Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам - Наталья Зубарева

Книгу Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам - Наталья Зубарева читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!

24 май 2019

Автор: Наталья Зубарева Жанр: Книги / Домашняя Год публикации: 2017 ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android Добавляйте книги в android приложение “Bukvateka” прямо с сайта и читайте offline. Cкачать на телефон книгу Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам - Наталья Зубарева в приложение "Bukvateka" бесплатно. ᐅ Смотрите видео инструкцию

0 0

Содержание

Глава	Стр.
В путь! Пусть эта книга станет вам доброй подругой	1
Глава 2 Кто командует богиней? Гормоны – это важно	3
Глава 3 Что вам нужно знать о гормонах. Девять главных. К каким проблемам приводят гормональные нар	4
№ 2. Повышенный инсулин	5
№ 5. Низкий уровень тиреоидных гормонов	6
№ 7. Низкий уровень соматотропина	7
Глава 4 О чем говорят наши анализы. Какие показатели нужно отслеживать регулярно. Клинический миним	8
Коагулограмма	9
Глюкоза и инсулин	10
Фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны	11
Анализ волос на микроэлементы	12
У гормонов свой график	13
Как просыпаться правильно	14
Глава 7 Стресс и кортизол. Каков ваш уровень угрозы? Как приручить «плохой» гормон	15
Долгосрочный эффект увеличения кортизола: от лишнего веса и жира до бессонницы	17
10 простых способов «приручить» кортизол	18
Глава 8 Сон и мелатонин. Кому и сколько нужно. Зачем спать и как уснуть, если не хочется	19
Еще раз главные факты о мелатонине	20
Гипотиреоз	21
Аутоиммунный тиреоидит (АИТ)	22
Гипертиреоз	23
Практические советы для снижения уровня инсулина в крови	24
Это страшное слово – инсулинорезистентность	25
Дробное питание. Сколько раз в день нужно есть?	26
Глава 11 КОК. Коварство и любовь. Что делают оральные контрацептивы с вашим организмом. Лечение или	27
Глава 12 Менструальный цикл. Гормоны (или физиология), питание и тренировки	29
Первая фаза: фолликулярная	30
Третья фаза: лютеиновая	31
Четвертая фаза: менструальная	32
Так что же за «зверь» такой – СПКЯ?	33
Лечение СПКЯ	34
Глава 14 «Не хочу его». Как связаны гормоны и проблемы с либидо. Гармонизируем секс	35
Как вернуть сексуальное влечение	36
Витамины для беременных	37
Тренировки и беременность – совместимы ли?	38
Глава 16 Витамин-гормон D3	39
Немного интересных фактов о заболеваниях и симптомах, вызванных дефицитом «гормона D»	40
Глава 17 Жиры в рационе. Высокий холестерин	41
2. Триглицериды	42
БАДы при высоком холестерине	43
Причины недостаточного веса	44
Можно ли отказаться от «сладкой жизни»?	45
Глава 20 Здоровый вредный образ жизни. Мифы и правда о ПП	46
Миф 3. Есть после 18 часов вредно	47
Миф 6. Без супов желудок «к спине прилипнет»	48
Миф 7. Шоколад вреден	49
Миф 8. Картофель на диете есть нельзя	50
Глава 21 «Сушка» вашего тела – мой крик души	51
Глава 22 С чистыми намерениями	52
Глава 23 Фокус на еду. В праздники и в будни. Прекращаем «зажоры», выявляем и боремся с психологиче	53
Переход к ПП – терпение и труд	55
Психологические аспекты пищевой зависимости	56
«О, да, еда!»	57
Глава 24 Баланс калорий и распределение продуктов в течение дня	58
Как питаться в течение дня: правила и схемы	59
Глава 25 Еда и спорт	60
Силовые тренировки и их роль в процессе жиросжигания	61
Послесловие	62
Приложение 1 Важнейшие гормоны, вырабатываемые в организме человека	63