Большой атлас целительных точек. 200 упражнений для здоровья и долголетия - Лао Минь

2. Разгибаем и потягиваем все пальцы произвольным движением.

3. Подробно останавливаемся на точке юн-цюань (рис. 7.5, а), которую следует надавливать круговым вращением, а потом похлопать.

4. Повторяем массаж для правой стопы.

Точка юн-цюань, в переводе «бурлящий источник, родник», расположена в середине подошвы, между 2-й и 3-й плюсневыми костями, в углублении, образующемся при поджатии пальцев стопы (в углублении в середине подошвы). Она является точкой-истоком канала почек, откуда выходит канальная ци ножного канала почек.

Юн-цюань – одна из важнейших точек рефлексотерапии, воздействуя на нее, мы получаем лечебный эффект при десятках болезней.

Юн-цюань используют:

при болях в позвоночнике, слабости и нарушении чувствительности в нижних конечностях, при судорогах, сводящих стопу и голень;

при недостатке энергии почек, что проявляется ломотой в пояснице и коленях, головной болью, головокружением, шумом в ушах, бессонницей, сердцебиением, снижением памяти;

при недостатке энергии легких, с чем связывают сухой кашель, першение в горле, ломоту и слабость в пояснице и коленях;

при недостатке энергии печени, выраженном головокружением, болью в костях, снижением зрения, раздражительностью, бессонницей и общим расстройством жизненного духа, отечностью слизистой оболочки носоглотки и длительными простудами.

Этап второй. Стимулируем рождение ци

1. Указательным пальцем левой руки надавливаем и массируем на левом виске точку «небесных врат» (тянь-мэнь). Точка тянь-мэнь расположена на кости у верхнего края уха (рис. 7.5, б).

2. То же движение проделываем для правой тянь-мэнь.

3. Пятью пальцами правой руки разминаем и давим область левого локтя.

4. Затем разминаем правый локоть.

Этап третий. Распределение ци

1. Большим пальцем левой руки неотрывно надавливаем область дань-тянь, расположенную под пупком. А большим пальцем правой руки в это же время массируем область вокруг пупка – по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Рис. 7.5, б, в. Массаж 5 каналов

2. Производим массажное движение вперед – назад от оголовка локтя до точки цюй-чи, которая находится на наружной стороне плеча (рис. 7.5, в). Ее находят при согнутом локтевом суставе в углублении локтевой складки. Сначала на левой руке, потом на правой руке.

Этап четвертый. Полное расслабление тела

1. Станем прямо, ноги вместе. Руки свободно опущены вдоль тела. Глаза закрыты. Сделаем свободный вдох и выдох через нос.

2. Концентрируемся на расслаблении мышц головы по всей поверхности, попробуем почувствовать «расслабление корней волос».

3. Не теряя расслабления головы, надо встряхнуть плечами – и расслабить плечи.

4. Перемещаем внимание на грудь, дышим очень свободно и естественно. Расслабляем грудь.

5. Сохраняя расслабление в передней части корпуса, мысленно пройдемся по всем мышцам спины, отключая их от работы. Спина расслаблена.

6. Слегка сгибаем пальцы рук и перемещаем внимание на предплечья и плечи. Руки совершенно свободны.

7. Расслабление ног начинаем от стоп и распространяем до бедер.

8. Садимся на пол, ноги вытянуты. Делаем спокойный дыхательный цикл «Вдох-Выдох-Задержка дыхания». Задержка длится 1–2 секунды. Выполним 10 таких циклов.

9. Ложимся на пол: ноги прямые, руки вытянуты вдоль туловища.

10. Продолжаем цикл «Вдох-Выдох-Задержка дыхания» еще 10 раз.