Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - Джет Лин

Техника 10

Захват предплечья и залом

Метод тренировки

Выполните захват правого предплечья левой рукой на уровне головы. Смотреть на правое предплечье. Перенесите вес на правую ногу с одновременным скручиванием вправо. Притяните обе руки к правому боку резким движением (рис. 29, 30).

Рис. 29

Практическое применение: если противник захватил вас за правое предплечье, используйте этот метод для залома предплечья и давления своим локтем вниз на локоть противника (рис. 31).

Рис. 30 и 31

Техника 11

Шаг вперед с ударом ладонью

Метод тренировки

Сделайте шаг вперед левой ногой, примите позицию гунбу и выполните удар левой ладонью (рис. 32).

Рис. 32

Практическое применение: используйте эту технику как дальнейшее продолжение вашей атаки (рис. 33).

Рис. 33

Техника 12

Боковой удар ногой

Метод тренировки

Разверните корпус влево и выполните боковой удар правой ногой. Смотреть вправо (рис. 34).

Рис. 34

Практическое применение: используйте эту технику для атаки противника в область шеи или головы пяткой бьющей ноги (рис. 35).

Рис. 35

Техника 13

Рубящий удар кулаком в позиции гунбу

Метод тренировки

Примите позицию гунбу и выполните рубящий удар кулаком сверху вниз (рис. 36, 37).

Рис. 36 и 37

Практическое применение: используйте эту технику для атаки головы противника.

Техника 14

Удар кулаком в область сердца

Метод тренировки

Примите позицию гунбу. Левая нога впереди. Выполните круговой удар кулаком снизу вверх (рис. 38, 39).

Рис. 38 и 39

Практическое применение: используйте этот метод для атаки противника в область сердца (рис. 40).

Рис. 40

Техника 15

Разворот корпуса и удар кулаком

Метод тренировки

Разверните корпус вправо и примите позицию гунбу. Одновременно правая рука описывает круговую траекторию вниз – вверх за спину и опускается вперед. Левой рукой нанесите круговой удар сверху вниз. Левая рука описывает круговое движение в области плечевого сустава (рис. 41, 42).

Рис. 41 и 42

Практическое применение. Используйте этот метод для атаки противника круговым ударом сверху вниз (рис. 43).

Рис. 43

Техника 16

Удар левой ногой

Метод тренировки

Выполните прямой удар ногой вперед на уровне пояса (рис. 44).

Практическое применение. Используйте этот метод атаки противника, если он присел после вашей атаки (рис. 45).

Рис. 44 и 45

Техника 17

Удар кулаком вверх с одновременным ударом ноги

Метод тренировки

Выполните прыжок вперед и нанесите удар правой ногой снизу вверх. Выполните толчок левой ладонью и удар правым кулаком снизу вверх. В конечной позиции правая рука полностью выпрямлена в положении над головой (рис. 46).

Практическое применение: используйте этот метод для одновременной атаки рукой и ногой (рис. 47).

Рис. 46 и 47

Техника 18

Удар кулаком в позиции гунбу

Метод тренировки

Примите позицию гунбу. Правый кулак опустите резким движением сверху вниз на уровень груди. Левая рука – в позиции «ладонь» возле правого плеча. Смотреть вперед.

Практическое применение: используйте этот удар для атаки противника нижней частью кулака (рис. 48).