Целебная сода - Николай Даников

Что делать?

Как уже было замечено выше, придется несколько менять «диетные» и «режимные» привычки и даже пересмотреть свои обычные телодвижения. Итак, об этом поподробнее.

Так как изжога возникает в органах пищеварения, то перво-наперво следует провести «работу над ошибками» в делах трапезных.

● Ешьте почаще (5–6 раз в день с интервалами в 1,5–2 часа) и небольшими порциями. Приобретите себе большую тарелку обязательно яркого теплого цвета (красного, оранжевого или желтого) и старайтесь уложить еду в посуде так, чтобы ее казалось много.

● Включите в рацион продукты, провоцирующие щелочную реакцию, то есть блокирующие кислотные «выступления» желудка (так называемые пищевые антациды): молоко, сливки, сметану, творог, паровые омлеты, нежирное отварное мясо и рыбу, сливочное и растительное масло, белый подсушенный (лучше вчерашний) хлеб.

● Блюда и гарниры из овощей употребляйте в отварном или протертом виде. А сладкие яблоки запекайте, насыпав в серединку фрукта немного сахара и корицы.

● Обязательно введите в пищевой «репертуар» вареную свеклу, распаренный чернослив, чтобы не допустить запоров, поскольку любое натуживание приводит к повышению внутрибрюшного давления и, соответственно, забросу кислого желудочного содержимого в пищевод.

● Воздерживайтесь от жирных жареных угощений, копченостей, острых приправ и соусов (да, да, придется отказываться от привычки приправлять блюда любимым майонезом или кетчупом), кислых фруктовых соков и компотов, овощей, содержащих грубую клетчатку (белокочанная капуста, редис, редька, репчатый лук, чеснок), тяжело переваривающихся грибов, орехов, черного хлеба, шоколада, газированных и шипучих напитков, горячего черного чая, кофе.

● Совершенно исключите тугоплавкие животные жиры (бараний, гусиный).

● Ужин делайте легким, без мясных блюд и до самого сна в течение 3–4 ч больше не ешьте.

● После каждого приема пищи в течение 15–20 мин постойте или посидите, но не ложитесть – тогда пища быстрее покинет желудок.

● Полезная плавность. Прежде всего женщине, ждущей ребенка, следует избегать тех положений, которые способствуют возникновению изжоги.

● Исключить глубокие наклоны туловища вперед (например, чтобы надеть или застегнуть обувь, поднять что-то с пола). Лучше приседать, чтобы не «перекувыркивать» желудок.

● Не выполняйте гимнастических упражнений, связанных с напряжением брюшного пресса.

● Избегайте ношения тугих поясов или корсетов (беременность позволяет будущей маме оставаться глухой к последним пискам моды).

● При отсутствии противопоказаний спите с приподнятым головным концом кровати (достаточно угла подъема в 15°) или воспользуйтесь «высокими» подушками.

● Если изжога усиливается в горизонтальном положении, при повороте с одного бока на другой, встаньте и некоторое время спокойно походите по комнате, выпейте прохладной негазированной воды или съешьте несладкое печенье (предпочтительно галетное).

Помощь от флоры

Болезненную изжогу можно устранить при помощи препаратов с общим названием «невсасывающиеся антациды». Они нейтрализуют и соляную кислоту в желудке, обволакивают его стенки и снимают изжогу за 1–2 минуты, не всасываясь в кровь. Естественно, назначает лекарство и предписывает дозировку исключительно врач. Однако, согласитесь, так не хочется принимать сейчас любые лекарства…

Посему предлагаем вам, милые будущие мамы, отражать вражеские атаки изжоги, используя растительные дары природы.

● Принимайте 3–4 раза в день за полчаса до еды по 1 ст. л. настоя золототысячника обыкновенного (10 г травы золототысячника обыкновенного залить 200 мл горячей щелочной столовой воды и настоять 2–3 ч, процедить).

● Пейте 3–4 раза в день за 15–20 мин до еды по ½ ст. л. настоя листьев вахты трехлистной (5 г листьев залить стаканом горячей щелочной столовой воды и настоять 2–3 ч, процедить).

● Остановите изжогу, принимая в течение 5–6 дней по 30–40 капель ароматного настоя цветков белой акации (2 ч. л. цветков настоять на 100 мл щелочной столовой воды в закрытой посуде, процедить).

● При длительной изжоге принимайте 4 раза в день по ⅓ ч. л. порошка из корней аира, запивая щелочной столовой водой.

● В деле борьбы с жжением под ложечкой используйте настой вереска обыкновенного. 2 ч. л. травы залейте 0,5 л щелочной столовой воды (типа «Нарзан», «Ессентуки»), прокипятите 2–3 мин, охладите, процедите и пейте настой по полсткана 3–4 раза в день за час до еды.