Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения - Геннадий Кибардин

Составление индивидуальной программы улучшения остроты зрения похоже на строительство нового жилого дома. Заложишь хороший фундамент и крепкие стены, накрыв все это красивой и надежной крышей – будешь много лет жить и радоваться творению своих рук. Построишь дом на песке – жди проблем, чем дальше – тем больше.

Каждая индивидуальная программа составляется на 45 дней ежедневных занятий и должна включать в себя следующие основные составляющие:

1. Избавьтесь от всех своих вредных привычек. Их перечень может быть гораздо больше, чем указано выше.

2. Обратите внимание на свою физическую активность. Всем детям, как дошкольникам, так и школьникам, следует больше двигаться, играть в подвижные игры. Студентам также не следует забывать об активном движении. В возрасте 25–50 лет хорошо помогают сохранять физическую форму легкий бег, плавание, игра в теннис, походы в шейпинг-клубы и т. п.

До возраста 45–50 лет организм человека довольно хорошо «держит» большинство ударов, которые человек наносит своему здоровью неразумным поведением, питанием и малой подвижностью. Поэтому до 50 лет вполне достаточно вести естественный, подвижный образ жизни.

После пятидесяти лет большинство людей обретает лишний вес. Количество пережитых стрессов, многочисленных любовных приключений и вредных привычек стойко переходит в негативное качество состояния здоровья, часто сопровождаемое состоянием малой подвижности. Появляется желание подольше лежать, меньше двигаться, стрессы «заедаются» вкусненьким или запиваются спиртными напитками. Все это резко ухудшает остроту зрения и само здоровье.

Поэтому после 50 лет в обязательном порядке включите в свою индивидуальную программу выполнение упражнения индийского врача, содержание которого приведено в данной книге.

3. Измените отношение к себе в лучшую сторону, особенно после 45 лет. Как это сделать, подробно изложено в разделе «Отношение к себе и зрение».

4. Научитесь красиво и часто моргать, используя для этого рекомендации раздела «Моргание и зрение школьников».

5. Регулярно выполняйте упражнения по улучшению аккомодации глаз, используя соответствующие рекомендации данной книги.

6. Научитесь проводить пальминг для глаз, как универсальное упражнение, помогающее глазам снять напряжение и улучшить кровоснабжение. Творчески используйте для этих целей рекомендации раздела «Аккомодация глаз».

7. Научитесь расслаблять свое сознание и тело, используя рекомендации разделов: «Расслабление сознания и тела», «Рекомендации по покачиванию», «Покачивания», «Короткое покачивание».

8. Научитесь работать с поверочной таблицей зрения, используя рекомендации данной книги.

9. Освойте понравившиеся методы раскачивания букв.

10. Используйте Су Джок терапию для энергичной помощи своим глазам (особенно пожилые люди). Воспользуйтесь рекомендациями раздела «Су Джок помогает зрению».

11. Начните разумно питаться, не забывая о потреблении природных витаминов.

12. Не забывайте чаше шутить и улыбаться, находите хорошее во всем, что вас окружает. Положительные эмоции и смех от души – лучшее лекарство от всех болезней.

При составлении индивидуальной программы для улучшения остроты зрения можно полностью или частично использовать указанные выше двенадцать ее составляющих.

Естественно, все эти рекомендации предварительно необходимо хорошо изучить и проверить на личной практике, отобрав для себя только те положения, которые понравились и буквально запали в душу.

В качестве ориентиров для составления индивидуальной программы по возрастным группам можно использовать рекомендации следующего раздела «Примеры личной программы».