Предрассудки о здоровье. Жить надо с умом и правильно - Андрей Сазонов

Довести концентрацию углекислого газа в крови до нормальной получится только посредством физических нагрузок. Станете больше двигаться — и все придет в норму. Ежедневные часовые прогулки решат проблему, а задержки дыхания и «растягивание» выдоха — не решат. Хотя на первый взгляд дышать редко да медленно полезнее… Но это только на первый.

Подводя итог тому, что было сказано, можно выразиться так: любое вмешательство в процесс дыхания нефизиологично и никакой пользы организму принести не может. Не мешайте организму дышать так, как он считает нужным!

Теперь давайте поговорим о мифическом «альвеолярном барьере». Почему о мифическом? Да потому что на самом деле такого барьера не существует и по этой причине его невозможно ни «пробить», ни «разрушить».

Альвеола — это структура в форме пузырька (ее название переводится с латыни именно как «пузырек»), открывающаяся в просвет бронхиолы, самого мелкого бронха. Именно в альвеолах и происходит газообмен с легочными капиллярами, кровь освобождается от углекислого газа и насыщается кислородом. Несколько альвеол образуют альвеолярный мешочек, по виду напоминающий виноградную гроздь.

В альвеолах есть барьер, только он называется аэрогематическим или воздушно-кровяным. Это тончайший барьер (толщина его 0,5 мкм) между альвеолярным воздухом и легочными капиллярами, образован клетками альвеол и стенкой легочного капилляра. Пробивать или разрушать его нет необходимости, поскольку именно через него осуществляется газообмен. По сути дела, это не барьер как таковой, то есть не преграда или помеха, а транспортный путь, который не мешает, а только помогает обмену газами между воздухом и кровью.

Так что не имеет смысла делать резкие вдохи. Альвеолярного барьера они пробить или разрушить не смогут, поскольку его не существует, а пробивать аэрогематический барьер нет необходимости. Говорить о разрушении аэрогематического барьера для лучшего газообмена все равно что говорить о разрыве стенки желудка для лучшего пищеварения. Мол, в таком случае пища будет прямиком попадать в брюшную полость… Ага, и вызывать там воспалительный процесс — перитонит. Чушь да и только. Но эта чушь подается доверчивым людям как истина, как ценное знание, как спасение от болезней.

Альвеолы

А есть ли вообще польза от дыхательных упражнений?

С точки зрения форсированных вдохов, или затянутых выдохов, или еще каких-то вмешательств в дыхательный процесс, пользы нет никакой.

Если дыхательное упражнение сопровождается какими-то движениями тела и конечностей, то его можно рассматривать как физическую нагрузку, которая в общем-то полезна. Однако есть одно «но» — любая физическая нагрузка должна сопровождаться адекватным газообменом. Любое вмешательство в этот процесс (форсированные вдохи и т. п.) не приносит никакой пользы, а только один лишь вред. Дышать в предписанном (то есть навязанном) ритме вредно. Это приводит к отклонениям от физиологического, естественного, оптимального соотношения концентрации кислорода и углекислого газа в крови, к различным сбоям в работе организма.

«Но ведь помогает же?» — скажут оптимисты.

Да, если верить в то, что дыхательная гимнастика поможет, то по принципу «плацебо», то есть в результате самовнушения можно некоторое время ощущать улучшение самочувствия. Самочувствия, но не состояния, поскольку объективных изменений не произойдет, будут наблюдаться только субъективные и притом не очень длительное время — до первого обострения хронического заболевания, от которого человек считал себя исцелившимся.

Также надо учитывать и существование психосоматических заболеваний, которые представляют собой физиологические расстройства, возникающие под воздействием психологических причин. Если психическое состояние улучшается, физиологические расстройства исчезают. Иначе говоря, если человек, имеющий какое-либо психосоматическое заболевание, выполняет упражнения дыхательной гимнастики веря, что они помогут ему выздороветь, то он может достичь желаемого результата. Но дело-то не в упражнениях, а во внушении. С таким же успехом, то есть с такой же верой, можно и заниматься созерцанием собственного пупка.

Но в тех случаях, когда речь идет о серьезных, а не внушенных себе самому, проблемах со здоровьем, дыхательные упражнения могут оказаться не просто бесполезными или вредными, но и опасными для жизни.

Например, при приступе бронхиальной астмы легкие (то есть альвеолы) перерастянуты, поскольку затруднен выдох. Астматику во время приступа тяжело не вдыхать воздух, а выдыхать. Так, например, если при прогрессирующей дыхательной недостаточности астматика подключают к аппарату искусственной вентиляции легких, то объем вдоха ему подбирают минимальный, а выдох делают максимально долгим, чтобы убрать лишний воздух из альвеол.

Советовать совершать форсированные вдохи во время приступа бронхиальной астмы и обещать, что они помогут снять приступ, все равно что советовать лечить простуду сквозняками или понос молоком. От форсированных вдохов астматику только хуже станет. Точно так же, как станет хуже человеку с приступом стенокардии от любой физической активности. Стенокардия, то есть приступ боли за грудиной, возникает в результате недостаточного кровоснабжения сердечной мышцы. Проще говоря — в результате недостатка кислорода. В состоянии покоя сердце работает меньше, чем при физической активности (наверное, не нужно разъяснять почему) и, соответственно, потребляет меньше кислорода. Поэтому первое, что нужно сделать при начавшемся приступе стенокардии, это прекратить активность — сесть или прилечь. От любых дыхательно-физических упражнений приступ только усилится.

Можно было бы обсудить и то, насколько эффективны ритмические сокращения ягодичных мышц и одновременные сжимание-разжимание кулаков в сочетании с форсированными вдохами при простатите, геморрое и импотенции, но, пожалуй, пора закругляться, ведь впереди у нас с вами еще много неохваченных тем, важных и нужных. Например, тема пиявок или тема волшебных ростков здоровья… Так что ограничимся не разбором, а только выводом — не помогает это упражнение исцелиться, совершенно не помогает.

И вообще, у всех шарлатанских и антинаучных способов лечения (якобы лечения!) масок может быть великое множество, но есть один признак, общий практически для всех них. Это — невероятная универсальность, охватывающая необычайно широкий спектр заболеваний. И от этого поможет, и от того, ну а уж то-то вылечит в два счета… Одно снижаем, другое повышаем, третье очищаем, четвертое разгружаем и все вместе улучшаем — улучшаем — улучшаем…

А на проверку — ноль пользы (если, конечно, не считать той пользы, которую получают те, кто проводит занятия, обучает методикам, пишет статьи и книги и т. п.).

«Дышите глубже. Вы взволнованы. Вы никогда прежде не ездили в трамвае…»^[24].