Здоровье ваших ног - Александра Васильева

Сегодня вам целый день пришлось провести на ногах – они гудят и налиты тяжестью. Сделаем влажное обертывание ног. Поверх пары мокрых носков наденьте шерстяные. Теперь нужно улечься в постель и укрыться теплым одеялом. Следите, чтобы в комнате не было сквозняков, иначе не избежать простуды!

Можно сделать обертывание ног до колен. В этом случае ноги обертывают смоченным в воде комнатной температуры бинтом.

Перед сном хорошо еще делать обливание ног. Обе ноги поместите в таз или в ванну. Струей под сильным напором воды обливают ноги от пальцев до колен. Температура воды должна быть 16–20 °C. Старайтесь поливать неравномерно – то выше, то ниже. Особенно тщательно массируйте струей воды область коленных чашечек и икр. Затем воду льют спокойно и равномерно, широкой и плавной струей. Увидите, как после этой процедуры ноги просто проснутся! А на следующий вечер повторите обливание, только теперь уже по всей длине ног. И чередуйте водный массаж: один вечер массируем икроножные мышцы, другой – ноги полностью. Прекрасная сосудоукрепляющая гимнастика!

Ножные ванны тоже очень хорошее профилактическое средство. Холодной считается ванна с температурой воды 20 °C и ниже, принимают по 3–5 минут; горячей – 40 °C и выше, принимают по 10–15 минут. Лучше всего делать контрастные ванны. 30–40 секунд горячая вода, 5-10 секунд холодная. Смена воды не меньше пяти раз. Заканчиваем процедуру холодной водой.

Шалфейная ванна оказывает обезболивающее и успокаивающее действие. Применяют ее два раза в неделю, курс лечения состоит из 12–15 процедур. Для одной ванны понадобится примерно 250 мл экстракта шалфея. Температура воды 35–37 °C.

При тромбофлебитах полезны теплые ножные ванны из сушеницы.

При болях в ногах помогают 30-минутные теплые ножные ванны из отвара коры вербы и коры дуба. После ванны надевают эластичные чулки и отдыхают.

Чесночная ванна. Чеснок растолочь, завернуть в марлю и кипятить в двух литрах воды в течение 5 минут. Отвар развести в четырех литрах воды. Приготовить горячую и холодную чесночные ванны. Две минуты держите ноги в горячем чесночном отваре, 30 секунд – в холодном. Повторяйте процедуру в течение 20 минут. Последней должна быть холодная ванна. Эту процедуру можно делать не чаще одного раза в неделю.

Скипидарная ванна имеет выраженный раздражающий и снижающий боль эффект. После процедуры значительно расширяются капилляры, усиливается обмен веществ, улучшается питание тканей, устраняется кислородное голодание. Обычно для ванн используются так называемые «белая эмульсия» или «желтый раствор», приготовленные по рецептам врача Залманова.

Состав «белой эмульсии»: вода дистиллированная (или кипяченая) – 550 мл, салициловая кислота – 0,75 мл, мыло детское, измельченное на терке, – 30 г, скипидар – 500 г. В кипящую воду добавляют салициловую кислоту и мыло, помешивая до полного растворения. Слегка остывший раствор перемешивают со скипидаром. Эмульсия готова. Ее хранят в стеклянной посуде с плотно притертой пробкой.

Состав «желтого раствора»: вода дистиллированная – 200 мл, масло касторовое – 300 мл, едкий натр – 40 г, олеиновая кислота – 225 г, скипидар – 750 г. Касторовое масло на водяной бане доводят до кипения, прибавляют раствор едкого натра (40 г щелочи на 200 мл воды), помешивая, доводят до образования кашицеобразной массы. Добавляют олеиновую кислоту, хорошо перемешивают. И наконец, вводят скипидар, помешивая стеклянной палочкой. Охлажденный раствор также хранят в стеклянной посуде с притертой пробкой.

Для приготовления ванны берут 20–60 мл (в зависимости от индивидуальной переносимости) «белой эмульсии» или «желтого раствора», тщательно размешивают с горячей водой и вливают в ванну. Температура воды 36–38 °C. Перед процедурой смажьте вазелином все царапины на ногах. После погружения ног в ванну температуру воды доводят до 39°. Продолжительность процедуры 8-15 минут. Курс лечения – 15–24 сеанса. Постепенно следует наращивать концентрацию раствора. После процедуры ноги тщательно обмывают большим количеством воды и растирают полотенцем.

Соляные ванны для ног применяют для лечения варикозного расширения вен не ранее, чем через 2–3 месяца после острого тромбофлебита. Соляные ванны вызывают перестройку обменных процессов, положительно влияют на нервную и иммунную системы организма. Поваренную соль насыпают в холщовый мешок и вешают на кран. Струя воды растворяет соль. Температура воды должна быть 35–38 °C. Продолжительность процедуры 10–20 минут, принимают их через день или два дня подряд с перерывом три дня. Курс лечения – 12–15 ванн.