Работай над собой! 12 шагов к самовосстановлению - Мирзакарим Норбеков

Допустимо (и даже желательно) работать с образом «третьей руки» во всех упражнениях системы, где это возможно (если у вас это лучше и проще получается).

Таким образом можно делать Первый комплекс и вечерние упражнения. Идеально сочетание «третьей руки» с парными ощущениями Т + П и Х + П.

Делаем это в такой последовательности:

1) передвижение по конечностям через позвоночник; массируем грудь, живот, шею, лицо (первый проход делаем «теплой рукой» в течение 2–3 минут, затем – «прохладной», тоже в течение 2–3 минут);

2) массируем кожу, суставы (особое внимание уделяем «любимым» местам);

3) корректируем фигуру в последовательности, описанной выше (работаем в Образе здоровья и молодости, представляя мысленно свой идеальный облик, одновременно увеличиваем силу и яркость ощущений, энергично, но с любовью и нежностью работая «третьей рукой»; с Т – 3–5 минут, с Х – 2–3 минуты);

4) массируем шею, потом лицо в порядке, описанном в упражнениях (примерно по 2 минуты как с Т, так и с Х); работаем (примерно по 2–3 минуты как с Т, так и с Х) с органом, требующим дополнительного внимания (не затрагивая области сердца и головного мозга!).

После 30-го занятия (примерно) первый комплекс можно не делать.

Продолжаем заниматься коррекцией фигуры и кожи, то есть работаем в Образе молодости, уделяя больше внимания работе на лице и шее, достигая желаемого эффекта.

Если вы чувствуете, что работу с Первым комплексом надо продолжать, можно продлить ее дней на пять, но не больше.

По истечении 40 (±5) дней обучения обязателен отдых – 15–20 дней. В это время – никаких тренировок, кроме разминки (по мере надобности). Конечно, Образ молодости и здоровья остается – вы уже с ним стали неразлучны.

Далее действуйте по своему усмотрению, учитывая самочувствие. Если считаете, что не полностью восстановили функции беспокоивших вас органов или не добились желаемого эффекта в коррекции фигуры, можете подключить упражнения из «Канона», описанные в книге «Тренировка тела и духа».

Вечерние упражнения, контроль осанки, мимики и поведения не ослабляйте никогда.

Успеха, радости и удачи во всех начинаниях!