активной работы всех мышц без исключения. Дело в том, что мышцы — этоне столько потребители той энергии, которую передает им сердце, сколько егоактивные помощники и соратники. Скелетная мышца вбирает и нагнетает кровьнаподобие сердца и осуществляет это тем активнее, чем больше на нее приходитсяфизической нагрузки. Природа для большей надежности кровоснабжения пошла попути не увеличения количества сердец, а помощи оному — значительным числомнадежных помощников. Экстракардинарные факторы кровообращения — венозные помпы,брюшной насос, грудная клетка и целый ряд других устройств — действуют каксамостоятельные насосы. У человека более шестисот таких дополнительных сердец,шестьсот сердец, отпущенных природой! Это несколько больше, чем два или тризамышленных изощренными фантастами, не правда ли?

Да, мы знаем гигантов разума, которые сумели значительнопревзойти КПД 4–6% от потенциальных возможностей нашего мозга, характеризующийсреднестатический уровень деятельности интеллекта среднестатического человека.Но почему бы нам не обратить внимание и на тех людей, которые подняли также исвой КПД мышечной деятельности, увеличив возможности до высот, способныхвосхищать? (А разве не является вполне достижимым идеалом увеличение КПД иразума, и сердечно-сосудистой системы, причем при тесной и постояннойвзаимоподдержке этих систем?..) Причем я имею в виду не те рекордныедостижения, которые осуществляются в большом спорте и приводят их носителей,как правило, в последующем к краху и к катастрофе, к инвалидности в связи снепомерной вначале эксплуатацией всех шестисот сердец сразу, а потом к полномуотключению их от какой бы то ни было нагрузки. Нет, я имею в виду тех людей,которые оказались способными выйти на действительно оптимальный уровеньзаложенных в них жизнеспособностей и поддерживать этот уровень в течениедесятилетия за десятилетием. Вот уж это точно не фантастика! Примеров у менядостаточно, но чтобы не загромождать вашу память, читатель, я приведу самый, намой взгляд, впечатляющий.

Житель города Николаева Георгий Всеволодович Чайковский в1988 г. закончил свой марафонский пробег со временем в три часа.Результат, казалось бы, не самый высокий, но дело в том, что ГеоргиюВсеволодовичу исполнилось в тот год 75 лет. При росте 173 см его вес57 кг, пульс 37–40 ударов в минуту, а давление 110/70 мм. Этот человекпрактически никогда ничем не болеет, его тренировочный режим за последние 50(!) лет достаточно активен, не каждому молодому человеку под силу, но неизнурителен. Очевидно, этот режим и является оптимальным для поддерживаниявысокого уровня здоровья и работоспособности. Вот результаты, демонстрирующиестабильность его уровня здоровья: в 50 лет время марафонской дистанции — 2 часа47 минут; 55 лет — 2 часа 40 минут; 60 лет - 2 часа 46 минут; 65 лет — 2 часа45 минут; 70 лет — 2 часа 55 минут; 75 лет — 3 часа. За такое же время Георгий Всеволодовичпланировал пробежать марафон и в 80 лет.

По оценкам специалистов, основанным на большомстатистическом материале, регулярное движение значительно повышаетжизнеспособность организма, то есть запас прочности его основных систем ирезервные адаптационные возможности. Вычислено, что снижение к норме безмерноподнятого артериального давления на 12 мм ртутного столба в среднем продлеваетжизнь на один год. Таким образом, нормальное функционирование всех системорганизма, связанное с движением, суть реальный способ для омоложения нашегореального биологического состояния против календарного и, следовательно,продления нашей жизни. Если исходить, как предполагает кандидат техническихнаук Аркадий Шахнаровский, из конечного результата продолжительности жизни, тооказывается, что регулярные занятия, ведущие к повышению физическойвыносливости (плюс разумное ограничение питания, ведущее к уменьшению массытела), заметно продлевает жизнь. Согласно приведенным статистическим данным,значительное увеличение жизни тех, кто начал заниматься оздоровительнымдвижением даже после 60 лет, составляло большую прибавку, от одиннадцати довосемнадцати лет. Да еще надо присовокупить к этому значительно болееинтересную жизнь, чем она была бы без доброго состояния здоровья.