Обратная разработка великих свершений. Реверс-инжиниринг как путь к мастерству - Рон Фридман

Что ж, предположим, что вы открыты к практике саморефлексии. С чего вам лучше начать?

Одним из способов, который удивительно популярен среди известных изобретателей (Томас Эдисон), художников (Фрида Кало) и спортсменов (Серена Уильямс, Майкл Фелпс, Карлос Дельгадо), является ведение дневника.

У этой практики ужасная репутация. Однако перед тем, как вы отвергнете ее как удел одиноких и склонных к мелодраматизму подростков, давайте переосмыслим наше к ней отношение, обратив внимание на такую группу людей, как спецназ.

Один из первых уроков, который усваивают бойцы спецподразделений, состоит в важности первоочередного захвата высот, что позволяет контролировать все поле боя. Если вы не видите полной картины, это чревато фатальными просчетами. То же самое можно сказать о повседневной жизни, где лавина мелких забот и второстепенных вопросов постоянно препятствует нам достигать действительно важных, стратегических целей.

Если вы научитесь ежедневно делать паузу, чтобы поразмышлять и перераспределить приоритеты, это может обернуться значительными выгодами, которые со временем будут только накапливаться. Мы уже видели, что рефлексивная практика помогает в учебе, придает больше уверенности в себе, углубляет понимание вещей. И это только начало. Описывая происшедшие за день события в дневнике, вы помогаете себе справиться с эмоциями, снизить уровень тревоги и стресса. Излагая события своей жизни с точки зрения хроникера, вы позволяете себе избавиться от комплекса жертвы и восстановить ощущение контроля над ними.

Дневник обладает еще и тем достоинством, что, делая записи от руки, вы вынуждены остановить бег своих мыслей. Поскольку большинство взрослых людей думают быстрее, чем пишут, ведение дневника заставляет сделать паузу и поразмышлять, ведь в сегодняшней суетливой жизни нам так редко случается делать это. Такая простая практика способна привести к рождению удивительно глубоких идей, ее можно сравнить с действиями психотерапевта, который повторяет за вами ваши же слова, чтобы помочь вам пролить свет на скрытые мотивы или сдерживающие вас предрассудки.

Психологи знают и о других преимуществах ведения дневника, но, вместо того чтобы перечислять их, я хочу заострить внимание на особой разновидности дневника, которую нахожу наиболее полезной с точки зрения стимулирования саморефлексии и саморазвития. Речь идет о пятибуках — пятилетних дневниках.

В книжных магазинах можно найти всевозможные версии таких дневников, однако у всех них есть одна общая черта: страница, отведенная под каждую дату, разделена на пять блоков — по одному на каждый год. Вы ежедневно записываете что-то, заполняя выделенные для этого несколько строк первого блока. А когда проходит год, у вас есть возможность перечитать запись, сделанную в этот же день ровно год назад, переосмыслить ее и переписать по-другому.

Такой пятилетний дневник я вручаю всем клиентам, с которыми работаю в качестве коуча, потому что считаю его бесценным инструментом самопознания и саморазвития. Мало того что вы задумываетесь о себе и своей жизни, каждый вечер делая записи в дневнике; год спустя, перечитывая их, вы восстанавливаете в памяти прошедшие события, что позволяет вам обнаружить в своей профессиональной и личной жизни какие-то закономерности.

Вот лишь некоторые из них, которые я выявил благодаря ведению пятилетнего дневника:

Закономерность № 1. Опыт общения с новыми людьми, как правило, превосходит мои ожидания.

Закономерность № 2. Самыми продуктивными оказываются дни, когда я не пользуюсь электронной почтой.

Закономерность № 3. Я быстро забываю о ссорах и не таю обид.

Закономерность № 4. В те дни, когда пренебрегаю кардиотренировками, я плохо сплю ночами.

Закономерность № 5. Чем труднее дается проект, тем больше отдачи он приносит в случае успеха.

О последнем наблюдении следует поговорить подробнее. Мы часто забываем о том, скольких усилий нам стоили прошлые успехи. Поэтому, сталкиваясь с новыми проблемами, мы склонны переоценивать их сложность и недооценивать свою способность преодолеть их. Пятилетний дневник служит нам ежедневным напоминанием о преодоленных преградах, страхах, которые мы перебороли, и важных достижениях.

Пятибук представляет собой постоянно обновляемый каталог наших прежних ошибок, избавляющий нас от необходимости раз за разом наступать на те же грабли. Примерно год назад я задумался о том, чтобы снова нанять консультанта, с которым у меня уже был некоторый опыт работы в прошлом. Но я еще не успел дать ему зеленый свет для участия в новом проекте, когда наткнулся в своем дневнике на запись, сделанную двумя годами ранее, где говорилось: «*** доверять нельзя». С той поры мы больше не пересекались. Если бы не эта запись, я, вероятнее всего, повторил бы ошибку, которой было так легко избежать, — а все из-за чего? А все из-за закономерности № 3.

Ученые утверждают, что происходящие события вовсе не откладываются в памяти раз и навсегда в форме неподвластных времени отпечатков, как мы склонны думать. Со временем эти отпечатки разрушаются, подвергаются воздействию различных когнитивных искажений, поэтому каждый раз, когда мы что-то восстанавливаем в памяти, наши воспоминания меняются. Перечисленных недостатков лишены записи, что делает дневник ни с чем не сравнимым инструментом, помогающим учиться на совершенных ошибках и предвидеть предстоящие события.

В то же время, расширяя временны́е рамки от текущего момента до достаточно отдаленного будущего, пятилетний дневник способствует более рациональному и вдумчивому принятию решений. Одним из главных проявлений мудрости является способность смотреть на вещи с расстояния и видеть не только ближайшие выгоды, но и мыслить на далекую перспективу. Чем больше мы размышляем о предыдущем опыте, тем лучше подготовлены для принятия мудрых решений в настоящем.

Нет необходимости говорить о том, что записи в дневнике необязательно должны быть посвящены текущим событиями и обстоятельствам вашей жизни в целом. Вы вполне можете сузить фокус внимания и сосредоточиться на развитии каких-то конкретных навыков, будь то литературный опыт, умение формулировать свежие идеи или способы «окучивания» клиентов. В конечном счете ценность пятилетнего дневника состоит в том, что он доводит до автоматизма рефлексивную практику и побуждает нас учить уроки прошлого и переосмысливать стратегии на будущее.