Шиповник, боярышник, калина в очищении и восстановлении организма - Алла Нестерова

Одним из нарушений работы желудочно-кишечного тракта является запор. Это достаточно серьезная проблема, которая чаще всего бывает вызвана неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Эти первопричины и ведут в дальнейшем к отложению в организме вредных веществ, которые засоряют кишечник и мешают процессу нормального испражнения.

Людям, часто страдающим запорами, рекомендуется немедленно пересмотреть свой рацион и разнообразить его свежими овощами и фруктами.

Продукты, которые необходимо включить в рацион питания при запорах, следующие:

— вареное или запеченное нежирное мясо или дичь;

— отварная или запеченная рыба нежирных сортов и морепродукты;

— обезжиренный творог, сыр, кефир;

— яйца;

— пшеничные отруби;

— пшеничный хлеб из муки грубого помола, диетические хлебцы, сухое печенье;

— супы из свежих овощей на мясном бульоне;

— овощи и зелень;

— бобовые и злаки;

— сухофрукты;

— компот из калины, зеленый чай и отвар шиповника;

— мед.

Продукты, которые необходимо исключить из рациона при запорах, следующие:

— копчености;

— рыбные и мясные консервы;

— рис;

— кондитерские изделия и шоколад;

— пряности;

— хлеб из муки высшего сорта, а также изделия из слоеного и сдобного теста;

— жирные сорта мяса и рыбы;

— чеснок, редис и редька;

— какао, кофе, черный чай, алкогольные напитки.

Помимо основных требований, в диете необходимо учитывать и сезонные нормы. Так, в зависимости от времени года в диете должны преобладать различные продукты.

Например, в осенне-зимний период нужно больше употреблять белковую пищу, то есть мясную, а в весенне-летний период предпочтение надо отдавать овощам и фруктам — продуктам, которые богаты витаминами и полезными веществами.